運動したら理想のスタイルになると思ってました・・ | ほめられる自分になる!29歳からのモテスタイルは食べるだけ☆

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20代アラサー女子向け・ダイエットサポーター手島なぎさ

恋活・婚活ダイエット
綺麗になりたい女性へ送る
食べて作る理想のヘルシーボディの作り方

綺麗を手に入れて自信が持てる自分へ。

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20代の私が

体重-3.5キロ、体脂肪-8%実現

食べるだけでクビレを手に入れた!

 

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こんにちは^^

 

 

ベルラスダイエット

ダイエットサポーターの

手島なぎさです!

 

 

 

 

私は以前まで
健康的で綺麗に痩せたい!
と思っていました。
 

 

 

 

ただ痩せるのではなく
筋肉をつけて痩せたい!

 

 

 

 

引き締まった体で
タイトスカートを綺麗にはきたい!

 

 

 

 

だけど、洋服屋さんでときめいた
タイトなワンピースをいざ試着しても
イメージと違う。。。
 

 

 

 

「お腹ひっこめたらいけるかなあ?」
「さすがに無理かな?」
「うわ~やっぱきついわ^^;」

 

 

 

 

思っていた以上に
スタイルが良くない自分を
知った瞬間でした><
 

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でも、それを友達に話しても
「なぎは細いじゃん!」と
言われることが多かったのですよね。
 

 

 

 

きっと周りから見たら
そこまでぽっちゃりしてなかった私は、

嫌味に聞こえていたのかもしれません。。。
 

 

 

 

でも、お腹だけにお肉がすぐつくし
顔はパンパンですし
自分の理想の体重や体脂肪ではないし。
 

 

 

 

お腹をひっこめて
綺麗で健康的で引き締まって
程よくバストやお尻もふっくらある
体になりたい!!!

 

 

 

 

そんな体が私の理想でした。
 

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だから、パーソナルトレーナーや
ヨガや行き放題のジム(途中から幽霊会員でしたが)
 

 

 

 

パーソナルトレーナーの方に写真を見せて
「この体になりたいんです!」と宣言し
 

 

 

 

言われるがままに
トレーニングをしました。
(特にお尻を鍛えるマシーンです。)


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その時は

 

 

「なんか筋肉ついたかも!」

「いい感じかしら?」

 

 

 

 

と、運動した後はそう思うのですが
大きな変化は見られませんでした。
 

 

 

 

でもなぜここまでして
体が変化しなかったのかというと

女性と男性の体には違いがありました。
 

 

 

 

女性は皮下脂肪が多いため
運動しても男性よりはるかに
筋肉がつかないことが分かったのです!
 

 

 

 

 

もう、これを知った時は、
頭の中がすっきりと解決しました。
 

 

 

 

確かに運動して、
少し筋肉ついたかも・・!
と思ったのですが
 

 

 

 

食事の知識が無かった私は
結局食生活を見直してなかったから
すぐに戻ってしまってたのです。
 

 

 

 

そこからの私は、
食事が体に

重要視していることが分かりましたキラキラ
 

 

 

 

筋肉を落とさないように、
代謝を上げるための食事を
身に着けたのです!

 

 

 

 

食を身に着ける事で
どんどん自分のなりかった体に
足りないものが明確になりました^^
 

 

 

 

もし筋肉を残しながら
代謝アップしたいのなら
 

 

 

 

特にタンパク質とプラスで
ビタミンB6を一緒にとると良いです^^
 

 

 

 

ビタミンB6が含まれる食材は


にんにく、レバー、
カツオ、サンマ、サバ、
鶏胸肉、バナナ、トマト
など。
 

 

 

 

 

 

 

食べ合わせが難しい場合は
カツオ、サンマ、サバ、鶏肉胸は
タンパク質とビタミンB6がどちらも含まれるので
おすすめです^^
 

 

 

 

鶏肉って筋肉に良いイメージがあったので
これを知った時だからか!と思いました。
 

 

 

 

ちなみにわたしも鶏肉はよく食べますハート
 

 

 

 

一人暮らしの時は

魚のグリルで焼いてました。

 

 

 

サラダに乗せたり、

ポン酢で食べたりしてます^^
 

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筋肉を減らさないように
脂肪を燃やすドンッ

 

 

 

 

食べる事で実現できたのです!
 

 

 

 

自分の理想の体に足りないものが
何か明確になった私は、
すごく食事が楽しくなりましたアップ

 

 

 

 

自分で理想のスタイルを
自分で食べて作れたのです!
 

 

 

 

食を整えたおかげでニキビ歴15年の
油とテカリダブルパンチの
肌荒れまで治りました!

 

 

 

食事を整えて本当に良かったですハート

 

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございますキラキラ

 

 

 

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「わたし、ダイエットをしたいんですが

何を食べたらいいか分からないんです。」

 

 

 

「現在、続かないダイエット中なんです」

 

 

 

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