１番痩せる運動・時間帯は！？

ダイエットに効く運動はご存知の方も多いと思いますが、「有酸素運動」です

比較的長い時間続けられる軽い運動がベター[m:66]

出来れば毎日取り入れたいので自分に合った無理せずできるものを[m:87]

オススメはやっぱり『ウォーキング』

これは本当にやってると体脂肪落ちます

あとは自転車や水泳、エアロビ、ダンスなど

もし１日５０分、３ヶ月続けた場合だと体重を４㌔減らす効果が

ただなかなか毎日５０分も続けるのはキツイと思うので始めは週２～３回、３０分でも全然ＯＫだと思います

慣れてきたり、余裕があれば時間と回数を増やしてみて下さい

有酸素運動で最初にエネルギーとしえて使われるのは血中のブドウ糖。

そして脂肪が消費されるのはブドウ糖が消費された２０分後から

なので運動は２０分以上やらないとあまり意味がないのでご注意を

そして１番効果がある時間帯ですが・・これは断然「食前」です

空腹の状態で運動をすると真っ先に２０分後から今ある脂肪を燃焼してくれます

食べ物がガッツリ体にある状態ではなかなか脂肪自体の燃焼が始まらないんです

ただ、もちろん食後でも間違いなく効果はあるので時間的に食前が厳しい方は自分に合うタイミングで行って下さいね

やはり食事・運動・健康のバランスがきちんとあってこそのダイエットだと思います

運動が苦手な方もぜひこれを機に少しずつ始めてみてはいかがですか?

筋肉は脂肪に変わる！？

「部活をやめてから筋肉が脂肪に変わっちゃたみたいなんです・・・」

そうおっしゃるお客様がとても多いのですが、脂肪と筋肉は全く違う組織の為筋肉が脂肪になってしまう

という事はありません

ただ脂肪と筋肉の割合が逆転した為そう感じてしまうんですね

運動をやめると筋肉が衰えどんどん痩せていきます

その代わり増えていくのが脂肪

なぜなら筋肉量が減ると基礎代謝が低下するため運動していた頃と同じ食事量食べていれば

消費出来ない分が脂肪になっていくからです

運動をやめても筋肉をキープできるくらいの運動はするか、食事の量を今までより控えるなどの

対策はぜひ行って下さいね

筋肉を保つのは、引き締まった体を作るうえでも非常に重要です

同じ身長、体重の２人でも筋肉の量、脂肪の付く位置によって全然違う体型に見えるものです

筋肉が方だの中で最も脂肪を燃やしてくれます

筋肉量が少ない方は体重だけでなく、筋肉量もしっかり意識してダイエットをする事が大切です

運動についてはまた次回お話しさせて頂きます

2種類の美容液を使うならば！

こんにちは

「フリーター、家を買う」

みなさん観てますか？

話がリアルすぎて、昔の自分と重なりすぎて、観るたびに鳥肌がたってしまいます

いいドラマっす…

さてさて話は変わりまして

お客様と話をしていると、2種類の美容液を使っている方がたまにいらっしゃいます

先日いらっしゃったお客様は、シミのケアのために「美白美容液」とシワ対策のために「リフトアップ美容液」を使っていました

2種類の美容液を使うことは何も問題はありません

問題は使う順番です

食事の際、食べる順番が大事という話を前回のブログでしましたが、実はお肌に与える栄養も順番って大事なんです

化粧品は先に使ったものほど奥に浸透していくという特徴があります

このお客様の場合は美白美容液を使ってから、リフトアップケアをしていました

ということは美白美容液のほうが肌の奥まで浸透しているということ

ですが…

美白美容液の効かせどころは「表皮」で、リフトアップ美容液の効かせどころは表皮よりもっと深いところにある「真皮」なんです

ということは

先にリフトアップ美容液を使わなければ効果は薄れてしまうんです

このお客様の場合は、真皮にしっかり届かせるためにリフトアップ美容液を先に使い、その後に美白美容液なのです

お化粧品の効果を十分に発揮させるためには、実は使う順番が大切だったんです

ということを僕も去年知りました笑

ぜひみなさんも参考にしてみてください