11月終わりのお出かけした虹の郷
紅葉を見るエリアが
階段の登り降り、坂道が多くって
歩いてて息切れしたの
これは運動不足過ぎるかも
体力の衰えを、ひしひし実感して
12月から、散歩するようにした
✨️
✨️毎日歩く！とか
いきなり、ハードルが高いのは
挫折しやすいと思い、
週に1～2回とできるところから
30～40分歩くとこから
ゆるやかに始めてみた！
以前の若い頃だったら
2～3時間歩くのなんて、全然平気だったし
どこまでも歩けそうだったのは
体力も、筋力もあったんだなぁと
確かに、運動嫌いで
運動や歩くことから、遠ざかってたけど…
それにしても
息切れ、動悸もするのが
こんなに急に、老いてしまうのか？と
体力の衰えにしては
なんだか違うような気がして
ふと思ったのが
これって、更年期障害の影響かも
更年期の症状に
息切れ、動悸ってあるもんね
‼️
‼️プレ更年期なのか？
そのような症状を感じることは
これまでにもあって
2年前くらいから
急に、汗がブワァッと吹き出る時が
たまにあったりして
暑さのせいなのか？
ホットフラッシュ現象？
頻繁に、いつもじゃないし
判別のつかない曖昧な感じとか
時々、指が強ばって
うまく動かないような時とか
たまーーにあったり
これって更年期の症状なの
と感じることは
ちらほら、あるのです
そう考えてみたら
歩いて、息切れ、動悸するのも
更年期の症状と思ったら
体力、筋力の衰えだけじゃないと
ちょっと気が楽になった
2025年にPOSSIBLEでの呼吸を
やるようになってから
汗の吹き出しとか
指の強ばりとか
あまり、感じなくなってきてる
歩いて、息切れを感じたら
背骨に呼吸を通すを意識すると
落ち着いてきたりする
ちょっとした運動は
更年期障害にも、効くらしいので❗
散歩は、習慣にしていきたいっ
ジムとか、プールとか
わざわざ行かなきゃいけないものより
まずは、すぐに始められる
散歩からね♡
歩くだけでも
体力つくことは、過去に体験済み
衣装制作の仕事をしてた時に
ずーっと座って作業する毎日で
その時は、まだ若かったのに
体力が落ちていってしまったの
このままじゃ、よくない！と
気づいた時に
駅までの道のり20分を
毎日の行き帰りで、歩いてみたら
体力が戻っていった
運動嫌いなんだけど
年齢と共に、運動しないでいるのは
あまりよろしくないわぁ
そういえば、母も40代くらいには
体操教室やバトポンに行ったりして
運動するようにしてたなぁ。
子育ても手離れてきて
趣味でかなぁって思ったりもしたけど
「運動、体操って大切✨️」と
言うようになってたし
あの頃の母を、わかる気がした
サメくじら
