しあわせになるにはコツがある♪ -50ページ目

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08Feb
- 困ったときの対処法
  何かを始めるとき、不安になるものもし、うまくいかなかったら、どうしよう？そう思ってしまうから、なかなか動けないなんてこともあるよねだから、その不安を取り除くためにも、もし、こうなったら・・・と思う不安要素を、まずみんなあげてみるそして、今度は、それに対する対処法を考え、今実行できるものは、やってみる今できないものは、それがなったらどうすればいいかを、調べておくそうやって、何が不安か何があったら困ると思っているか自分の思っているものを明確にし、解消することって、とても大事ここは、悪いことを考えると引き寄せるのでは・・・？と思うかもしれないけど、少し違う引き寄せるのは、心の中でそうなると信じているものこの場合は、感情は入らず、客観的にいろんなパターンを検証しているだけ不安なものを見て見ぬふりしている方が、実はその不安を引き寄せてしまうようなもの自分の対処法を見つけ、大丈夫！と思える方が、自分の明るい未来を信じて、いいものを引き寄せられるかもよ
06Feb
- しあわせになる言葉
  言葉の使い方ただ、話してるだけのつもり、書いてるだけのつもりでも、そこからその人の人柄その人の好みやっていること考えていることまわりの環境………決めつける訳ではないけど、そこから感じ取れるものって、あると思わない？そして、しあわせな人は、しあわせになる言葉を使っているのかもしれないよねもし、そうだとすれば、自分がしあわせを感じられるような言葉を、使っていきたいと思わない？ほんの少し言葉を変えるだけでも、気持ちも行動も、おまけに、まわりの反応も、変わってくるかもあなたにとって、しあわせになる言葉は、どんなもの？元気になる言葉は？楽しくなる言葉は？前向きに考えられる言葉は？成長できる言葉は？あなたのための、しあわせになる言葉今から、使ってみない？iPhoneからの投稿
05Feb
- 気分を上げる！
  自分ではなかなか気づきにくいかもしれないけど、自分の気分が、表情や行動考えてることちょっとした動きにまで、現れてくるものなんだか、今日機嫌よさそうだなあんまり話しかけられないなちょっと無理してそうだなまわりからみて、そういうふうに感じることって、あるよねだから、できるだけ、気分がよくなるようなものみつけておくといいよね大好きな音楽大好きな香り大好きな食べもの大好きな場所大好きな趣味大好きな空間大好きな言葉大好きな服大好きな香水大好きな色………なんでもいいのでも、できれば簡単にできるもの取り入れられるものちょっと気分落ちてるなとか、ちょっと疲れてるなと思ったら、少し時間をとって、大好きなものに触れてみようただ、それだけで、気分って、あがるもの気分があがると、行動も変わって、運気も上がってくるかもよiPhoneからの投稿
03Feb
- 落ち込んだときは・・・
  前回のブログうれしいときもあれば、もちろんうまくいかなかったりで、落ち込むときもあるそんなときは、無理に「そんなことはない！」と思わなくてもいい自分の感情を否定する方が、結局癒されなかったり、後でずっと気持ちが残るもの落ち込むこと自体は、悪くないでも、ただずっと落ち込んでるだけでは、なかなかいい方法が思いついたり、いい考えが浮かんだりしてこないことってない？私って・・・なんて、ずっと思ってると、私って・・・と思うようなことが、どんどん集まってくるある程度落ち込んだら、気持ちを切り替えるここで、ただ「どんまい」だけでは、また同じことが起こってしまうかもしれないよね気持ちはひたらず、「何が悪かったんだろう？」と自分を責めるのではなく、「どうすればいいんだろう？」とまるで、その時の自分にアドバイスするように反省したら、すっぱり切り替えるだって、いくら後悔しても、元には戻れないんだからだったら、前を向いて、この経験を活かして、次に進めばいいよねきっと、それは、今の自分にとって、必要なことだったんだから・・・大丈夫私たちは、みんな前に進む力を持っているんだから
02Feb
- うれしいことがあったら・・・
  うれしいときは、おおいに喜ぶ私たちって、普段あまり感情を表現することがなければ、うれしいことがあっても、案外「そんなものよね」くらいにさらりと流したりしていない？せっかくうれしいことがあったなら、おおいに喜んじゃおうようれしい気もちを、大げさに感情を出して表すと、気持ちが2倍にも3倍にも膨らんでくるのがわかるはず場所や内容にもよるかもしれないけど、もし、誰かに何かしてもらったことでうれしかったのなら、相手にはっきりわかってもらえるくらい「ありがとう」と言い、おおいに喜んじゃおうきっと、その相手にもうれしさが伝わって、そのうれしさも、もっともっとふくらんでくるよみんな、嫌な顔を見るのはうれしくないけど、にこにこしてる人には、引き寄せられるものね自分のためにも、みんなのためにも、うれしいことは、どんどん表現してみよう
31Jan
- 自分のペースで♪
  習慣づくりだったり、なんだったり、あくまでも、理想通りにできるといいでも、その決め方自分が無理するものだったり、できなかったことがあったりすると、「私って、だめだ～」なんて、落ちこんでしまうこともあるかもしれないよねでも、大丈夫だからこそ、自分のペースを見つけ出すもし、できなかったときできなかったからと、あきらめてしまうんじゃなく、そこからまた始めればいいいつからでも始められるいつからでもやり直せる自分が納得できるまで、自分のペースでやればいいいいかどうか、最終的に、決めるのは自分自分がいいと思えれば、自分を信じれば、必ず前に進めるはずよねiPhoneからの投稿
29Jan
- 習慣づくりのコツ②
  こんにちは。Sandyです。前回の記事に引き続き、http://ameblo.jp/sandy33/entry-10782237174.html 習慣作りのコツどうせやるなら、がんばらずにできるようになりたいよね続けるために、できるだけ簡単なことを見つけたら、今度は、何かの作業とセットにしてしまうたとえば、ランニングをしたいと思ったら、朝顔を洗ったらすぐ、ランニングウエアに着替える英会話を学ぶのなら、料理中、聞いていようがいまいが、英会話のCDを流すおふろあがりにすぐストレッチをするなんて、なにかやると、必ずこれをするみたいに、セットにしてしまうセットにすることで、いちいちやらなきゃと思わなくてすむやる時が決まっているから、その通りに行動すればいいだけだもんねやりたくても、そうでなくても、なにか行動を続けたければ、できるだけ考えず、シンプルにできるといいよね
28Jan
- 習慣づくりのコツ①
  こんにちは。Sandyです。やってみたいこと、習慣にしたいな～と思うことって、ある？私は、いっぱいありますそんな習慣づくりただ「やる！」と決めるだけでは、なかなか難しいやる気があるときはいいけど、ないときはその一つの動きをすることが億劫になったりすることもあるよね？できるだけ、そうならないように・・・まず、習慣にしたいものを決めるとき、自分で心からやりたいと思う気持ちを高めていったとして・・・（ここが、コーチングでは本当は一番大事なんだけど、今回は省略）そこから決める習慣づくりのコツの一つとして・・・とにかく必ずできる簡単なものから始めるやりたいことを決めるときって、モチベーションも高いから、つい欲を出して決めてしまいがちでも、いざとなると、忙しい日もあったり、やる気がないときもあったりもするよねだから、まずは習慣にすることを目指すなにもやっていなかったものをやり始めるのって、実は思っているよりも大変だったりするよねもちろん、いつもやる気をもって出来るのが一番でも、それができずに、自己嫌悪に陥ってしまうのなら・・・本当にやりたいことに近づくワンステップになることを、まずは確実に続けられるようにするといいよねこのくらいだったら確実にできるそう思えるものそんなこと？と思うようなことでも、続けると、自信がついてくるそして、これをするものと時間をとることが、できるようになってくるここまで来たら、後は、内容をレベルアップしていったり、やりたいこと増やしてみたりできるよねやるつもりだったけど、なかなかできなかったことまずは一歩となるようなものから、始めてみない？
27Jan
- 体で覚える♪
  こんにちは。Sandyです。前回のブログから引き続きhttp://ameblo.jp/sandy33/entry-10779839456.html今回もスポーツより私は、テニスをやってるんだけど、いざ試合となると、私の悪いクセが出たりするそのクセちゃんと習う前にしみついたものだから、ほぼ無意識の状態ででちゃうまさに、体で覚えてしまってる状態だからこそ、今、ちゃんとしたショットが打てるようになりたいので、基本の打ち方をひたすら練習してるなかなかわからなかったり、できなかったことが、少しずつわかるようになってきて・・・今では、いつもではなくても、打てるときが増えてきたスポーツは、瞬時に判断し、行動することが多いだからこそ、とっさに反応できるようになるまで、体で覚えることは、とても大切これは、他のいろんなことに対しても、そうよね私たちは、朝起きてから、食事仕事人間関係から日ごろのささいな行動まで・・・みんな一生懸命考えて行動しているわけではないいつもの習慣だったり、いつもの考えているクセに反応して行動していることは、意外とあるだから、なにか新しくやりたくなったりしたとき、どうしてそれをしたくなったか、今までどうだったかも踏まえつつ、やりたいことができることをしっかりイメージできたら、それが意識しなくてもできるようになるまで、できることから実践していくそれが、体で覚えてしまうまで、やり続けるすると、いつか、全く意識しなくても、自然とできるようになるこれが習慣この習慣行動だけでなくても、考え方、意識するものも変えられるぜひ、がんばらず意識して行動しなくてもいいよう、体で覚えてしまおう
26Jan
- まずは、転び方から・・・
  こんばんは。Sandyです。私は、学生時代、あるきっかけで、スキー場でバイトをすることになったんです実は、スキーなんて嫌いで、それで、どうしてそんなことをしたのか、今考えても不思議でも、せっかくの機会スキーを覚えようそう思った私は、スキーに明け暮れる毎日それが、なかなか滑れないなのに、恐いもの知らずの性格のおかげで、すぐ滑りだしては、すぐ豪快にこけるすぐうまくなることはなかったけど、こけること、そこからすぐ起きることには、自信がもてるように・・・その頃には、スキーにあっという間にはまってたのよね何かを始めるときやっぱり失敗するのが恐くて・・・思うような結果が得られないのが不安で・・・なんて思ってしまうそれで、失敗しないように、自分のできないことはやらないようにと、思ってしまいがちもちろん、ちゃんとできることは大事そのためにいろんなスキルを覚えて、一つずつやっていくことも、とても大事なことでも、もっと大事なのは大けがにならない転び方と、すぐ起き上がれる方法を覚えることかもだって、転び方と起き上がり方を知らないまま、頂上から滑ることって、かなり危険よねいつも予想できるような結果だけが起こるとは、限らない逆に、成功だけの方が、後でなにかあったときに、対応する術を知らずに困ってしまうどんなことでもどう受け止められるかどう進んで行けるかそれが、本当にうまくなるために一番最初に覚えておきたいことかも
24Jan
- 何も考えないからこそ、わかるもの
  いろんな情報をいつも目にしてしまう私たちあまりにも多くの情報が入ってくると、何がよくて何が悪くて、何がやりたいか、どうしたらいいかわからなくなってくるそんなことって、ない？そんなときって、考えれば考えるほど、わけがわからなくなってしまう思いきって、一度遮断してみる何も考えない時間を作ってみるそれが、意外と自分がどうしたいかが見えてくるどれを選びたいか、心の声が聞こえてくる新しいものを入れないからこそ、今あるものがクリアになってくるわからないからこそ、不安になって、新しいものを入れたくなりがちでも、訳が分からなくなっているときそれは、自分の想いが見えなくなっているのかも何も考えないと、ふっと心の奥にあるものが浮かびあがってくるそれは、具体的な行動ではないかもしれないでも、何を大事にしたいか、どう選べば満足できるか、それがわかるだけでも、「やろう！」って気になるもの「やるな」と言われると、逆になんだかやることが見えてきたりして・・・・たまには、ただただ何も考えない時間、作ってみようよ
22Jan
- 自分らしさって何？
  こんばんは。Sandyです。前回のブログで、「自分らしさを大切にする」って話をしたけど、自分らしさって、何？なんて思うこともあるよねあまり意識したことなかったら、もしたしたらよくわからないと思うかも・・・・でも、どんな人にも、その人らしさって、必ずあるこのことは譲れないこのことは知らない間にやってしまうこのことは夢中でやってる何を大事にしているか何を望んでいるのか何に対して素の自分でいられるかある言葉に対しては、やたら反応していたり、いつも同じような状況になっていたり・・・もし、あまり考えたことがなければ、一度考えてみてもいいかもそれが、その人の個性困ったことがあったり、悩むことがあったりしたとき、いろんな情報を見ては混乱することもあるそんなとききっと、自分の中に答えはあるはず自分らしさから、ヒントをもらえるかもよ
20Jan
- 自分らしさを大切にする♪
  こんばんは。Sandyです。いろんなことを学んでいくと、あれがいいやら、これがいいやら、いろんなやり方を教えてもらうよねきっと、どのやり方も、すばらしいはず教えてくれる人も、それが一番と思って教えてくれるでも、その人と自分とは全く同じではないから・・・必ずしも、自分にとっていいとは限らない学んでみて、これをやってみたいと思ったものは、迷わずチャレンジでも、なんか違うかも・・・と思ったとき、それは今の自分の心の声と違うものなのかもしれない無理やりなんでもあてはめず、自分にとってどうなのか、確認するのも大事なこともしかしたら、今の自分にあわないだけで、あとあとになって、なるほどと思うこともあるきっと、それは、もっと前の準備ができていないからってこともあるもしかしたら、目指すもの、望むものが、違うからってこともあるやり方はいろいろ本当に自分の望むことでないと、思うようにはなかなか進まないものいつでも、自分の望む姿を確認しつつ、自分らしさを大切にしていこう
- 朝の光を浴びる！
  おはようございます。Sandyです。太陽の光は、わたしたちにとって欠かせないもの浴びすぎると悪い影響もあるかもしれないけど、全然浴びないと、またこれも病気になってしまう免疫力をあげたり、エネルギーをもらえるよねなかでも、朝日朝日は、一日の始まりで、これから活動していくのに必要なエネルギーを、たくさんもらえるほんの少しの時間でいい太陽の方に体を向けて・・・目を閉じ、太陽のエネルギーをたくさん吸収するイメージで、大きく深呼吸吸って～～～～吐いて～～～～これを、数回やってみる閉じた目からも、太陽の明るさを確認できるよねそこからも、十分感じ取るたったこれだけで、どう？やる気がでない？私って人間なんだな～と、感じる瞬間（笑）ぜひぜひ、やってみて
18Jan
- 運動しよう♪
  運動すること好きな人も、嫌いな人もいるかもしれないけど、適度な運動は、体にいいよね頭がカチコチになったときにでもやると、すっきりするかたよった動きでなければ、全身にエネルギーがまわってくるのを感じられるそれに、運動した後は、ごはんもおいしいし、よく寝れるこんな単純なことだけど、体にとっては、必要なこともし、ずっと同じ態勢でいたら、全く動かせないところが、どんどん固くなり、そこから支障をきたしてくるよねそして、何もないときは、それほど意識せず、何かあってから気をつけるようになりがち運動してると、体力もつく体力は、全ての行動のエネルギーのもとになるからねそして、体の状態と気持ちは、連動するもの体がつらいとき、うれしいとは思いづらい体の状態がいいと、やる気がでるよね毎日じゃなくても、ちょっとすっきりしたいとき、運動してみようiPhoneからの投稿
17Jan
- できることから、一つずつ…
  できるかどうかわからないと、いつまでも考えたまま、なかなか動けないやっぱり、やる前は不安で…なんてこと、ある？大丈夫かな？できるかな？なんて、やる前は不安になるときもあるでも、その不安いつになったら消える？どうなったら消える？もし、その原因がわかるなら、コツコツ一つずつ、クリアしていけばいいよねもし、それがよくわからない不安なら…まずは、今できることから…一生懸命やってみるってのは、どう？いつまでも不安が消えるのを待っていたとしたら、その不安は、どうやったら消える？待っているだけで不安がいつまでたっても消えないのなら、いつまでたっても始まらないものなのだとしたら…まずできることからやってみるいきなり大きなことをやろうとすると、できないと思うかもしれないでも、何もかもができないわけじゃないよねもし、何かできることが少しでもあるとしたら、どんなことだったらできそう？「これくらいだったらできる」ってこときっと、あるはずだから、できることからやってみるほんの少しでもやり始めると、今まで気づかなかったものが見えてくる不安のもとがわかったり、いつのまにか違うものに目がいき、次のものへと目指すものが変わったり…少しずつ行動できている自分に、少しずつ自信が持てたりまわりに助けてくれる場や人が、現れたりすると、次、どうすればいいかが見えてくる見えてくれば、迷わず、それをすればいいもんねもし不安に思ったり、どうすればいいかわからなかったら、今、できることから、やってみよう新しい世界が始まるかもよiPhoneからの投稿
15Jan
- 波にうまく乗るコツ
  昨日のブログ人生の波をしっかり見極めよう波がわかれば、次の行動もとりやすくなるよねでも、わかっただけで乗れるとは限らないうまく乗れるには…波の流れに逆らわないそのためには、無駄な力を抜くこと波を把握して、常に自分のバランスがとれているかをはかりながら、無駄な力を入れないまさに、海で泳ぐイメージ遠くまで泳げるように、途中で疲れて動けなくならないように、うまく波に乗っていこうiPhoneからの投稿
- 人生の波に乗る♪
  いつも同じようにしているつもりでも、やたらうまくいくときもあれば、なかなかうまくいかないときもあるやり方はいつも同じようにしているつもりでも…それは、大きな波の中で、私たちは、生きているから月が満ちては欠けていくのも、波が満ちたりひいたりするのも、季節の春夏秋冬があるのも、花が種から芽がでて枯れていくのも、私たちが生まれて死んでいくのも、同じようなもの私たちも、エネルギーが満ちたり減ったりする中で生きているだから、いつも、今、自分がどんな状態なのかを、意識してみる今、いろんなことを吸収する時期今、身につけたものを実施する時期今、少し見直す時期今、充電の時期…………すると、うまくいかないと思うようなときがあっても、必ずまた上がれるときがあると思えるそのときのための準備期間だと思ってみるいつもどこか冷静に、自分の人生の波をしっかり見極めて、その波に乗っていきたいよねiPhoneからの投稿
14Jan
- あなたは一人じゃない
  困ったり悩んだときひとりであれこれ考えて・・・自分でどうにかしないとと考えるでも、私たちはみんなに支えられて生きているそう一人じゃないもし、自分でどうしようもないと思ったら、誰かに手を差し伸べてみればいい誰かに相談してみればいい自分だけでやってるつもりが、実はいろんな方にお世話になっていることに気づくはずいろんな人に支えられていることに気づくはずそして、それは、みんなも同じこと一人でがんばりすぎないで、ちょっとまわりの人と寄り添ってみよう違った何かが見えるはず
13Jan
- 痛みを感じられるしあわせ
  昨日のテレビ「ザ・世界仰天ニュース」の中にあった話ちょっとだけ見たんだけど、痛みを感じられない少女は、自分にどんな傷をつけても痛くないだから、自分で危ないことをしても、それが痛いと感じないので、いくら大怪我になっても、命にかかわることになっても、やってしまう人は、痛みがあるから、その痛みを味わわないように、同じことをしないようにしようとする熱いものにさわったら、やけどする高いところから飛び降りたら、骨折するそんなことを、小さい頃から小さな痛みとして経験しながら、学んでいく生きていく上では、本当に必要なこと人の防衛反応痛みがあるから、おかしなことに気づける痛みがないと、おかしなことにも気づけず、ずっとおかしなままでいて、もっと、取り返しのつかない状態になってしまうかもしれないそう思えば、健康以外にも、生きる上での痛みがあっても、なにかおかしなやり方をしているかもとか、もっと工夫してみようとか、今を変えたいとか、新しい気づきを得られたりするありがたいサインつらいことにあわないようにでなく、今よりもっといい方法を見つけられるサインまず、痛みを感じられることに感謝しようiPhoneからの投稿