ダイエットするときに、
プロテイン飲んだ方がいいですか？
とか、炭水化物を抜くほうがいいですか？ってきかれるけど、
実は間違いです。
ダイエットするときにみんなにすすめるのは、
米！
そして、みそ汁や納豆。
みんな意外と知らないんだけど、
実は米は炭水化物であって、タンパク質にもなる。
米は、糖質として脳や体に最適なエネルギーになるだけでなく、
食事の方法によっては最高のタンパク質源にもなるといわれている。
日本人が昔から食べてる 、日本食をイメージしてみてもらうと、
米とみそ汁は、思い浮かぶかな？
日本人は、大豆を使った食事が好きなんだけど、実はそこに大切な秘密が。
米には人体に必要な必須アミノ酸のリジンを除いたすべてのアミノ酸が含まれていて、
そのリジンはなんと、大豆に沢山含まれている。
米と大豆を食事でとれば人間の体に必要なアミノ酸がしっかりとれる。
(詳しくはタンパク質スコアを調べてみてね。)
サプリメントなどにたよるより、まずは食事でバランスよくとることが大切。
それに最近、
体に、もっとも必要な水分が、しっかりとれてないようなので、
お水で炊くお米は、なおさらオススメ！
僕も一時期、体をデカクしたい時によくプロテインなどに走ってしまったけど、お腹壊したりあまり効果が感じなかったりという経験が。
人によって効果を感じる人もいるのは事実なので、プロテインやサプリメントを飲んでる人を否定するつもりはないのだけど、
プロテインやサプリメントに走るまえに、食餌で、米や大豆をしっかり食べてたら、
もっとデカクなってるかも、、
なんて思ってしまう。
実際に、筋肉痛を早くとる方法は米を沢山食べることだしね(^-^)V
さらにさらに、米のメリットがあって
僕がモデルさんに食事指導をするさいは、
お米をおススメしてるんだけど、
お米には化粧品に含まれてる保湿成分のセラミドが豊富に。
お米とらなかった人は、早い人で二、三日でお肌がしっとり、赤ちゃんみたいにしっとり肌になる人も多いよ。
なので、一度米と大豆をとってみてねー。
あ、もちろんバランスよく食事とることが一番大切だけどね。
ちなみにオイラがお米を選ぶときは、あかふじ米 を選んでます(^∀^)