こんにちは、博多駅東整骨院 折居です
だいぶ暑くなってきましたがいかがお過ごしでしょうか？
やだやだ
とにかく非の打ちどころがない食材のバナナ
エネルギー(86kcal)
栄養豊富で甘いバナナはカロリーが高いと思われがちですが、実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリー！ご飯だとお茶碗半分、6枚切りの食パン半分(何もつけない)と同じカロリーとなります。
カリウム(360mg)
バナナはカリウムを豊富に含んでいる果物です。カリウムにはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧やむくみの解消、運動中に筋肉がけいれんするのを防ぐ、などバナナを摂取することで様々な効果が期待出来ます。
食物繊維(1.1g)
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。食物繊維は食事でとった栄養素の体への吸収速度を遅くしたり（血糖値の急上昇を抑制）、有害物質を体外へ排出する働きがあります。この2つの働きによって、便秘対策に効果が期待出来ます。
ポリフェノール類
赤ワインや緑茶に多く含まれている成分ですが、バナナにもポリフェノールは含まれています。 熟したバナナほどポリフェノールの含有量が高いので、熟してシュガースポットが出てきたバナナがおすすめです。「強い抗酸化作用があり、活性酸素を取り除く」働きがあり、生活習慣病の予防にも効果が期待できます。
これだけでもけっこう魅力あるバナナですが、更にもう一つ
幸せになれる
バナナにはトリプトファンに加え、ビタミンＢ6が豊富に含まれ、トリプトファンはビタミンＢ6と結びつくことで、体内でリラックス効果の高いセロトニンというホルモンに変わります。さらに牛乳と一緒に食べると安眠効果やいらいら解消の効果も期待出来るセロトニンのアップにもつながります。バナナで「しあわせホルモン」と呼ばれるセロトニンを増加させ、リラックスしてゆったりとした時間を過ごせますよ
とりあえず、悩んだり凹んだりした時は
バナナ食っとけば大丈夫
以上、博多駅東整骨院 折居でした
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