いつも読んでくれて、ありがとうございます
なんだか長くなりそう、ご飯シリーズ。
最近、何を書いてても長くなっちゃう…。
話が長くなるお年頃かしらん…。
さて、前回は断食前の準備について書きました。
こっからが本番！
本断食！！！
ただ食べなきゃいいってわけではありません。
断食な一日のスタートに、厳しい儀式がございます。
断食はじめ①
朝起きたら、腸洗浄。
朝（空腹時）、1リットルの塩水をごくごく飲んで下から出す、というシンプルなやり方で、腸の中をそうじします。
断食中はお通じが出にくくなるので、基本毎朝、腸洗浄をしたほうがよいのです。
が！
これが、キツい！
断食で何がきついって、これが一番大変でした。
そもそもワタクシは10代の頃から「サボテン」と呼ばれるほどに、水を飲まないのです。
いっぱい飲めないし、飲むのに時間かかる。
朝いれたコーヒーを夕方まで飲んでるようなスピード感。
そんなサボテンが、寝起きに塩水１リットルって
しかもうまくいくと、ザザーっと出ていくのですが「もう大丈夫」ってなるまで1時間くらいかかります。（それまではトイレとリビングの往復）
うまくいかない場合は、全て尿として出ていきますが、これはこれで「せっかく頑張って飲んだのに…うぅ」とグッタリする。
ちなみに、腸洗浄の失敗理由としては、
①水の温度
②塩の量が少ない
③胃に食べ物が残ってた
あたりだと思われます。
私は半分くらいの確率で失敗してました。
断食はじめ②
クレンズジュース（レモネード）を作る。
こっからはレモネードしか飲みませんので、一日分のレモネードを作ります。
レモン絞ってお水で薄めてメープルシロップ足して、最後にカイエンペッパーちょいちょいして終わり。
飲んだ量を明確にしておくため、ワタクシは500ミリのペットボトルにいれてました。
ご飯の支度がめっちゃ楽。(笑)
断食はじめ③
クレンズジュース（レモネード）を飲む。
あとはひたすら飲む！！！
レモネードはどんだけ飲んでもいいのですが、だんだん飽きてくるので、他のものが飲みたくなってきます。
が、断食中は、固形物・カフェイン一切NGです。
ワタクシはフレッシュミントでハーブティを作ったり、お水だけ飲んだりしてました。
市販のティーパックのお茶（ドライのハーブティ、ルイボスティ）も試しましたが、もともと好きじゃないのと、飲むと気分が悪くなったので、それからはフレッシュハーブだけにしています。
レモネードを7日間飲み続けて、すんごくいろんなことを経験しました。
まず、満足感は甘み（糖）だということを知りました。
お水飲んでお腹いっぱいになっても満腹感がないのですが、レモネード飲んだり、ミントティにちょこっとメープルシロップ入れて飲むと、ものすごい満腹感というか、満足感を感じるんです。
お水でお腹いっぱいなのに消えなかった空腹感（枯渇感）が、メープルシロップをわずかに摂取しただけで、いきなり満腹に。(笑)
後で知ったことですが、血糖が下がるときに「空腹感」を感じるんだそうです。
「満腹」「空腹」は、お腹の中がいっぱいかどうかは別問題ってことね。
あと、ワタクシの場合は、断食はじめて三日目が体力のピークで一番きつかったんです。
朝、お風呂に入るのも大変で、腕が上がらず髪を洗えないくらい。
なので、膝の上に肘を置いて、頭を下げてシャンプーしてました。(笑)
「これはまずい。中止しよう。明日から復食にしよう」（急に食べるのもこわくてできない）と思っていたのですが、一晩経ったら、ケロリと体が楽になってました。
お風呂もシャンプーも普通にできるし、全然疲れない！
このサイクルは何度やっても同じでした。
毎年、３日目の朝に「ヤバい」と感じ、４日目の朝に「ヨユー！」と思う。
マジ、何事？？？っていうくらい変わります。
身体って本当にすごい！
次回は、アフター断食書くね！
なんでも食べるワタクシの主催するヨガスクールシャナーサナ・ヨーガデーシャオープンスクール（無料）、開催中！
あなたの「ヨガが好き！」という思いを、確かなスキルに変換しませんか？
ヨガインストラクターになりたい方、ご自分のためにイチからヨガを勉強したい方のための、200時間コースです。
一度入会したら、生涯再履修が無料の通い放題コースを若干名募集します。
（2024年7月１日より受付開始、定員になりましたら受付終了します）
オープンスクール（無料）開催中です。
どうぞお気軽に、見に来てくださいね！
ホームページのお問い合わせフォームか、スケジュールからご予約ください。
ヨーガ哲学集中講座もやります！
一生通えるヨガスクール「シャナーサナ・ヨーガデーシャ」は、いろんな分野の講座を定期的に開催しています。
来月からは、全6回でヨーガ哲学を解説するよ！
7/13（土）9:00-13:00…そもそものヨガの始まり。ヨガとは？ヨガ哲学とは？（ヨガ哲学の根源、ウパニシャッド）
7/27（土）9:00-13:00…なぜヨガをするのか。ヨガで何をするのか。（ヨガ哲学界のトップ２、ヴェーダーンダとサーンキヤ）
8/10（土）9:00-13:00…カルマ（行い）とヨーガ。（古典から学ぶ「ヴァガバッド・ギーター」）
8/24（土）9:00-13:00…心とヨーガ。（古典から学ぶ「ヨーガ・スートラ」）
9/14（土）9:00-13:00…心と思考を訓練する８つの方法。（アシュターンガヨーガ）
9/28（土）9:00-13:00…ハタヨーガと哲学、タントラ思想（おまけのアーユルヴェーダ）
単発受講…8800円
全6回セット…42000円
（お得な回数券や、サブスクなどもあります）
興味のある方は、ホームページのお問合せフォーム、またはＬＩＮＥからご連絡くださいね
一生ヨガをしたい人のためのヨガスクール
シャナーサナ・ヨーガデーシャ
レッスンやワークショップ情報をお届けします。お問い合わせもどうぞ。
最新のレッスンスケジュールはこちら
