店屋の渡辺です
雪が溶けたかと思ったら、雨が続いて憂鬱になりますね・・・
そんなあなたに
室内で簡単にできる「体幹トレーニング」をおすすめします
正月太り解消の為、ダイエットを始めた私ですが、
体幹トレーニングを行うことは、ダイエットにも効果があるのです
体幹トレーニングにより、普段使われない筋肉が活性化され
新陳代謝がアップ呼吸をしたり、体温を維持したりするだけでもエネルギーは必要としていて、この生きるためのエネルギー消費のことを基礎代謝量と言います
基礎代謝量は筋肉が多いと増えるのですが、日常生活ではそこまで筋肉量は多くありません
運動不足になればなるほど筋肉は衰え基礎代謝が下がり、結果としてダイエットしていてもなかなか痩せられない状態になります
痩せるためにも生きるために必要としている内臓などが集中している胴体部を鍛えることが体幹トレーニングを利用したダイエットになります
今しているのは、下記のポーズです
このポーズを左右１分ずつ、３セット行っています。
簡単そうに見えて、意外としんどいです・・・
初めてした時は、手がプルプル震えて２０秒程度しか保てませんでした
体幹トレーニング、皆さまも１度トライしてみてください
トレーニングで疲れたら、サンテでストレッチをしましょう
サンテ整骨院 渡辺
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