テ整骨院吉村です。
通勤途中に多々良川の河川敷きを、ウォーキ
ング、ランニングしている人と毎日すれちが
います。中にはサウナスーツを着てるダイ
エット中の方も見かけます。
私は先日、篠栗の若杉山から大宰府の宝満山
まで縦走してきました。縦走とは、山に登り
そのまま尾根伝いに次の山頂を目指して歩く
事です。
若杉楽園キャンプ場から登り始め、宝満山の
麓にある竈門神社まで休憩を除き5時間
30分。
宝満山から若杉山方面を望む
この日は晴天に恵まれ尾根歩きはとても気持
ち良かったです。
ところで、(週1回の山歩き)と(1時間×週7回の
ウォーキング)のカロリー消費量が同じだそう
です。
■登山の際のエネルギー消費量は
体重(kg)×行動時間(h)×5で求められます。
今回の私の場合は、64×5.5×5=1760kcal
■1時間のウォーキングのエネルギー消費量は
約200kcalなので1週間で1400kcalとなり
1日の山歩きが、1週間のウォーキングを少し
上回りました。
山に登ると当然下らなければなりません。こ
の登って下るという行為が体をバランス良
く鍛えてもくれます。
■登り…脊柱起立筋、大殿筋(体の後部)
■下り…大腿四頭筋、腹直筋(体の前部)
そして何より頂上で食べるご飯が美味しい。
今回はカップヌードルカレー
宝満山の下りでおじいさんに追い抜かれまし
た。お年を伺うと77歳。72歳から登り始めた
そうで月に4～7回は宝満山に登るらしいで
す。何をするにも遅すぎることはないようで
す。そして体を動かした後は、しっかりケア
をしましょう。スタッフ一同お待ちしてま
す。
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