こんにちは、サンテ整骨院の井上です🌸
最近、じわじわと夏の暑さにやられてます…。
私は毎年夏バテする人間なので、今回は記事にしようと夏バテについて調べてみました！
＜夏バテの症状＞
・全身の怠さ、疲労感
・食欲不振
・体力、思考力の低下 などなど…。
夏バテになると、食欲がなくなり、食事を疎かにするとますます体力が低下するという悪循環になります😯
夏バテ予防・解消に有効な栄養素がタンパク質、ビタミンB群、クエン酸です！👏🏻
・タンパク質は、お肉やお魚、大豆製品に含まれています。中でも卵🥚はタンパク質の他、鉄、ビタミンAビタミンEが多く含まれている優れた食材です🙌🏻
・ビタミンB群は、豚肉🐷やレバー、鰻や鰹に多く含まれており、疲労回復やエネルギー代謝に効果的とされています。
・クエン酸は、レモン🍋などの柑橘類、梅干しに含まれており身体に溜まった疲労物質である乳酸を分解する作用があります！😳
やはり、食事をしっかり取ることが大事だそうです。
あと、水分補給もこまめに摂っていくことも大切です！🤔
今年は夏バテにならないように調べた事を参考に、
平成最後の夏を過ごしていこうと思います！☺️
皆さまの夏も、快適に過ごせるよう少しでも参考になれば良いです🙇🏻♀️🌸