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9月からパーソナルトレーニングを
再開しました。
今まで、大きな3つの筋肉(太もも、
背中、胸)を鍛えるべく指導してもらって
ましたが、
足の膝裏が、まだいまいち元気じゃなので😅
背中と胸のトレーニングのみです。
肩に力を入れない。
肩甲骨を寄せるよう意識する。
いつもながら、背中の筋肉を意識するのって
難しなぁと感じます。
そして、なぜか首が凝ります💦
それでも、背中のトレーニングはかなり好き![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
姿勢もよくなります。
先月の健康診断では身長が0.3センチ
伸びてました![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
次は胸のトレーニング。
トップバストを突き上げるように
胸を張ってバーベルを上げます。
しんどくなると、胸が落ちてきて
腕の力だけで上げようとしてしまいます。
そこをなんとかがんばります💦
次の日は必ず筋肉痛に😆
バーだけの20kgなら10回上げ下げできるけど、
重りをつけて30kgにすると
8回で限界💦
コーチが回数を数えてくれるのですが、
たまに回数を間違われます😂
「はい!さーん、しー、ごー、ろーく、
いけるいける、あきめない、あきらめない、
はい、ろーく、」
えー?さっき6回終わったやん?
でも、やるしかないので、やります💦
美人コーチの策略なのか、
ほんとに間違っているのか?😆
今回も楽しいトレーニングでした。
終わったあとはスッキリ![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
来週もがんばります![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
お読みいただきありがとうございました💖