寒い！ また真冬がきた。
TVでは寒ければ寒波、暑ければ温暖化といい加減なことばかり言っている。
二酸化炭素は温暖化の原因じゃないのか？なんでこんなに寒いんだ！
結局、二酸化炭素も温暖化もウソだからね～。バカだね。
『寒いけど、ぐっすり眠りたければ暖房はダメ』
ところで、寒くて寝付けないので暖房をつけっ放しししたり、電気毛布を使う人が居るがこれは止めた
方がいいらしい。
ぐっすり眠るためには深部体温が下がる必要があるのだが、暖房すると深部体温が下がらないので
眠りが浅く疲れが残るという。
深部体温を下げるには、汗をかいて放熱することが重要だが電気毛布は汗をかいても放熱できない。
厚着をして寝るのも同様に深部体温が下がらないらしい。
また、ぐっすり眠るには副交感神経を優位にするのが良い。
仙骨には副交感神経が集まっているので、寝る前に仙骨を温めるとよいとか。
湯たんぽ等で仙骨を温め、寝るときに足元に移動させる。足首を温めると足の裏から放熱して
深部体温を下げるので効果が高いそうです。
今日から、靴下履いて寝るのをやめようかなぁ。
個人的にはリラックスするTシャツ もお勧めです。