五月病とはいったい何?🎏
4月も半分が過ぎました。なんだか毎日時が経つのが早いです。
さて、来月は5月。ということで去年もテーマにしたこちらを改めてとりあげてみます。
【5月病】
一度は聞いたことのある言葉だと思いますが、実際どういうものなのかご存じですか?
厚生労働省によると「環境変化のあった方が、新しい環境への適応がうまくいかず、なんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど心身に不調があらわれる状況と言われている」と説明されています。
<参考資料>5月 「五月病」とのつきあい方(厚生労働省)
続けて、五月病への対応策としてはストレスをためないことが大切とされ、以下のことが効果的とされています。
・親しい人たちと交流する
・笑う
・仕事から離れた趣味を持つ
また、心理学でいわれる「認知のゆがみ」を「考え方の癖」として、把握しておくことも大切とされています。
なんでも自分のせいだと考えたり、完璧主義だったり、いつもマイナスに考えてしまったり…。
そんな状態を認知のゆがみと言いますが、デビッド・D・バーンズによってなんと10種類もあると提唱されました。
ただ、ゆがみと書いてはありますが、正直誰もが抱えていること。
当てはまることが悪いのではなく、「自分はそういう癖がある」と捉えておくことで、対応しやすくなると考えてもらえると良いと思います。
<参考資料>認知の歪みの定義と認知行動療法(横浜心理トレーニングセンター)
新しい環境は多くのエネルギーを使いますから、どうしても体に疲れが出やすいです。
「こんなことで落ち込んだり疲れてはいけない」と自分を責める必要はありませんので、ゆっくり自分のペースで5月を過ごしてみてくださいね✨
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