皆さんこんにちは
博多駅東整骨院 草場です
今週はとても寒くなりましたね
今回はそんな寒さの大敵
末端冷え性改善をして寒さに打ち勝ちましょう
まずそもそも末端冷え性とは？
手足の末端部分にまでうまく血液がまわらず手先、足先が
冷たくなる状態のことを指します
クーラーの効いた部屋や
寒い時期に薄着でいると末端冷え性になる可能性があります。
打ち勝つには？
1.先ずは、お腹を温める
手足が冷たいのであればそこだけ暖めればいいと思いがちですが、
それだけでは冷え症は改善されません。体全体を暖める必要があります。
内臓が冷えると、体は内臓を暖めようとするため血液が
お腹へ集中します。体は本能的に、重要な器官が集中しているお腹を
守ろうとするのです。その分だけ血液がお腹に集中するため、
末端部分である手足だけを暖めても末端冷え性は改善されません。
まずは、お腹を温める事からスタートしてみましょう。
お腹を冷やしやすい方は、夏で暑くてもアイスやかき氷などの食べ物は
言うまでもなく厳禁です。なにもいいことはないので我慢しましょう。
冷房の風も大敵ですので、カーディガンやもしくは
腹巻きもお腹を直に温めて効果的です。
腹巻きというとおじさんがつけてる印象がありますが、最近はオシャレなデザインの腹巻きも出ていているので、見た目も気になる方は調べてみてはどうでしょうか。
2.軽めの運動
末端冷え性の原因のひとつは運動不足です
このタイプの冷え性の人は、運動不足が原因であることが多いです。
普段から運動をしないので、血行が悪くなっていて、
細かな血管にきちんと血液が回らず、
老廃物が蓄積されてしまうことで、こうした性状が出てしまうんです。
きちんと指先などの末端に血液が流れるよう、少しでも運動を心がけるようにすることです。
3.手のリンパマッサージ
体内の老廃物を運ぶリンパの流れをスムーズにするリンパマッサージも、末端冷え性の解消にはおススメです。
やり方
① 手を開き、指の1本1本を指先から手首に向かって流すように
軽くマッサージします。
② 手首からひじ、わきに向かってリンパを流すイメージで
さするようにマッサージします。
③ これを繰り返していると、ポカポカと温まってきます。
よく温まったら終了です。
4.食べ物の改善
冷え性と食べ物には、大きなつながりがあります。 末端冷え性で悩んでいる人は、食生活を見直して、冷え性改善に努めましょう。冷え性の改善には、陽性の食べ物を中心にして、陰性、中性の食べ物も少しずつ取り入れるようにするといいですよ。
陽性の食べ物
生姜やネギ、ニンニクやゴボウなどです。 旬の野菜は、栄養分も豊富なので、積極的に食べるようにしましょう。
陰性の食べ物
トマトやきゅうりなどがあります。 同じ野菜でも、生で食べるよりも加熱して食べる方が冷え性改善としては良いですよ。 スープや味噌汁で、野菜をとるようにすると良いですね。
この他にも、現代人が好んで食べる、砂糖や合成甘味料、スナック菓子、チョコレートなども陰性の食べ物にあたります
早速実践して冬を乗り切りましょう‼
以上。博多駅東整骨院 草場 でした
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