梅雨も明けてすっかり夏らしくなってきましたね
会社などで冷房がきき過ぎて肩こりなどはでてきてませんか
ということで、今日は肩こりのストレッチを紹介したいと思います！！
まず、肩こりの原因です！！
首や肩の周辺には、大小さまざまな筋肉がある。中でも、首や背骨の後ろから肩にかけて広がる僧帽筋（そうぼうきん）と、首筋にある肩甲挙筋（けんこうきょきん）は肩こりと関わりが深い。肩こりの症状が現れたとき、僧帽筋のうち首周辺の上部線維と肩甲挙筋が縮んだ状態になります。
これらの筋肉を緩めるのに肩甲骨のストレッチが有効的ですのでいくつか紹介したいとおもいます。
このような動きで、肩甲骨を内外に動かします。
このような動きで、肩甲骨を上下に動かします。
両手を肩に置いてぐるぐると回すだけ。肘を大きく回すようなイメージで、前後5回ぐらい回しましょう。
これらのストレッチで僧帽筋と肩甲挙筋だいぶ緩みがでてくると思うのでぜひ試してみてください
それでも、きついときは天神整骨院までおこしください
体のサポートしますのでぜひお待ちしております
天神整骨院 植村Dでした‼
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