基本的に精白したものは体に良いとは言えません。
＊白砂糖（体が重い、だるいの原因）→代替物：黒砂糖、甜菜糖、メープルシロップなど
＊牛乳→代替物：豆乳 ※カルシウムは海藻から摂れる
＊肉→代替物：大豆製品（豆腐、納豆、など）
＊白米→代替物：玄米
●理屈抜きで自分の体に良いか悪いかアームテストで簡単にわかる●
ある会社のプロモーションビデオですが、アームテストのところ見てください。
実際にアームテストで試してみましょう
●文章だけですが分かりやすい●
砂糖の恐ろしい弊害と、スイーツ中毒から抜け出す方法
オーサワ さとうきびの詩〔粗糖〕 300g価格： 270円 レビュー評価：0.0 レビュー数：0
沖縄産さとうきび100％使用ミネラルを程よく含むクセがなく、すっきりとした味わい◆無添加・無着色◆コーヒーや紅茶のほか、煮物やジャム、お菓子作りなどに幅広く利用できる■内容量 ： 300g■原材料 ： さとうきび（沖縄産）
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●氷砂糖の代わりに黒砂糖を使用した梅酒の作り方●
このように何か１つだけ変えるところから始めると良いでしょう！
簡単！美味しい！梅酒づくり～紅南高梅と黒砂糖でこだわり梅酒～/How To Make Umeshu (Japanese Plum Liqueur)
オーサワもち米あめ【メール便不可】価格： 537円 レビュー評価：0.0 レビュー数：0
商品情報■国内産原料100％■丹念にアクをとり、濁らせずに煮詰める手づくり麦芽製法■雑味のない豊かな風味■佃煮や甘露煮、ジャムや飴湯に■使いやすいボトル入り 原材料もち米・大麦麦芽（国内産）内容量200g賞味期限常温で1年商品サイズメーカー名オーサワジャパンお使いのブラウザはフレームに対応しておりません。☆注意：送料無料について→一部地域【北海道（520円）、沖縄（620円）】の方は、加算送料がかかります。ご了承下さい。
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●知らないって怖い●
【拡散希望】実はヤバイ恐怖の清涼飲料水や炭酸飲料の害！含有白砂糖がやがて身も心も蝕み廃人にする悪魔のドラッグ！？
オーサワの有機玄米甘酒(なめらか) 200g価格： 330円 レビュー評価：0.0 レビュー数：0
■商品名：オーサワの有機玄米甘酒(なめらか)■内容量：200g■原材料：有機玄米麹・玄米（秋田・長野産）■開封前賞味期限：冷暗所で6ヶ月■有機玄米をこうじで発酵■濾してあるので、滑らかな口当たり■砂糖不使用■濃縮タイプ■約2倍にうすめて飲むほか、甘味料としても■175kcal/100g■既存の玄米甘酒（粒タイプ）を濾した、濾しタイプの甘酒です。さらさらしているため、料理やお菓子つくりに使いやすいです。 味わい深く豊かな甘み。 秋田産有機玄米使用。砂糖不使用。オーサワの有機玄米甘酒秋田産有機玄米と秋田産有機米麹のみでつくられたカラダにやさしい甘さの「オーサワの有機玄米甘酒」。 甘酒は「飲む点滴
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●こちらも文章が流れるスタイルですが勉強になります●
意外！メープルシロップを定番調味料にする方法！
オーサワの有機メープルシロップ（瓶）（250ml（330g））【オーサワジャパン】【全商品ポイント最大23倍 9月10日 1：59マデ】価格： 1,123円 レビュー評価：0.0 レビュー数：0
＊ポイント＊定番のお菓子作りにメープルの風味と甘みを加えたい時に使用するのはもちろん、煮物、酢の物、煮豆、照り焼き料理などにも意外と合うミディアム・グレード。普段作る和食に一味違う甘味を加えたい時にもお勧めです。薪火で煮詰めたこだわりのメープルシロップです。やわらかな甘みと豊かな香り。有機JAS認定品です。有機栽培のサトウカエデ樹液を濃縮した天然甘味料。菓子や料理にご使用いただけます。グレード：ミディアム。瓶タイプ。商品詳細商品番号os9033原材料有機かえで樹液(カナダ産)内容量250ml（330g）賞味期限常温で3年広告文責有限会社自然館 0957-22-8770販売元オーサワジャパン株式
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●代替品選びも頭の体操です！●
小麦粉、卵、乳製品
↓
代替品：
米粉、粉末白高きび、パームシュガー、ベーキングパウダー、豆乳、バニラエクストラクト
小麦粉も卵も乳製品も使わないグルテンフリーパンケーキの作り方 | Veggie Dishes by Peaceful Cuisine
●よく考えつきますね！●
大吟醸おとふけ豆腐ケーキ マクロビオティックケーキ価格： 3,672円 レビュー評価：3.0 レビュー数：1
※代引きはお選び頂けません。（クレジット決済または銀行振込でお願いします。マクロビ製品に限り、代金引換がお選び頂けません。ご不便をお掛け致しますが予めご了承ください。） 商品名大吟醸おとふけ豆腐ケーキ名称マクロビオティックケーキ 内容量1ホール（400g） 12cm×H5cmアレルゲン小麦、大豆、やまいも賞味期限製造日より冷凍で5か月間栄養成分＜1切れあたり1/6カット＞エネルギー(kcal)・・・279kcalたんぱく質(g)・・・8g脂質(g)・・・16g炭水化物(g)・・・26gナトリウム(mg)・・・175mg原材料寄せ豆腐、米水あめ、アーモンドプードル、菜種油、砂糖(甜菜糖)、大和芋
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いろいろ試しながら自分のスタイルを見つけましょう！