痩せる、くびれる！産後の骨盤矯正＆ダイエット教室講師の
草彅秋絵（くさなぎあきえ）です。
前回、ながらエクササイズってどんなことをするのか考えてくださいね～って言いました。
想像しましたか？
そんなの大して考えなくてもわかるよっていう人もいるかも⁉
子育て中のママはとにかく忙しい！
子どもの年齢が小さければ小さいだけお世話することがたくさんあるし、動き出すと今度はお世話だけじゃなくて子どもの安全もより考えなきゃならないですしね。
それに加えて家事やお仕事やら、自分の時間ってなかなか取れないのが現状だったりしますね。
教室に来ているママたちには「お家でも家事の合間や歯磨きしているときにやってみてくださいね」って伝えてるんですけど。
知ってますよ、そう言われてもなかなかできないってことは。
体の色々なところを使ったエクササイズをやって、レッスンではそれだけに集中できるけど、いざ家に帰ってみるとやることが盛りだくさんで。
家事の合間に少しはやってみようと思っていたことすら忘れてしまったり(笑)
そこで、その状況を違った角度で考えることにしてみたんです。
エクササイズだけに集中するのではなく、普段の生活で他の事をやりながら、他の事を考えながらでもできるようにしていったら良いんじゃないか？って。
だから、『ながらエクササイズ』。
野菜を切りながら、洗濯物を干しながら、子どものおむつを替えながら…。
とにかく何かと同時進行できるように、体だけじゃなくて頭が使えないとできないんじゃないか？って思ったんです。
では、レッスンでどうやっているのか？
例えば、腹筋を使いながら、朝食のメニューを言ったり、好きな食べ物や好きな芸能人を言ったり、じゃんけんやしりとりをすることもあるんですよー。＾＾
腹筋をキュッと締めた状態はそのままキープして、おしゃべりしているってことなんです。
初めは慣れないので、締めていたお腹がゆるんでしまうこともあったんですが、少しずつ慣れてきたママたちはキープできるようになってきています♪
今は腹筋と『ながら』ですが、今後は他のエクササイズでも『ながら』していきますよ～。
脳トレにもなるし、ママ同士のコミュニケーションの一つにもなっていて、お互いの笑顔が見られたり、へぇ～って話が聞けたり、時には笑いが起こったり。
私も一緒に参加しながら楽しんじゃってます( ´艸｀)