ご訪問ありがとうございます💓
９月からパーソナルトレーニングを
再開しました。
今まで、大きな３つの筋肉(太もも、
背中、胸)を鍛えるべく指導してもらって
ましたが、
足の膝裏が、まだいまいち元気じゃなので😅
背中と胸のトレーニングのみです。
ラットプルダウン
(以下、画像おかりしました)
バーを両手で上から下へ降ろすだけ。
肩に力を入れない。
肩甲骨を寄せるよう意識する。
いつもながら、背中の筋肉を意識するのって
難しなぁと感じます。
そして、なぜか首が凝ります💦
それでも、背中のトレーニングはかなり好き
姿勢もよくなります。
先月の健康診断では身長が0.3センチ
伸びてました
次は胸のトレーニング。
トップバストを突き上げるように
胸を張ってバーベルを上げます。
しんどくなると、胸が落ちてきて
腕の力だけで上げようとしてしまいます。
そこをなんとかがんばります💦
次の日は必ず筋肉痛に😆
バーだけの20kgなら10回上げ下げできるけど、
重りをつけて30kgにすると
８回で限界💦
コーチが回数を数えてくれるのですが、
たまに回数を間違われます😂
「はい！さーん、しー、ごー、ろーく、
いけるいける、あきめない、あきらめない、
はい、ろーく、」
えー？さっき６回終わったやん？
でも、やるしかないので、やります💦
美人コーチの策略なのか、
ほんとに間違っているのか？😆
今回も楽しいトレーニングでした。
終わったあとはスッキリ
来週もがんばります
お読みいただきありがとうございました💖