ダイエット 3日目

世間ではGWだそうで...

私はカレンダー通りなので普通に出勤しましたよー(*´ω｀*)

今日は夜やや肌寒いかな位だったので散歩してきました！

気がつけば二時間歩いてて、まさかの二万歩越えてました(笑)

という事で、今日はトータル4500kcalくらい消費してるみたいですね♪

朝 : アイスコーヒー 500ml 0kcal、キットカット 62kcal

昼 : 生ハムバジルパスタ 243kcal、のどぐろたれやきおにぎり 203kcal、ノリノリチーズ串 170kcal

夜 : おにぎり 200kcal、豆腐一丁 230kcal、カットレタス 10kcal、キュウリ一本 14kcal

食事はトータル1132kcalでした

やばい、ちょっと極端すぎる...

なんかブログに書いていくようになって、食べ過ぎちゃいけないと思うのか、食欲がやや落ちてるんですよね...

そうは言っても2500kcalくらいは摂取してていい予定なのでもうちょっとちゃんと食べるようにしていきます！

ダイエット 2日目

今日は休みでなにもない一日、家の片付けなどをしてのんびり過ごしました。

こんばんは、さめぶえです。

運動をせねばと、ダイエットすると決めただろうがと思いつつ、何となくの倦怠感からなにもしない一日でした...

気を取り直して、今日はどうだったでしょうか(*´ω｀*)

恐らくですが生きてるだけの消費カロリーしか使ってないレベルなので、2230kcalとします。

朝 : 牛乳一杯140kcal

昼 : カップ焼きそば 784kcal、唐揚げ 600kcal

夜 : ほろよい 190kcal

1714kcalですね。バランスは皆無ですがカロリーベースなら一応マイナスの値です。

ただこのままだと筋肉から衰えていってしまうので、動かねば、鍛えねば💦

ダイエット 1日目

昨日、宣言しましたダイエット企画

早速今日は仕事があっての7500歩だったので

2500kcalの摂取がOKだと考えましょう！

朝 : 牛乳一杯

昼 : 侍マック、ポテトL、アイスコーヒー

仕事中 : おーいお茶濃い味500ml

夜 : おでん、瓶ビール一本、缶ビール500ml

あれ？これダイエット中の食事か？

ま、まあとりあえず、ざっくりカロリーを調べてみましょう

朝 : 140kcal (500kcalまで)

昼 : 625kcal + 534kcal + 12kcal = 1171kcal(1200kcalまで)

夜 : 220kcal + 200kcal + 200kcal = 620kcal(800kcalまで)

おお、だいたい2000kcalくらいでした！

運動もしないとだけど、まずは摂取カロリーで目標達成！