摂食障害になった171cm75kg文系SEのダイエットニッキ -37ページ目

摂食障害になった171cm75kg文系SEのダイエットニッキ

75kg→55kgダイエット後、摂食障害となり78kgまでリバウンド。現在寛解中

2024年12月 第1子誕生
実家とトラブルで絶縁状態。
産後うつ&コロナ後遺症で83kg→現在60kg

ダイエットのこと、日常のことを書きます。



今、産後ケア施設に宿泊中なんですが
バスタオルを忘れてしまいましたw

とりあえずフェイスタオルでしのぎましたが


そういえば独身時代、仕事帰りに
よくスーパー銭湯や温泉行ってたけど
タオル忘れたときが何度かあったなぁと思い


銭湯や温泉でタオル/バスタオルを忘れた時の対処法について書こうと思いましたw



レベル1 (全然なんとかなる)
バスタオルは忘れたけどフェイスタオルはある場合
→ フェイスタオルでなんとかなる。

髪長くても、最大限しぼりにしぼって水分飛ばしておけば、あとはドライヤーでなんとかなる。
ドライヤーなければ髪をお団子にまとめる。



レベル2 (なんとかなる)
どちらも忘れた場合
→ まずは銭湯なら番台、スーパー銭湯ならフロントに電話してタオルを購入する。

購入できない場合は以下↓
サウナがあれば、最後にチラッとサウナに入って表面の水分を飛ばしつつ、足とか手とかサウナマットで水気を拭く。

サウナがない場合は、身体をじゅうぶんに温めてから外気浴して水分をとばす。

ハンカチなど、何かしらの布を持っている場合は、脱衣所に行く前に最大限身体についている水滴を落として、ハンカチでふく。



レベル3 (けっこうピンチ)
どちらも忘れてタオルも買えない、サウナもない、冬場で外気浴もできないとき
→ 着ていた服のうち、どれかを使って拭く。
濡れた服はドライヤーで乾かす。

私はこの状況に陥ったことがありますw
着ていた服で拭くわけなので、帰宅したら再度シャワーを浴びるハメに。




レベル4 (詰み)
どちらも忘れてタオルも買えない、サウナもない、冬場で外気浴もできない、
着ていた服で拭くことも困難な場合
→これは詰みです。

ただし、冬場でも高温のお湯がある銭湯であれば、長めにつかってポカポカになった状態で
洗い場に座って髪の毛の水分を極限までしぼり、身体の水滴をワイパーのように手で払い、
そのまま服を着てすみやかに帰ることで
その場をしのぐことはできます。

でも、風邪をひかないよう
帰ったら再度お風呂に入ることをおすすめします



こんな状況になる人などなかなかいないとは思いますが
ライフハックとして共有です笑。





1/29より産後ケア施設に入院しました。


先週、区の助産師さん・保健師さんが自宅に訪問して私と赤ちゃんの様子を見てくれて、
色々と相談した結果、一度産後ケアを使うことになりました。

利用申請から、施設に入るまではかなりスムーズでした。


また、入る施設はたまたま私が妊婦健診で通っていた病院でしたにっこり
大きな病院ですが、行き慣れた場所だし、
駅近なので便利です。


お部屋は個室で、かなり広々しています。




主な目的な心身の回復ということで、息子は基本的に預けています。


ただ、授乳やその他育児関するアドバイスをもらう際には部屋に来てもらって
実践しながらサポートしてもらっています。


出産した病院よりも助産師さんが話しやすい雰囲気で(産後ケアだからかな?)、
食事もおいしく、

かなり気分転換になっています。


夜間も預けているので、久しぶりに夜通し眠れました。


息子は、やはり昼間ギャン泣きしてるようです…ガーン
抱っこすると泣き止む、ということで
あぁ…普段通りだなと。





昨日は、昼間少しだけ外出して
近くにある駅ビルに行きました。



カルディや無印など、産前はよく行っていたお店も
産後は家でずっと過ごしていて久しぶりだったので
無駄にテンション上がりました爆笑w


というか外出自体久しぶりで、世間とは分断されたような気持ちだったのが
また戻ってこれたような感覚でした。





スリーコインズで哺乳瓶買いました。


普段はピジョンの哺乳瓶を使っているのですが、ピジョンの乳首が使えるようなので
お出かけ用に買ってみました。


スリーコインズ、最近ベビー用品や
ペット用品、男性向けのガジェット、食品など
商品のバリエーションが増えましたね!!


私が学生のころは安物のアクセサリーが手に入る店ってイメージでしたが
良い意味でガラリと変わったなぁと思いました。


推し活グッズコーナーもありました。

昔の自分だったら絶対買ってただろうなぁ〜
嵐のコンサートやイベントに行ってたころはまだ「推し活」なんて言葉はなく
手作りでTシャツ作ったり、レジンでグッズ作ったりする程度でした。

写真入れられるスリーブとかキーホルダーとか、
うちわ入れ、ペンライト入れとか
めっちゃ良いなぁと思いました!!



で、部屋に帰ってきてから思ったんですけど
外出してもベビー用品売り場をのぞいてしまうのは
ママさんあるあるなんですかね泣き笑い!?





睡眠もとれて、気持ち的にもかなり回復できたので
今日は育児に関して色々アドバイスをもらったり、一緒に試してみたりしたいと思います飛び出すハート









母乳量を増やすサポートをしてくれるノンカフェインのハーブティー

「ミルクアップブレンド」




飲み始めて1週間以上経ったので結果をまとめます。

飲む前…10-40ml

飲んだ後…30-60ml


母乳量、増えました泣き笑い飛び出すハート


しかも、搾乳機で搾乳したあと、
少し時間あいたらまた同じくらいの量は出るし

直接母乳も吸ってもらえるようになってきました。


割高だし、味はちょっとクセがあるので
そこまで期待してなかったのですが

飲んでよかったです。


母乳量が増えずお悩みの方は一度試してみる価値あると思います。


私は一日に1-3パック飲んでます。
値段が高いので、何度もお湯を足して出涸らしになるまで飲んでます笑









里帰り先の産院にて、1ヶ月健診時に
紹介状をもらいました。


かかりつけのクリニックの医師に渡すと
その場で開封したのですが
チラッと見たら「産後うつ疑い」。


心療内科の医師からは
なる早で産後ケア使いましょう、とのこと。


来週から宿泊型の産後ケア施設に入ることになりました。


正直、やっと産後ケア利用できるのかってかんじです

本当はもっと早く利用したかった


先日、父親と娘さんが児相に助けを求めたのにとりあってもらえず、心中したというニュースを見ましたが

私も今回、産後に実家を出なくてはならない状況になって
いろんなところに助けを求めたけど対応してもらえず
「じゃあどうしろと?2人して●ねばいいの?」と思いました。



きっと、限界の状態で子育てしてる人って沢山いると思います。
そのうちのどれほどが、助けを受けられるのか。
心中したらかわいそうと言われ、
虐待したら残酷だと言われ…



今回、産後ケア施設に入るにあたり、
電話だけで申し込めるのかと思ったら
区に電話した後、自宅に助産師さん保健師さんが訪問、
状況のヒアリング、申込書の記入と
けっこう時間がかかりました…




例えば、もうこれから●にますって思ってる人がいて、
保護する施設があったとして、
役所の正式な手続きを踏まないと施設に入れませんとなったら
その間に●んでしまったらどうするのか?


というか、極限状態になると
そんな手続きなんてちゃんとできる状況ではなく
どこに頼ればいいかも分からなくパニックになってると思うので

今後そうなったときの対応を、自分自身も考えておかねばと思いました。





話かわって、

昨夜は、息子が泣いたら私がつきっきりで対応、
おっぱいあげたりゲップさせたり、なんやかんや毎回1時間近くかかるので

息子が泣き始めた段階では眠くて仕方なくて
半分寝ながら対応してますが

終わった頃にはギンギンにさえてしまって
眠れないんですよね…。


それで、明け方やっと眠れて
今日は昼近くまで寝てたんですけど


なんかただのねぼすけみたいなかんじで見られるのがしんどいし、
昼間のお世話と違って、夜間ってなんだか孤独感が強くて
しんどいです。










※ 昨日(2025/01/22)に書いた内容です。




里帰り出産したのに、両親とトラブルがあり
里帰りを早々に終了して自宅に戻り


わたしの心身の不調でワンオペは難しいということで
遠方から義母が来ています。


義母は育児のサポートもある程度してくれますが、
アドバイスというより、もはや口出しともいえる内容が多くなってきており


•赤ちゃんは暗い場所にいさせないといけない、とカーテンを閉め切る


•1ヶ月健診で赤ちゃんの外出OKと言われたのに、「首が座ってないのに外出なんてダメ。ベビーカーは振動が良くないからダメ。」と言われる


•産後に区の保健師さんが来てくれることになっていたのに、
「新生児がいるんだから、外部の人入れて感染症や風邪が移ったら危ないから延期しなさい」
と言われる
(なお、本人は毎日のように出掛けて買い物などしている)


•母乳育児すべきという思考が強く、私が疲れていたり気持ちが沈んでいる時も「ミルクの前に自分のお乳を飲ませなさい」と言われる


•母乳分泌に良いからと、夕飯にご飯のほかにおはぎや饅頭が出てくる(ご飯普通に食べてからのおはぎ、しんどいw)


•私が気持ちが沈んで泣いたりしているのを見て「あの子はうつになってるからなぁ」と主人に報告
(わたしに聞こえるように言われるのつらい)


•赤ちゃんが泣き止まず、ベッドに戻すと泣いてしまうのでしばらく抱っこしたままにしていたら「わざわざ抱っこしてる意味あるの?」と言われる



育児に関しても、これはこうやる!みたいのを
アドバイスというレベルをこえて
押し付けのような感じで…

なんだか窮屈です。

あと、気が強いので口調が荒くて
勝手に私が傷ついてるかんじです泣き笑い


とはいえ、私がお風呂入ってる間やご飯食べてる間は面倒みててくれたり
ご飯を作ってくれたりしてくれているので、感謝の気持ちもあります。


おそらく、当時の子育ての正解と、今の子育ての正解が違うから仕方ない部分もあるのだと思いますが

複雑な気持ちです。







今日は息子が9時くらいから18時すぎまでず」ーーーーっと泣いてました。

しかもギャン泣き。
血管切れるんじゃないかってくらいの勢いで叫び続けてた。

まあ、ギャン泣きされても育児自体には思ったほどストレスを感じておらず
ちんまりした姿がかわいいなーと思いながらやってますが

そんな気持ちすら奪われるような外的要因が多すぎてしんどいです泣き笑い




このちんまり感w





昨日は心がザワザワ落ち着かなくて

5時過ぎまで眠れませんでしたタラー