こんにちは 博多駅東整院 の 中村です
夏もそろそろ終わり、夏バテで疲労が溜まってきているのでは
ないでしょうか
そこで今日は、体力回復のためにも必要な睡眠をとるときの
寝る姿勢について、気になったので調べました。
皆さんは、寝るときの姿勢はどうですか
私は、最近仰向けで寝ることが多いです。
寝る姿勢によって、メリット、デメリットや性格診断もあるようです。
仰向けで寝る人
メリット 身体の負担が少ない、手足の力が抜けてリラックスできる
睡眠時の呼吸もスムーズ
デメリット いびきをかきやすい
性格 オープンな性格 自由で自信家
うつぶせで寝る人
メリット いびきの軽減 腹式呼吸をしやすくなり代謝が上がり
疲労回復の効果が高くなる
デメリット 顔に跡が残りやすい 首、腰を痛めやすい
性格 几帳面な性格 保守的
横向きで寝る人
メリット 右側が下になると、血液を全身に送りやすくなる
左側が下になると、リラックス状態になりやすい
腰痛の場合 負担の少ない姿勢をとれる
デメリット 左側が下になると血行不良を起こし、
内臓系が休息を取りにくくなる
片方の肩や腰に負担がかかる
性格 バランス感覚に優れた性格 直面する出来事や
世間に対し必要以上のストレスを
感じずにうまく適応できるタイプ。
寝る姿勢によって 疲労回復、リラックス効果がある事がわかりました
これを読んで少しでも体調改善に役立てれば幸いです
駅東院の 中村でした
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