昨日のツーリングで

昨日は同年代のある会社の社長さんと2人でツーリングに出かけました。



喫煙者の社長さんで、1時間に一度必ず喫煙タイムが入ります。
バイクなので吸いながら走ることは出来ません。
また出発前には、吸いダメをします。

落ち着かなくてかわいそうです。（元喫煙者として）

気温が12度ぐらいで、寒かったです。

でツーリングから帰ると、



トリプトファンの錠剤が届いておりました。
実は私は、５年前くらいから、疲れても寝付けない、夜に目が覚めるという症状に悩まされています。
今までは近所の内科の先生に、安定剤を出してもらい、１／４に砕いて、寝る前に飲んでおりました。
でも、この手の薬剤は、痴呆と関係があるそうなので、出来れば飲みたくない。
お酒を飲むと、薬がなくても眠れますが、毎日飲むわけにも行かない。
で、トリプトファンという、必須アミノ酸（必ず食べ物から摂取が必要なアミノ酸）を試してみることにしました。

これは、脳内に運ばれて脳内伝達物質のセロトニンの原料になります。
セロトニンが十分にあると、寝付きが良い、精神が安定という効果が期待される。
不足すると、不眠、情緒不安定になるそうです。
またセロトニンはメラトニンという体内時計に関する物質の原料になる。

ともかく、食品ですので気軽に試したいと思いました。

で、他の食べ物と混じると、効果がわからなくなるらしいので、早めに晩ご飯を食べ
11時就寝を目指し、9時頃に1錠のみました。

8時間ぐらいぐっすりでした。
本来は眠る15時間前の空腹時に飲むものだそうです。今夜も使ってみます。


と言うことで
レジナ15日目




ハルカネさんの
15日の様子と似ていますので、一安心。

最近の体力

昨年も夏頃から、車の運転の時に　左臀部　に痛みを感じ　
その後　臀部筋群の筋痛により、歩行が困難になった。（3ヶ月）
左のおしりからつま先まで外側がじんじんして座れない、歩けないほどひどい状態。

今年もなりかけたので、現在マッサージに通ってる。

運動もやってるわけですが、常に左のおしりが痙りそうで右足に負担がかかる。
運動後、両ふくらはぎが　痙りそう。

思うように運動できない。


ピンぼけで失礼しますが、ライオン犬を見かけたので、のせました。

大塚ハウス１．２．５号濃縮液の作成

昨日到着した　大塚ハウス１．２．５．号　濃縮液２Lを作ってみました。

といっても、２Lのタンクに純水が入っていて、粉末の薬剤を入れてとかして、作る様になっています。
まず5号は量も少なく、さらさらであっというまにできます。


3種類とも入れてから1分ぐらいシャバシャバ振ると混ざり合います。
ちょっとした二の腕の運動になります。

1号は量は多いのですがさらさらで、入れやすい感じです。


きれいに入ります。

2号はべとべとの粉末でちょっと大変。


袋に残ります。

今日のレジナは
12日目。光が足りないのだとおもいます。


禁煙用具

3年前にまだタバコが400円の時代に禁煙の時に使った用具が引き出しに入っていました。


タバコの葉っぱの臭いを吸うタイプのパイプです。
値段はカートリッジ2本でタバコ一箱ですので、高かったです。
禁煙パイポよりは吸い込み空気量がタバコに近く、また多少ニコチンが混じるのかどうか不明ですがぴりぴりして20箱ぐらい使って禁煙達成しました。
ニコレット等は過去に何度も失敗してるので使いませんでした。