ご訪問ありがとうございます❣️
気圧の影響か、朝から体調いまいちでした。
でも美人コーチの顔を思い浮かべて、
気合い入れてトレーニングに向かいました![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
2週間前、コーチの見守るなか、
半年ぶりに体組成計チェックをした結果、、、
筋肉量や体脂肪率が、半年前より
良い数値に![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
体脂肪率 24.5%→21.6%
筋肉量 33.6kg→35.0kg
こちら昨年12月↓
体脂肪率が減ったのも嬉しいですが、
コーチによると、体脂肪率は比較的ころころ
変化するので、骨格筋量の数値が大事との
こと。
確かに、体脂肪率は朝計るのと夜計るのと
では2%ほど違うことがあります。
体を動かしたり、姿勢を維持したりするため
に使う筋肉が骨格筋です。
運動で鍛えられる筋肉はこの骨格筋。
骨格筋量をトレーニングで0.1kg増やすのは
とても大変なことらしく、
コーチいわく、0.9kg増えてるのはすごい。
やったね!と大喜びしてくれました![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
目に見えて成果があるってすごく嬉しい![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
コーチに感謝![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
一生ついていきます!とコーチに
伝えました![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
2020年7月から、この愛すべき美人コーチに
週一パーソナルをお願いして、
もうすぐまる3年になります。
コーチの厳しさと、優しさや気遣いの
バランスが自分にすごく合ってる。
鬼コーチには愛があるから~
💕
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
長いお付き合いだから、
トレーニング中に私が怠け心で
もう無理💦と言ってるのか、
ほんとに限界で無理
なのか、
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
すぐに見抜かれます(笑)
さて、今日のトレーニングは
お尻と、太もも裏のハムストリングス。
目指せ、美尻![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
体調いまいちでも、トレーニングが
終わってみるとスッキリしてました![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
コツコツ、無理せず、でもちょっとは
自分に厳しく、くらいが私には一番いい。
これからもがんばろ![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
お読みいただきありがとうございました![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)