こんにちは サンテ 吉田です
朝夕、思いのほか冷え込んでいるので
からだを冷やさないように注意してください
先日、実家から新米が送られてきました。
実家は兼業農家なので、毎年の風物詩です
しかし、今の世の中糖質オフの風潮で
普段、私自身もあまりお米を食べていません
お米の食べすぎは肥満など生活習慣病の原因と
悪者扱いされています
茶碗一杯で角砂糖14個分とか言われると
制限しないといけないなと思ってしまいます
しかし、糖質はエネルギーを供給する
三大栄養素
の一角をになっています。
糖質は
脳や神経系、赤血球、筋肉などが活動するための
唯一のエネルギー源です。
糖質が不足して血糖値が下がるとこれらの機能は低下します。
脳はブドウ糖を蓄えることができないので
毎日、最低でも100ｇ以上、糖質を取るようにしましょう。
ご飯は、食後の満腹感、満足感が格別です。
問題は過剰摂取なのであって
お米が悪いわけではないのです。
美味しいご飯を適量たべて
しっかり運動しましょう。
サンテ整骨院 吉田
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