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こんにちは＾＾
ベルラスダイエット
ダイエットサポーターの
手島なぎさです！
一週間始まりましたね！
平日はダイエッターになるには
持ってこい！だと思ってます＾＾
週末ってどうしても
デートや女子会などで
食事が乱れがち・・
ダイエットもなかなか
進まないですよね。
私も以前まで、休みの日は
ほとんど外食でした。
特に、彼とのデートの時は
ラーメンとかハンバーグとかが多くて
(男性ってガッツリ系が好きな人が多い)
ガッツリ食べてました。
そして、その後は
急激に眠くて眠くて
車の中は睡魔との戦いだった
思い出があります。。。
寝たら彼に悪いな・・と
必死に我慢していました^^;
これは、糖質の摂りすぎで
血糖値の乱高下のせいでした・・。
(話すと長くなるのでまた今度)
そして、連休後は最悪で
体重の増加と
食生活の乱れで肌荒れもするし・・
急いで食事を整えても
なかなか理想のスタイルにはなれないし。
何を食べたらいいか
分かりませんでした。
でも、食事を学んでから
平日に食事を整えていく方法を
知ったのです！
食べすぎたことを悔やんでも
仕方がありません＾＾
平日こそダイエットデーです！
週末の乱れた食事を
整えていくために
平日にしっかり栄養をとって
代謝を上げていきたいですね
しっかり栄養をとっていけば
痩せ体質は作っていけますよ♪
特に、週末の外食では
野菜不足になりがちだったり
栄養価が低いことがあるので
ビタミンミネラルを
とっていきたいです＾＾
ビタミンミネラルとは、
野菜・きのこ・海藻類
とくにこの中の
きのこ類が食べ忘れしやすい
と言われています
きのこはものすごく栄養価が
高いので毎日でも
食べる事をお勧めします＾＾
しめじ・まいたけ・エリンギ・えのき
など。
でも、ダイエットを始める前は
「きのこってそんなに取れるかな～？」
「食べ忘れしやすそう～。。。」
と思ってました。
しかも私は実家暮らしで
料理はあまりしないし・・^^;
ですが、そんな私も
冷凍をするようになってから
きのこを簡単に
取れるようになったのです！
買ってきたきのこを
すぐにジップロックに入れて
冷凍保存して
味噌汁に入れたり
一人鍋にしたり
きのこ炒めにして
うどんを食べるときも入れてます＾＾
冷凍しておくと
めんどくさくならずに
出来ました＾＾
もし、時間がない場合は
きのこをレンジでチンして
サラダに乗せたり
1分ほど加熱してポン酢で食べたり
おいしいですよ＾＾
意外と私がきのこを
食べるようになってから
家族もきのこを使うようになりましたし
今では、きのこ大好き家族です(笑)
あと、ランチの時だったら
乾燥しいたけを常備して
味噌汁に入れたり
コンビニ食になった場合でも
インスタントのきのこの味噌汁とか
きのこ入りのサラダとかを選んでます＾＾
このちょっとの意識の差で
他の人とのダイエットとも
差がつくと思いますし
こうやって平日にちゃんと
食事を整えていけば
週末の彼との食事の時も
”平日に食事を整えている”
安心感があります＾＾
やっぱり、ダイエットの事が
頭から離れないと
心の底から食事を楽しめなくて
楽しんだフリになってしまって
疲れてしまうとも思うのです。
そのためにも
平日にしっかり栄養をとって
痩せ体質を作っていきましょう＾＾
今日から一週間
たっぷりダイエット情報を
お伝えしていきますね！！！
週末に向けて一緒に
食事を整えていきましょう！！！
今日も最後までお読みいただきありがとうございます＾＾
「何を食べても痩せない・・。」
「ダイエットが何も続かない・・
どうしたらいいか分からないんです。」
「食べるダイエットってどんなことするの？」
気になることやダイエットの事が
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