睡眠の質って大事！

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【睡眠の質って大事！】

 

春川のオフィステルの
ベッドの掛布団は

ソウルの5つ星のホテル
で購入しました！



布団がふわふわだと
本当によく寝れます。


睡眠には、


・心と体の疲労回復
・記憶の定着
・ホルモンバランスの調整
・自律神経の調整
・免疫力の向上
・脳の老廃物の除去


など、さまざまな働きがある
と言われます。


睡眠の質って大事ですよね(^^)


でも、体重計や血圧計のような
明確な図る機械もないのに


「睡眠の質の良し悪しって
　どうやって判断するんだろう？」


と思われた人もいますかね。


これは簡単で、


「ぐっすり眠れた！」
「スッキリした！」
「疲れがしっかり取れた！」


といった主観でOKです(^^)


続いては睡眠の質を上げる
方法をシェアしますね♪


【1】寝具を整える
━・━・━・━・━・


例えばマットレスだと、


・高弾性
・高反発
・低反発


といった固さから、


・体圧分散性
・横揺れ
・通気性


といった寝心地の好みまで
色々なものがあり、

自分にあったものを選ぶと
ぐっすり快眠できるようになります！


他にも掛布団や枕など、
自分にぴったりのものに変えると
すごく睡眠の質が上がります(^^)


【2】午前中に日光を浴びる
━・━・━・━・━・


起床した際に光を浴びると、
睡眠ホルモンであるメラトニンの
分泌がストップします。


再びメラトニンが分泌されるのは
14時間後なので、

寝る時間から逆算して
体内時計をリセットしましょう！


ちなみに、メラトニンの分泌が
止まっている間は、

幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンが分泌されます(^^)


セロトニンはメラトニンの
材料でもあるので、

光を浴びてセロトニンを分泌しておけば
自動的に睡眠の質を高めてくれます(^^)


【3】夕食は3時間前、入浴は2時間前
━・━・━・━・━・


胃に食べ物が残っていると、
胃腸が消化のために

働き続けてしまうため、
眠りが浅くなります。


湯船につかると体の深部体温が
上がっていいのですが、

深部体温が高いままだと
やはり眠りが浅くなります。


夕食は3時間前までに、
入浴は2時間前までに
済ますようにしましょう(^^)


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-


いかがでしたでしょうか？



ビジネスを始める前に
睡眠だけじゃなく、

パソコン周辺やお部屋など
快適にすることをオススメします♪


断捨離しながらリセット
しましょう^^)


追伸：

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入江友美子  プロフィール

1970年生まれ　ソウル在住
　
CURIOUS代表取締役 兼　

ZOOM集客コンサルタント


19歳　アメリカカリフォルニアへ留学
20歳　英会話の学院で営業活動
26歳　キャリアアップのためソウルへ留学
28歳　韓国人の主人と結婚
29歳　長男出産　語学を活かし旅行会社で観光ガイド
32歳　次男出産　
33歳　主人の給料が12万円　半地下の暗い家に住む
34歳　貧しい生活から脱出したくて子供服や
　　　　レディースの輸出業を立ち上げる　
　　　　海外で初の起業

　　　　

37歳　輸出業が軌道に乗り年商1000万円達成

40歳　ソウルで念願のマンション購入

47歳　起業で得たノウハウを活かし集客コンサルタントになる
 

アメリカ留学の経験から

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《私の原動力》

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《私の原動力》

 

先日長男が帰国しました！

 

 

韓国で冬を過ごすのは4年ぶり？

寒いですが食べたかったものをいっぱい食べれて幸せそうです。

 

 

その笑顔を見れて母も幸せ♡

 

学校の課題だったり

先日バイト中に自転車盗まれた話とか.....(びっくり！)

 

長男は20ヶ国以上旅行してる

ので話題も豊富です。

友達みたいな感じでいろいろ話ができるので、楽しいです！

 

ビジネスが上手くいくためには家族の協力が必要ですよね。

 

理解してくれる家族がいると

ビジネスも加速します。

 

パソコン1台で仕事できるって

本当にありがたいです。

 

来年は息子に会いに行こう！

って決めました(笑)

 

そう！先ずは「行きたいな～」ではなく「行く」と決めることが大事ですよね！

ビジネスも同じ^^)

 

大切なのは

行動&決断力！

 

何と！先日より募集している

セミナーもすぐ満席で

増席してもすぐ埋まる反響ぶり！

本当に行動力って大事ですね


満員御礼連発のセミナー日程はこちらです。


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【Canva集客実践講座】大盛況につき日程追加しました！

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【【Canva集客実践講座】大盛況につき日程追加しました！】

 

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＼＼ Canva集客実践講座 ／／

先日からスタートしている
Canva集客セミナーですが

年明けから満員御礼で
開催されています！


先日追加した日程も発表直後に
即満席になる盛況ぶり！


そこでさらに3日間
日程を追加しました！


各8人限定の少人数制なので
お席の確保は
お早めをお勧めいたします。

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●ひとめで女性の心をつかむ
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　自然と集まるランディングページ

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といった内容になっています(^^)


「月に30人集客できて今では
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「月商500万円を達成して
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報告ラッシュが止まりません！


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お正月に久しぶりに息子たちが
自宅に帰って来ました^^


息子たちもそれぞれの
環境で頑張ってくれてて

成長してる姿が見れて
嬉しいです。


短い時間でしたが
家族で海にも行けて良かった(^^)


今年は海外にもっと行って
自由なライフスタイルを
目指したいです(^^)


今回はそんな「自由な生き方」
について、お話ししてみます。


自由な仕事といえる条件としては、
次の3つが挙げられます。


1.時間が自由
━━━━━━━━……


時間が自由というのは、
働く時間帯が自由という
ことですね。


デザイナーとかだと
深夜に働き、朝方に就寝する
という人も多いです(^^)


2.働く場所が自由
━━━━━━━━……


場所の自由は、
在宅やノマドワークが
可能な仕事ですね。


ネットビジネスと言われて
真っ先に思い浮かぶメリットが
コレかと(^^)


3.仕事内容・やり方が自由
━━━━━━━━……


仕事の進め方や内容について
指示されることが少なく、
自分の裁量で決められる仕事です。


このように一言「自由」といっても、
その定義はいくつかあります。


なので、自分の求める自由の
優先順位を考えておくといいですね。


続いて、自由に生きるために
必要なことを挙げてみます。


【1】自分らしさを知る
━・━・━・━・━・


価値観や優先順位を知っていれば
選択・行動の判断基準になるため、
無理や背伸びをすることが減ります(^^)


【2】人の意見を気にし過ぎない
━・━・━・━・━・


人の意見を気にし過ぎると、
他人の意見に流されて、
後になって


「自分の意志とは違った…」


なんてことも(^^;


あくまでも参考程度にして、
自分の価値観に基づいて
判断しましょう。


【3】理想を求め過ぎない
━・━・━・━・━・


理想を求め過ぎると
完璧主義に陥り、逆に自由とは
ほど遠くなってしまいます(^^;


理想の目標に向けて
少しずつ達成していくのが
オススメです。


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-


いかがでしたでしょうか？


自由とは自分の意のままに
行動できること。


他人からどう思われるかとか
リスクばかりを考えてしまうと、
思うように行動できません(^^;


自分の気持ちを優先して、
やりたいと思ったことはやってみる！


そしてそのような仲間を
増やすのが私の夢です♪


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久しぶりの夜逃げ(笑)

 

人見知りでもできる人間関係を深める4つのコツ

 

第9位

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第8位

シンプルで簡単な心の整え方♪

 

第7位

《バンコク滞在日記①》

 

第6位

変化に振り回されなくなる適応力の磨き方！

 

第5位

《久しぶりの夜逃げ》

 

第4位
 
第3位
 
第2位
 
第1位！

《ザ・ローカル》

 

 

皆さまに少しでもお役に立てる投稿をもっと増やしていきたいです。

 

ぜひチェックしてくださいね。

 

 

 

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入江友美子  プロフィール

1970年生まれ　ソウル在住
　
CURIOUS代表取締役 兼　

ZOOM集客コンサルタント


19歳　アメリカカリフォルニアへ留学
20歳　英会話の学院で営業活動
26歳　キャリアアップのためソウルへ留学
28歳　韓国人の主人と結婚
29歳　長男出産　語学を活かし旅行会社で観光ガイド
32歳　次男出産　
33歳　主人の給料が12万円　半地下の暗い家に住む
34歳　貧しい生活から脱出したくて子供服や
　　　　レディースの輸出業を立ち上げる　
　　　　海外で初の起業

　　　　

37歳　輸出業が軌道に乗り年商1000万円達成

40歳　ソウルで念願のマンション購入

47歳　起業で得たノウハウを活かし集客コンサルタントになる
 

アメリカ留学の経験から

再度韓国に留学して語学を勉強


韓国人の優しい主人に出会い

結婚....そして出産

 

しかし...

給料が12万円しかなく、

半地下での生活が始まる


そんな生活から抜け出したくて、

子供服やレディースの輸出業を立ち上げる

わずか3年で
主人と二人で会社を大きくし

年商1000万円も達成。

現在は海外起業のノウハウと

マーケティングの力で
起業コンサルタントを始め
年間14回も飛行機で行ったり来たり

しながら
時間とお金に縛られず、
自由な生活を手に入れている。

起業したい女性を応援したい！
ママだってもっと豊かな生活を送って欲しい、
そんな女性を増やしたい♡
という思いで活動している。

 

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