boujour
今日のテーマは【ストレートネック】です
ストレートネックとは
図のように頚椎が真っ直ぐになってしまい
首、肩周辺に負担がかかってしまい
肩こり、頭痛、腕のしびれなどを引き起こしてしまいます
デスクワークをされている方に多く
最近ではスマホの普及に伴い
若い人にもみられるようになってきたようです
デスクワーク、家事、読書などで長時間下を向いた後は
-手を後ろに組んで胸を反らす
-目線を上げて首の前側を伸ばす
-首を左右に倒す
などを、無理のない範囲でゆっくりと行ってください
もうひとつの改善方として
バスタオルをくるくると巻き
仰向けになり首の下に置きます
このとき頭は床に着かないようにしてください
すると頭の重みで首が伸ばされます！
5分～10分を目安としてください
そのまま寝てしまうとやりすぎて痛みがでてしまうので注意です
お客様にいただいた【きよめ餅】
名古屋名物だそうです
最高でした！
ムッシュ林田
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