痩せる、くびれる！産後の骨盤矯正＆ダイエット教室講師の
草彅秋絵(くさなぎあきえ)です。
昨日は太ももの内側をスッキリ細くしちゃうトレーニング方法を
お届けしました。
今日は昨日予告した通り、バランスボールをはさみながら、腹筋も
鍛えられる一石二鳥のトレーニング方法をお届けしますね。
まずは仰向けの状態で寝て、両膝を曲げて寝ます。
そして、太ももの内側にバランスボールをはさみます。
ここまでは昨日と同じです。
太ももの内側にバランスボールをはさんだまま、おへそより少し
下あたりの腹筋に力を入れます。
それをキープしたままゆっくり膝を胸に引きつけるようにします。
こちらが、引きつけた状態です。
このトレーニングで、太ももの内側がスッキリ細くなって、しかも
腹筋(特に下腹部）がキュッと引き締まるんですよ♪
妊娠中に伸びたお腹の皮がたるたるしているし、ブヨブヨ過ぎて
戻らないんじゃないか…と、あきらめるのはまだ早いです!!
産後約6年経ち、他の方法ではあまり実感できなかった私が、
このトレーニングで下腹部、特に脚の付け根に近いところが
引き締まりましたよ。
間違いないです(笑)
確実に下腹部が引っ込んでキュッと締まります!!
太ももが太くて…と悩んでいる方も、内側を鍛えることで全体的に
スッキリ細く見えちゃうんです。
下半身太りに悩むママ達はぜひやってみて欲しいなあと思います。