サンテ整骨院へようこそ

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福岡市博多区店屋町に本院があるサンテ整骨院グループのスタッフブログです。
天神整骨院、博多駅東整骨院、火の見下整骨院、と福岡県内に4院あります。海外にも進出中。
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こんにちは上差し博多駅東整骨院小山田ですピカーン

街中がキラキラ、クリスマスの時期ですね雪だるまオンプ

 

家にもミニツリーを出しましたクリツリ電球

 




 

寒くもなり、乾燥も気になりだす頃ですよねかなしいもやもや

 

 

肌が乾燥するのは、肌に水分を保つ「3つの組織」の働きが低下しているからなんですあせるあせる

 

3つの組織は、肌表面の「角質層」にあります。

 

皮脂膜:毛穴から分泌された皮脂で、肌の表面を覆い、お肌から水分の蒸発を防ぐ役割があります
NMF( Natural Moisturizing Factor天然保湿因子):肌の水分を保ち、お肌の柔軟性と弾力性を保ちます
細胞間脂質(セラミド):肌細胞同士の隙間を埋める役割を持ち、水分の過剰な蒸発を防ぎます

 

肌乾燥2

これらの3つの組織をつくる細胞は、外部からの紫外線や、空気の乾燥でダメージを負ったり、細胞自体が古くなって機能が低下していきます。そこで、常に新しい細胞が生まれて、古い細胞と入れ替わり続けているのです。グッウインク

これを「ターンオーバー」と呼び、ターンオーバーが活発に行われていれば、お肌の機能が正しく働いて、乾燥を防ぐことができます。キラキラ

「ターンオーバー」を活発にするためには、新しい細胞をつくる栄養素が必要です。

 

< 肌の潤いを保つために必要な栄養素(細胞の再生を促す栄養素)>

たんぱく質:細胞の原料になる
⇒ 肉や魚、大豆などに豊富に含まれます。

必須脂肪酸(オメガ3系、オメガ6系):肌細胞の「細胞膜」をつくる
⇒「オメガ3系」はサバやイワシなどの青魚に、「オメガ6系」はコーン油や大豆油などに豊富に含まれます。

亜鉛:肌や髪の毛、爪などの健康を維持する
⇒ 牡蠣やレバー、牛肉、たまご、チーズなどに豊富に含まれます。

ビタミンA:NMF(天然保湿因子)の生成を促したり、皮膚や粘膜を正常な状態に保つ
⇒ レバー、うなぎ、緑黄色野菜、卵黄などに豊富に含まれます。

ビタミンB2、B6:肌の再生を促したり、細胞の原料となるアミノ酸の吸収を助ける
⇒ ビタミンB2は牛レバーや豚肉、納豆に含まれ、ビタミンB6は、にんにくやマグロ、鳥レバーなどに豊富に含まれます。

ビタミンE:肌の血行を促進し、新陳代謝を促す
⇒ アーモンドなどのナッツ類、アボカドやイワシ、いくらなどの魚介類に豊富に含まれます。

 


肉、魚、大豆に豊富に含まれているたんぱく質ですが、なにかひとつの食材だけを食べていると栄養も偏ってしまうんですチーンアセアセ

同じたんぱく質を含む食べ物でも、ローテーションするようにして、様々な栄養素を体にとり入れましょう!!

 

 

乾燥は普段口にする食べ物で変わるんですキラキラ

他にも加湿器など!デレデレパー

博多駅東整骨院にも置いてます薬OKキラキラ




 

 

以上博多駅東整骨院小山田でした筋肉ニヒヒ

 

博多駅東整骨院はお子様連れの方を歓迎します。
産後ケアや育児にお疲れの方、お子様とご一緒にご来院ください。

 

 

 

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博多駅東整骨院の桑原ですウインク

 

少しずつ寒くなってきて

温泉に行きたいなあと思うこの頃です。

 

 

最近、ヒートショックプロテイン(HSP)入浴法という言葉を聞き、

少し調べてみましたビックリマーク

 

まず、ヒートショックプロテイン(HSP)とは・・・

 

「傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質」のことで

免疫細胞の働きを強化したり、

乳酸の発生を遅らせるなどの力も持っています筋肉

 

ヒートショック、つまり身体に熱によるストレスが加わることによって、

体内で作られる量が増加します。

 

身体に熱によるストレスが加わる・・・

どうしたらできるのでしょうか

風邪をひく!?運動とか!?

 

生活のなかで、簡単にHSPを増やすことができる方法がありますキラキラ


それは、「入浴」上差し

 

 

お風呂に入って体温を上げ、

保温することによってHSPを増加させ、

免疫力もアップアップ

 

それでは正しい入浴法をダウンダウン


①体温計で平熱を測ります。

 HSPは、体温を38度くらいまで上げ保温することによって

 体内で作られますが、

 もともと平熱が低い人がいきなり38度まで体温を上げるのは

 難しいで すし、身体にも余計な負担がかかってしまいます。

 まずは自分の平熱を知り、平熱プラス1.5度アップを目差しましょう。

 たっぷり水分をとって脱水を防ぐことも忘れずに。

 

②お湯の温度は、40~42度くらいに設定。

  お湯の温度を上げすぎるのはNGです。
 これくらいの温度で、湯船に10分ほどつかっていると、

 自然に体温は1度ほど上昇します。

 そしてこのままさらに10分ほど入浴すればOK。

 体温が1.5度ほど高くなっていることを、舌下温(舌の下に体温計を入      れて計測)で確認して終了。(面倒くさい方は下の目安でOK)

 

  ※お湯の温度と入浴時間の目安

    42℃→入浴10分、41℃→15分、40℃→20分

   (血行促進作用のある入浴剤を使用の場合は、40℃→15分) 

 

③入浴後は、部屋を適温にし、身体を冷やさない               こと(10分~15分保温する)

 

HSP入浴法で一番大切なところが、最後の保温時間です!!

体温を37℃以上に保つことで体内のHSPが増えるので、

体の水分はしっかりふき取り、体が冷えないよう衣類を身に着け、

冬は暖かい部屋で、夏は冷房をかけずに最低10分間

体を保温します。

 

水分補給には、冷たいドリンクを避け、

常温、もしくは温かい飲み物で補います

冷たいドリンクは保温後に飲みましょうガーン

 

この後体温は自然に下がっていき、

増加したHSPは1週間ほど体内に残り、その力を発揮します!!

 

HSPのパワーがピークを迎えるのは、

入浴から2日後といわれているので、

「元気になりたい日」から逆算してこの入浴法を試してみるのもいいでしょうニコニコ

 

ちなみにこの入浴法でHSPを増やすのは、

週に2回の割合でOKOK

 

時間がある時は、ゆっくり湯船に浸かりましょう音符

 

 

 

(参考)

HSPプロジェクト研究所 https://www.youko-itoh-hsp.com/

バスクリン https://www.bathclin.co.jp/

 

 

 

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博多駅東整骨院 折居ですチョキ

今週からだいぶ寒くなり、秋から冬っぽい季節になって参りました雪だるまそうなるとやはり気になるのが前回、小山田さんもぐもぐも記事にしていた

インフルエンザ!!感染すると出勤禁止期間がありますし、なによりキツイし苦しいですもんねゲロー

 

ところでそのインフルエンザですが、今年度から新薬が出ているのをご存知でしょうか!?インフルエンザウイルスはまず、鼻や喉の粘膜の細胞に入り込み、細胞の中で増殖した後は外に出て隣の細胞に次々と入り込んでどんどん増えていき、24時間で100万倍に増えるといわれていますねずみねずみねずみねずみねずみねずみねずみねずみねずみねずみ

 

これまで使われてきたタミフル、リレンザ、イナビル、ラピアクタなどの治療薬は「ノイラミニダーゼ阻害剤」という種類で、細胞内で増えたウイルスが細胞から外に出るプロセスをはばむことで、周りの細胞に感染が広がっていくのを防いでいましたバイキンくんパーNOバツレッド

 

一方、今年度から多用されるであろうお薬。その名も

薬ゾフルーザ薬

このゾフルーザは「キャップ依存性エンドヌクレアーゼ阻害剤」と呼ばれる種類の薬で、細胞内でのウイルスそのものが増えないようにする働きがありますバイキンくんアセアセ

 

    作ったのは塩野義製薬さんで、丁度資料画像がありました

                    下矢印

 

 

 

そしてゾフルーザと従来の抗インフル薬との違いは何と言っても使用回数と感染リスクの違いにあるみたいですカエル

 

薬使用は1回だけ薬

タミフルが1日2回、5日間の服用が必要なのに対し、ゾフルーザは錠剤を1回飲むだけでOKOK

飲み忘れるといったことも無くなりますし、体重が10kg以上なら子供でも飲めます。また、季節性インフルエンザAとインフルエンザBの両方で使えるらしいので利便性が高いですねキラキラ

 

薬効果が抜群薬

ゾフルーザを飲んでも症状がなくなるまでの期間はタミフルと比べてそれほど変わらないらしいのですが、ウイルスが体から早く消えるのはゾフルーザの方がずっと早いらしいですチョキ

また、有害な副作用についても、タミフルと比べて低いらしいです拍手

 

ウィルスが消えるのが早いと言うことは、他人に感染する期間も短いでしょう猫しっぽ猫あたまその分家族内や学校、職場での感染を抑えられますし、出勤禁止期間も短くて済みますよね黒猫しっぽ黒猫あたま

 

ゾフルーザが出たことで、今までインフルエンザに罹って艱難辛苦していた状況が大きく変わるかもしれませんウインク

しかも鳥インフルエンザや耐性ウイルスにも効果があるらしく、パンデミックへの備えにも期待できますねウインク

 

いつの日か、人類があらゆる病気を克服する未来がやってきそうですね!そして人類の寿命はさらに延び、増えすぎた人々はやがて地球から宇宙へ・・・宇宙人

 

追伸

最近、金魚水槽が派手になってきました金魚

以上、博多駅東整骨院 折居でした!!

 

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こんにちはキラキラ

クリスマスまであと39クリスマスツリーハート

クリスマスの雰囲気が色々な所で楽しめる時期になりましたジンジャーブレッドマン

 

そして、今年も博多と天神でクリスマスマーケットが開催されます!!

(JR博多駅前広場)

(福岡市役所西側ふれあい広場)

博多は11月13日、天神は11月29日から12月25日です。

雰囲気が全然違うので両方とも行っても楽しめると思いますサンタ

曜日によって少し営業時間が変わるので調べてから行くことをオススメしますアセアセ

2018年と平成の締めくくりに素敵な思い出を作りに1度行ってみてはいかがでしょうかクリスマスツリーイエローハーツ

天神整骨院 上野でした。

 

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こんにちは

今週に入ってから急に冷え込み、冬の匂いもするようになりましたねもみじ

 

長らく工事をしていたヤフオクドーム前、、

ついに11月21日(水)OPEN しますキラキラ

 

 

マークイズ福岡ももち は約 48,000㎡もの敷地面積があり、福岡初出店44点を含む全163店舗が集積しています!

営業時間10時~21時 (飲食店は11時~22時)

 

 

 

ファッション、雑貨、飲食店だけでなく、Zepp Fukuoka や映画館、Book &Cafe が楽しめる TSUTAYA Bookstore、小動物と触れ合えるカフェなどが入っているので1日中楽しめそうですね音符

 

 

また3階と屋上には、小さなお子さん連れでも楽しめる施設

 

「あそびばももち(ASO VIVA MOMOCHI)」

「わいわいひろば(WAIWAI HIROBA)」

 

そして九州初オープンとなる「あそびパークPLUS」(有料)も!

 

 

また最新のデジタル機器の案内ロボットや清掃ロボットも導入されているそうなので、ロボットを探しながらお買い物を楽しむのもいいかもしれませんねニコニコ

 

 

最寄り駅は唐人町。徒歩で10分ほどかかりますが、しばらくは無料シャトルバスが唐人町駅から15分おきに出ているそうです!

 

 

 

11月21日からオープンセールや、ちょっとした景品がもらえるスタンプラリーを開催しているそうなのでぜひ一度遊びに行かれてみてくださいヒマワリ

 

以上、天神整骨院 伊藤でした。

 

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みなさんこんにちわ太陽

先日の日曜日は福岡マラソンが行われてましたね走る人走る人

参加された方も多いんじゃないでしょうか。

そこで、今日はランナーの方に多いシンスプリントについて書こうと思います。ひらめき電球

 

シンスプリントは繰り返しジャンプやランニングを過度に行うことによって起こります。

特に、地面を蹴る時にヒラメ筋や後脛骨筋を使いすぎることで筋肉自体が柔軟性を失い脛の内側下1/3に痛みがでてきます。

他にも、地面の硬いところで運動したり靴が擦り減ってクッション機能が果たせてなかったりすることで負担がかかりやすくもなります。

あまりに痛みが強い場合は疲労骨折の疑いもあるのでレントゲンを撮られてください。

治療としては、痛めてすぐの急性期は局所の安静やアイシングが必要になってきます。

徐々にストレッチを行い硬くなったヒラメ筋や後脛骨筋などを緩めていきます。

 

一番は、日頃からマッサージやストレッチなどケアをすることで予防できるのがコンディションも整うのでぜひランニングなどされる方は天神整骨院でお待ちしております音譜

 

 



天神整骨院 植村Dでした

 

 

 

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今年もあと二ヶ月をきりましたね!

 

福岡の街も少しずつクリスマスに向けての準備が行われています!

小倉の街やマリノア早くからライトアップされ、市内の方でもキャナルシティや、博多駅前も先週からライトアップされているみたいですねクリスマスツリー

 

キャナルシティ

 

博多駅

画像はネットで探した物なので今年のイルミネーションかはわかりませんあせる

 

今週末には福岡タワーや門司港、久留米でもライトアップされます。

 

期間としてはクリスマスまでだったり、長い所では3月まで行っている所もあるみたいです!

 

平成最後のイルミネーションでもあり今年は天皇誕生日と振替休日で連休になるのでいろいろまわってみてはいかがですか爆  笑

 

 

天神整骨院 中本

 

 

 

 

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こんにちは。

天神整骨院のうえむらです。

今日は久々に鑑賞意欲を掻き立てられる映画の簡単なご紹介。

QUEENです。

タイトルは『ボヘミアン・ラブソディ』

 

 

 

 

うえむらがQUEENを知り、ハマったのは実はバンドヴォーカルのフレディ・マーキュリーが亡くなった没後のこと。

亡くなったのは1991年45歳。

今のうえむらと同じ歳。

バンド結成が1971年ですから、当然うえむらも生まれる前ですが、それから20年を経て、QUEENの音楽に出会うのです。

 

 

 

 

そのころ、なんとなくTVCMやドラマなどで聞くことはあったのですが、QUEENを知るのに手っ取り早く手にしたベストアルバムを聞いたときから、すごいインパクトを受けました。

 

 

 

 

代表曲はあげれば限がないのですが、うえむらが個人的に感動したオススメ曲は『手を取り合って』という、歌詞の随所に日本語が使われている曲。

 

そのとき出会った曲に、さらに深いインパクトを与えられたのは、QUEEN結成から40年後、東北を襲った東日本大震災でのチャリティーアルバム『ソングフォージャパン』という2枚組みのアルバムに収録されている『手を取り合って』を聴いたときは、驚きと日本中が深い悲しみに包まれたなか、その曲の題名と歌詞に込められたものにその曲のもつ何やら不思議なものを感じました。

 

そんなQUEENの映画がブログを作っている11月9日金曜日から公開されます。

 

まだまだ知っていることが少ないQUEENをぜひ観てみたいなと思います。

 

もちろん映画を観る前には、楽曲のおさらいをしないとですねウインク

 

 

天神整骨院

うえむら

 

 

                                                        
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2016年 「錯視オブザイヤー」で2位を獲得した杉原厚吉先生の作品。

 

 

なんだこれは???

 

 

 

 

火の見下整骨院 吉田

 

 

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こんにちは!
火の見下整骨院の髙司です👍


皆さんは「寝違え」になってしまったことありませんか??
朝起きたら、首が痛くて動かすのがツライ…
ありますよね、こういうこと

今回はこの「寝違え」について、予防のポイントや対処の仕方を少し書いてみたいと思います。


まずは、日頃から気をつけておきたいことをいくつか挙げていくと、

ダイヤオレンジ過度な疲労やストレスを避ける

疲労が蓄積すると血流が悪くなってしまったり、深い睡眠が続くことで睡眠中の寝返りが少なくなってしまいます。血流が悪いまま寝返りをせずに同じ姿勢で寝続けると、寝違えのリスクが高くなります。
ストレスも、首や肩に力が入って筋肉を緊張させるので、溜め込まないようにすることも大事ですニコニコ

ダイヤオレンジうつ伏せ寝はNG

うつ伏せになると、首が横を向きます。
首が不自然な姿勢のまま長時間固定されてしまうと寝違えのリスクは高くなります。

首に負荷がかからないよう、なるべく仰向けが良いみたいですねにやり

ダイヤオレンジ高すぎる枕や体に合わない寝具はNG

仰向けで寝ても、枕が高すぎて合っていないと首が不自然な姿勢になります。
自分にあった寝具を選ぶのも、予防のポイントですね!

ダイヤオレンジ体を冷やさないようにする

これから寒い季節に入っていきます。
体が冷えると筋肉も硬直し、寝違えのリスクを高めてしまいます。
寝具やパジャマ、室温などを調節し、就寝中の保温はしっかりとしておきましょうニコ

ダイヤオレンジ水分やミネラルの不足に注意する

水分やミネラルが不足すると、首に限らず、こむら返りなど筋肉の痙攣が起きやすくなります。不足しないよう、まめにとるようにしましょうウインク

ダイヤオレンジ日頃から適度な運動と正しい姿勢を心がける

デスクワークや運動不足により、首肩の血流が悪くなり、凝りやすくなってしまいます。
下を向いてスマホを長時間操作するのも、かなりの負担になってしまうので気をつけましょう❗️



上に挙げたポイントを、日々の生活で心がけて過ごすようにしましょうウシシ

次に、
寝違えてしまった時の対処法を書いていきますにやり

ダイヤグリーン患部を冷やす

痛みが強いという事は、炎症が起きているということ。冷やして炎症を抑えましょう。
タオルにくるんだ保冷剤などで5〜10分ほど患部を何度か繰り返し冷やすと良いですね❗️

ダイヤグリーン無理に動かさない

痛みがあるとつい、首のストレッチをしたり、動かしたりしたくなる方もいると思いますが、炎症の部位を無理に動かすと負担がかかり悪化しかねないので、なるべく安静にしましょうウインク

ダイヤグリーン脇のマッサージやストレッチをする

寝違えと無関係のように思えますが、脇のマッサージやストレッチが効果的な場合があります。
脇にある「腋窩神経」が圧迫されることで寝違えを起こしている可能性も考えられるため、そこをほぐすことで症状が緩和することがありますにひひ

肩甲骨を大きく動かすイメージで、腕や脇をゆっくり回すと良いですよ!



ダイヤグリーン「落枕」のツボを刺激する

手の甲にある「落枕というツボは寝違えに効くと言われています。
寝違えて痛い側との落枕を押すと良いそうですアップ




さて、以上のように寝違えの予防や対処のポイントについて挙げていきましたが、より早い改善を期待するなら、ぜひ当院に起こし下さいウインク
決して強引な施術はいたしません!
患者様の状態にあった最適な施術を心がけておりますので、安心してご来院下さいね音譜音譜音譜




 

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