痩せる、くびれる！産後の骨盤矯正＆ダイエット教室講師の
草彅秋絵（くさなぎあきえ）です。
妊娠中のママたちは10ヶ月もの間お腹に赤ちゃんがいて、どんどん大きくなっていくお腹を支えるのがとても大変ですよね。
当然、妊娠前とは体のバランスが変わるわけで、それが原因で腰や肩が痛くなったり、足の付け根が痛くなったり…あちこちの痛みを経験します(泣)
妊娠前からどこかに痛みを抱えていたママは、悪化することもありますよね。
多くのママたちが、お腹が大きくなるほど色々な変化や痛みと付き合いつつ妊娠期を過ごすようになるものです。
妊娠中はお腹に赤ちゃんがいるから仕方ない、出産したからもう大丈夫～と思ったら…。
そんなことないんですよー(￣□￣;)!!
痛かったところを放っておくと、何かのキッカケでまた再発することもあるんです。
実際に私も２人目の妊娠中に、脚に痛みや痺れなどの症状が出る坐骨神経痛を患ったのですが、生理になる度に下半身の血行が悪くなるせいか、痛くなるんです。
３人目を妊娠したら、２人目の時よりももっと痛みがひどくて、お医者さんに相談して血行が良くなる漢方薬を出してもらったほどでした。
２人目を産んだ後に何の対処もしないで放置していたからだ…と後悔しても時は遅し(泣)
漢方薬の効果もあまり感じられないまま、寝返りをうつときのあまりの痛さに我慢ができず、毎回うめきながら苦しい思いをしました。
あの痛みは二度と経験したくないですね(＞＜;)
痛みの出る場所はそれぞれですが、子育てでも体に負担がかかるママたちの痛みを少しでも軽くしてあげたい、と私は思っています。
痛みを取る方法にはマッサージやストレッチなども有効ですが、自分の体のバランスを整えてあげることも大事なのです。
体のバランスを整えるには、体を支える色々な筋肉が関係しているんです。
その中でも、今月は体幹のトレーニングをしていますよ。
体幹とは、頭・両手・両足を除いた胴体の部分のことを言います。
胴体には腹筋や背筋など多くの筋肉がありますが、前後左右のバランスが悪いと姿勢が悪くなったり、体のどこかに痛みが出たりということにつながってきます。
産後ママたちの多くは子ども中心の生活になって自分の体をケアする時間が無く、妊娠前とは変わってしまった体のバランスを元に戻すことができていないんです。
でも、トレーニングをすることによって自分の筋肉が鍛えられて、自分の力で体を支えることができるようになりますよ。
自分の弱い部分を知り、トレーニングを続けることによって、体のバランスが良くなっていくのです。
教室に通う以前は、立っていても座っていても、何となくつらい、疲れると感じていたんだそうです。
厳しいことを言うようですが、筋力が弱ければ体を支えること自体がかなりの負担になるので、立っていても座っていても疲れるのは当然の話なのです。
でも、約半年間続けた今では、自分の体の変化に気付いているそうですよ～。
その変化とは、立っていることが楽になった、疲れにくくなったということです。
もともと笑顔が素敵なママなのですが、最近は生き生きした笑顔と前向きな雰囲気が伝わってきています。
たった半年でこんなに変化を感じることができるのは、もちろんSさん自身の努力によるものです。
私はやる気が落ちないように声をかけ、時には話を聞き、トレーニングが楽しく続けられるようにサポートをしてきました。
私はこれからも産後ママ一人一人の悩みに耳を傾け、全力でサポートします!!
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