食べる順番ダイエット！！

突然ですがみなさん

同じものを食べても食べる順番によって太り方が変わってくるってご存知でしたか？

ぜひぜひダイエッターの方に実践して頂きたいのがカロリー＋食べる順番なんです

これもなかなかあなどれないダイエット法ですョ

ずばり痩せる食べ順はコレ→

サラダ（野菜）→スープ→肉・魚（おかず）→ご飯です

野菜は余分な脂肪や糖分を排出しやすくしてくれるので最初に食べるのが１番効果的

そしてお腹を満たしてくれるスープ、おかず（炭水化物は出来れば夜は取らない方向で）

これをゆっくり噛みながらしっかり１５分かけて食べてみて下さい

脳が満腹感を感じるまでは食事を始めてから１５分後と言われています

なので５分で食事が終わってしまえば脳が満腹感を感じられずに食べ過ぎてしまうのです

同じ食事内容でも１５分以上かければ満腹感が全く違うのでみなさん早食いは禁物です

『ゆっくり食べる』をぜひ心がけて下さいね

目のクマ

こんにちは

今日は天気も良くて、寒くもない

空いた時間に散歩にでもいきたいです笑

さて、

いろいろお客様のお悩みを聞いている際に、

「そこまで気になってはいないんですが…」

と前置きをした上で

「目のクマってどうしたら解消されるんですか？？」

と質問されることがよくあります

けっこう目のクマでお悩みの方も多いようで

原因は何なのか？どうしたら消えるのか？

試行錯誤してるかたも少なくないと思います

この『目のクマ』

原因はいまのところはっきり分かっていないんです

メラニン量の増加や、皮膚表面の血行不良などが要因として推測されています

他にも、疲れやストレス、睡眠不足などでも起こりやすく、肌が薄い目の周りにだけあらわれてしまうようです

そんなクマ対策として効果的なのがマッサージです

血行を促進させていくことが、クマの改善にはもってこいです

ただし、強くマッサージするのは逆効果です皮膚が薄いため強くこすったりするとメラニンが増加してしまい、赤みがでてしまったりします

目のすぐ下付近を丁寧にさすってあげると効果的ですよ

あとは十分な睡眠と食事も基本です

なかなかやっかいな目のクマですが、頑張って（どうやって？）つくらないようにしていきましょう

ニキビにクリームはNG

こんにちは

いよいよ11月に入りましたね～

今年も残すところあと2ヶ月…悔いのない1年にしていきましょう

先ほどニキビでお悩みの大学生のお客様に体験に来ていただきました

ここ1，2年で急にニキビがでてきたということでしたが、

ホームケアに関して質問してみたところ

洗顔→化粧水→美容液→クリーム

を使用しているとのこと…

ここで問題なのは最後のクリーム

ニキビ痕であればクリームまでしっかり使ったほうがいいのですが、すでにできてしまっているニキビに対しては悪影響をおよぼします

なぜならクリームには油分が含まれていて、ニキビの原因であるアクネ菌がこの油分をエサにしてどんどん繁殖してしまうんです

その結果、ニキビの悪化につながってしまいます

ニキビ肌に対してはアクネ菌の繁殖を抑えてくれる、殺菌効果のある化粧品を使うのが効果的です

乾きやすいという欠点がありますが、その後しっかり化粧水で水分補給をしてください

この時期どうしても乾燥がひどいという方は水分量の多い乳液であれば使用しても問題ありません

なにもお手入れをしないで乾燥してしまうことだけは避けて下さいね

ニキビの原因はさまざまなので難しいところではありますが、細心の注意をはらって美肌をつくっていきましょう