維持することも大切
維持することこそリバウンド防止になる！
らしいですよ
今日は昼食を抜いてしまった
食事は抜くよりも寧ろ回数を増やしたほうが
消化が良いもんなー。
おなかが減った状態で食べると
脂肪になりやすいし
ストレスもたまる。
だから、消化活動の時間帯を考えると
3～4時間に一度、食事を摂るのが
ダイエットには良い。
(あくまでダイエットに良いということで
胃腸を休めるには勿論回数は多すぎないほうが良いです)
回数は増やしても、カロリーを増やしちゃ本末転倒。
3時のおやつをポテチやドーナツでなく
フルーツや野菜サラダ、ローカロのお菓子など
に変えるのもいいかも
食事の前に水を飲むのも効果的。
満腹感UP
しますそして、寝る3時間前には食事を終えておくこと！
胃を空っぽにして寝ることで
翌朝しっかり食事を摂ることができます
私もついついお菓子をどか食いしたりよくするので
食事の取り方の工夫をしていきたいです
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