春先の不思議な気持ちの落ち込み、"五月病"とはいったい何？🎏
さて、5月になりました。
ゴールデンウィークの真っただ中ではありますが、皆様どうお過ごしでしょうか。
三栄ブログは休みでも変わらず邁進中。
ということで去年もテーマにしたこちらを改めてとりあげてみます。
【５月病】
一度は聞いたことのある言葉だと思いますが、実際どういうものなのかご存じですか？
厚生労働省によると「環境変化のあった方が、新しい環境への適応がうまくいかず、なんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど心身に不調があらわれる状況と言われている」と説明されています。
＜参考資料＞５月 「五月病」とのつきあい方（厚生労働省）
続けて、五月病への対応策としてはストレスをためないことが大切とされ、以下のことが効果的とされています。
・親しい人たちと交流する
・笑う
・仕事から離れた趣味を持つ
また、心理学でいわれる「認知のゆがみ」を「考え方の癖」として、把握しておくことも大切とされています。
なんでも自分のせいだと考えたり、完璧主義だったり、いつもマイナスに考えてしまったり…。
そんな状態を認知のゆがみと言いますが、デビッド・Ｄ・バーンズによってなんと１０種類もあると提唱されました。
ただ、ゆがみと書いてはありますが、正直誰もが抱えていること。
当てはまることが悪いのではなく、「自分はそういう癖がある」と捉えておくことで、対応しやすくなると考えてもらえると良いと思います。
＜参考資料＞認知の歪みの定義と認知行動療法（横浜心理トレーニングセンター）
新しい環境は多くのエネルギーを使いますから、どうしても体に疲れが出やすいです。
「こんなことで落ち込んだり疲れてはいけない」と自分を責める必要はありませんので、ゆっくり自分のペースで５月を過ごしてみてくださいね✨
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