こんにちは。
痩せる、くびれる！産後の骨盤矯正＆ダイエット教室講師の
草彅秋絵(くさなぎあきえ)です。
骨盤底筋群のトレーニングをしていても、見た目は
わかりませんよということを記事にしました。
見た目はわからないので、いつでも、どこでも、誰にも気付かれずに、
ひっそりと出来てしまいます！
でもこのトレーニング、どこに力を入れたら良いのか、最初はちょっと
わかりづらいんです。
私が初めて教えてもらったのは、一人目の妊娠中に通っていた
マタニティビクスの先生からでした。
「産後は尿漏れに悩むママが多いからね～。
今からきちんと締め方をきちんと覚えておけば、そんなことで
悩まなくて済むんだからね。｣
それまで私は普段、意識してお尻の穴に力を入れたことが無いので、
最初はどこに力を入れたらいいのかわからないし、力が入っている
のかさえもいまいちよくわかりませんでした。
教室でも
｢どこに力を入れたら良いのかわからない。｣
｢お尻に力を入れるんじゃなくて、穴に力を入れるって難しい。｣
｢これって他の人にはわからないから、自分の感覚でしかないよね。
できてるのかな？｣
といった声が聞こえてきます。
でも、私はお尻の穴…お尻の穴…お尻の穴…と意識をするうちに
だんだん力の入れ方がわかるようになり、締める、ゆるめるの感覚が
身につきました。
どこに力を入れるのか意識することで、自分の筋肉に力の入れ方を
覚えさせることができちゃうんですね。
尿漏れに悩んでいる産後ママ、お尻の穴…お尻の穴…お尻の穴…と
意識しながらやってみてください。
少しずつ改善されていくはずです。
あ、決して声に出してはいけませんよ(笑)
そんなことしたら変態ママになっちゃいますから(汗)