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こんにちは＾＾
ベルラスダイエット
ダイエットサポーターの
手島なぎさです！
6年前、23歳だった頃
埼玉の実家に住んでいた私は
休みの日になると
東京のエステサロンに
行っていました
そのころの悩みは
とにかくニキビでした。
顎やフェイスラインに
いつも赤ニキビが
出来ていたのです＞＜
なので、休みの日は
東京の銀座に肌を再生させる
ピーリングに行っていました
わりとお高めな
芸能人が来るような
エステサロン。
こうやってみると
若い時からエステして
しかも銀座まで通って
いい稼ぎしているな～
と
想像しそうですが・・
当時は地元のショッピングモールで
アパレル販売員だったので
もちろんそのお給料だけでは
足りなかったです^^;
仕事が終わったあと
飲食店のバイトへ行き
エステ代を稼いでいました。
なので、いつも寝不足で
へとへと・・・。
そして、エステで使った
カードの支払いに
終われていました。
その時は職場の人に少しでも
「肌綺麗になった？」
と言われると嬉しくて
その褒められる言葉が
欲しくて
寝不足でも
頑張っていたのです
でも、いつの間にか
違う化粧品に目移りして
行かなくなりました
そうやって、今思うと
なんで辞めたんだっけ？
ってことがたくさんある気がします。
そこは、思い出すときりが
なさそうなので辞めておきますね(笑)
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繰り返しニキビが出来ていたのは
～～～～～～～～～～～～～～～
鏡を見て肌荒れしていると
本当に落ち込みますよね・・。
メイクノリも悪くなるし。
そんな時肌が綺麗な友達をみて
いいな～なんて
羨ましく思ったり。
携帯で写真を撮るとき
内蔵されているカメラだと
リアルすぎて
とてもじゃないけど
見れない！
なんてこともありました。
一時良くなっても
また肌荒れもして・・
なんで私はこんなにも
繰り返しニキビが
出来ていたかというと・・
「食事の栄養バランス」
そして
「腸内環境の乱れ」
だったのです。
肌美人は腸がキレイ！
と言われるくらい
お肌の状態と
腸の状態はリンクしています。
便秘だった私は
腸内に便が
たまっている状態だったのです。
このたまった老廃物は
腸の壁をすり抜けて
血管やリンパ管をすり抜け
毛穴から出ようとします。
それが吹き出物となるのです！
なので私たちのニキビは
老廃物なんですよ＞＜
だから老廃物が
顔の毛穴からではなく
便から出るように
していくことが大切です＾＾
便秘って肌荒れと
関係していることが
そこまで実感していなかった私は、
エステや化粧品ばっかりに目が行って
自分の体がどんな状態か
分かりませんでした。
しかも、何をどれくらい
食べればいいかわからなかったので
食事もなんとなく
たまにサラダを食べたり
うどんにもやしや
キャベツを入れてみたり
とにかく野菜に気を付つけるくらい
だったんですよね。
でもまず、私が食事を整える
ファーストステップとして
おススメするのは
水分量を整えることです！
おすすめは水です☆
そして、1.2～1.5ℓ
が目安としておすすめです＾＾
自分に合った飲む水の量を
知りたい方は
体重×30mlで計算すると
自分に合った目安となります♪
ただ、私は今まで
本当に水分をとってなかったのです。
500mlのペットボトルを
1日1本飲めばいい方・・・。
飲めるかな～？と
不安でした。
そしてそのときの仕事はなかなか
トイレに行けなかったので。。
私がどのように水を飲んで
いたかというと・・
朝起きたときに一気飲みして
仕事中はひたすら
ちょびちょび飲むでした。
一気飲みするより
ちょび飲みをする方がトイレが
近くなくなります。
そして、夜のお風呂の前と後に
コップ1杯飲んでいました。
みそ汁などの汁ものも
水分となるので
積極的飲むといいですよ☆
無理に続けようとすると
結局続けられないので
出来そうなところから
始めてみると良いです＾＾
便秘改善してからは
ニキビがほんとに出来なくなって
たまに出来ても
すぐに治るようになりました♪
食事を食べる事で
ニキビまで解決できるなんて
思ってもみなかったので
本当に嬉しいです＾＾
もし、あなたもニキビ
で悩んでいるのなら
是非、この水の飲む量を
注目してみてください＾＾
今日も最後までお読みいただきありがとうございます
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