世間はゴールデンウィーク。
なのに私は
朝から夜まで子育てに家事に忙しい。
やっと一息つこうとしたときに
子どもが泣き出す。
私も休みたい…
そんなときに横を見ると
旦那はスマホを触りながら
ウトウトしている……
子どもが泣いていても他人事のよう。
モーレツにイライラする。
なんなら殴ってやりたい。
けど、
そんな気持ちをグッと堪える。
時々耐えられなくなって
旦那さんに不満を言ってしまうと、
喧嘩になってしまう。
こんなことありませんか？？
こんなときはね。
まず、
イライラしている自分に
まるっとオッケーを出そう。
それから
んがぁああああ゛
ムカつくな
イライラするわ
モヤモヤするわ〜
と、
ブツブツ言ってください。笑
やけ酒しようww
感情をちゃんと出す
感情をちゃんと感じるってことは、
めっちゃ大事。
頭で分かろうとして
感じることを止めちゃダメ。
なぜなら
イライラすることを無理やり止めてしまうと
感情が
消化不良になってしまうのだ。
消化不良になったイライラは
過去のことであるにも関わらず
ずっと心の中に留まり続けるよ
それが恨みだったり
許せない思いになったりして
何年も、何十年も
引きずってしまうことがあるんよな。
シマも、イライラすることは
いまだにあるよ〜。
特に自分が疲れてるとき。
娘がご機嫌ナナメやったり
旦那さんがいなくてワンオペやったり
いろいろ重なって
イライライラ〜
そんなときは
んがぁああああ゛
イライラするーーーーーー
ってブツブツ言ってる
このときのポイントは、
イライラしている自分を
否定しないこと。
ひたすら自分に共感していくこと。
数分間ひたすら言ってたらスッキリするし
気づいたらその出来事は終わってる。笑
次の日の朝には
イライラしてたことさえ忘れていて
普通に楽しい１日が
スタートできるよ
まとめると。
旦那さんにイライラしたときは
イライラしている自分に
まるっとオッケーを出す。
ちゃんと感じる。
これをすると心が落ち着いてくるし、
旦那さんのことを冷静に見ることができるよ。
効果的やから、やってみてね〜♪
ID:@515vrzqw
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