今日は4120歩。
まあいいか。（今日は予定外のハプニングがあったんだよ。）
さて、ネットを見ていたら「ぐっすり。-明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60」
と言う本の抜粋が出ていました。
それによると
「8時間睡眠が理想」
根拠はない。
「90分の倍数ですっきり目が覚める」
個人差があって80分～110分。気にする必要はない。
「成長ホルモンが出るのはPM10時～AM2時」
成長ホルモンが出るのは最初の深いノンレム睡眠の時。
だそうだ。
へぇー、本当か？
しかし、いまどき8時間も寝る人はそれ程多くないと思う。
私は7時間寝たいけど6時間ぐらいかな。
筆者は、睡眠適正時間を見つけて「○時間寝ないと！」のプレッシャーから解放されましょう。
と言っているがプレッシャーが無いとダラダラ夜更かししちゃう気がする....
あんまり気にするな。ってことかな。