パーソナルトレーニングで、こっそり動画

ご訪問ありがとうございます💓

今日はパーソナルトレーニングの日

大事をとって、今回も下半身の運動は

避けていただきました。

まず胸筋のトレーニング🔥

ベンチプレス

以下、画像おかりしました

今日は、なんと過去最高の37.5kgの

バーベルに挑戦❣️

と言っても、上げられたのは一回だけ😂

しかも、上の画像のように、

コーチに補助してもらって、です。

37.5→30→27.5kgと

徐々に重量を下げていき

27.5kgが軽く感じるようにする

美人コーチの作戦です

腹斜筋のトレーニングを間にはさみ、

今日のメイン、背中のトレーニング🔥

ワンハンドローリング

この姿勢で、ダンベルを持つ手をグイッと

引き上げ、肩甲骨を寄せます。

５キロのダンベル、各１５回 3セット。

きつかったです～

次に、ベントオーバーローイング

この姿勢から

おへその方へ、バーベルを持ち上げる。

今日は、重りをいつもより重めに

次は、チンニング

こっそり撮影してもらって

自分のフォームを確認。

超レア動画です

おっ～しっかり背中の筋肉使えてる

いいね、いいね👍️

コーチも褒めてくださいました。

でも、ちょっとガードル見えてた～😂

今日も、ヘトヘトでしたので、

きっとよく眠れると思います

明日は筋肉痛決定かな。

大好きな美人コーチに心から感謝💕💕

お読みいただきありがとうございました

おやすみなさい。