【睡眠の質って大事！】
春川のオフィステルの
ベッドの掛布団は
ソウルの5つ星のホテル
で購入しました！
布団がふわふわだと
本当によく寝れます。
睡眠には、
・心と体の疲労回復
・記憶の定着
・ホルモンバランスの調整
・自律神経の調整
・免疫力の向上
・脳の老廃物の除去
など、さまざまな働きがある
と言われます。
睡眠の質って大事ですよね(^^)
でも、体重計や血圧計のような
明確な図る機械もないのに
「睡眠の質の良し悪しって
どうやって判断するんだろう？」
と思われた人もいますかね。
これは簡単で、
「ぐっすり眠れた！」
「スッキリした！」
「疲れがしっかり取れた！」
といった主観でOKです(^^)
続いては睡眠の質を上げる
方法をシェアしますね♪
【1】寝具を整える
━・━・━・━・━・
例えばマットレスだと、
・高弾性
・高反発
・低反発
といった固さから、
・体圧分散性
・横揺れ
・通気性
といった寝心地の好みまで
色々なものがあり、
自分にあったものを選ぶと
ぐっすり快眠できるようになります！
他にも掛布団や枕など、
自分にぴったりのものに変えると
すごく睡眠の質が上がります(^^)
【2】午前中に日光を浴びる
━・━・━・━・━・
起床した際に光を浴びると、
睡眠ホルモンであるメラトニンの
分泌がストップします。
再びメラトニンが分泌されるのは
14時間後なので、
寝る時間から逆算して
体内時計をリセットしましょう！
ちなみに、メラトニンの分泌が
止まっている間は、
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンが分泌されます(^^)
セロトニンはメラトニンの
材料でもあるので、
光を浴びてセロトニンを分泌しておけば
自動的に睡眠の質を高めてくれます(^^)
【3】夕食は3時間前、入浴は2時間前
━・━・━・━・━・
胃に食べ物が残っていると、
胃腸が消化のために
働き続けてしまうため、
眠りが浅くなります。
湯船につかると体の深部体温が
上がっていいのですが、
深部体温が高いままだと
やはり眠りが浅くなります。
夕食は3時間前までに、
入浴は2時間前までに
済ますようにしましょう(^^)
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
いかがでしたでしょうか？
ビジネスを始める前に
睡眠だけじゃなく、
パソコン周辺やお部屋など
快適にすることをオススメします♪
断捨離しながらリセット
しましょう^^)
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入江友美子 プロフィール
1970年生まれ ソウル在住
CURIOUS代表取締役 兼
ZOOM集客コンサルタント
19歳 アメリカカリフォルニアへ留学
20歳 英会話の学院で営業活動
26歳 キャリアアップのためソウルへ留学
28歳 韓国人の主人と結婚
29歳 長男出産 語学を活かし旅行会社で観光ガイド
32歳 次男出産
33歳 主人の給料が12万円 半地下の暗い家に住む
34歳 貧しい生活から脱出したくて子供服や
レディースの輸出業を立ち上げる
海外で初の起業
37歳 輸出業が軌道に乗り年商1000万円達成
40歳 ソウルで念願のマンション購入
47歳 起業で得たノウハウを活かし集客コンサルタントになる
アメリカ留学の経験から
再度韓国に留学して語学を勉強
韓国人の優しい主人に出会い
結婚....そして出産
しかし...
給料が12万円しかなく、
半地下での生活が始まる
そんな生活から抜け出したくて、
子供服やレディースの輸出業を立ち上げる
わずか3年で
主人と二人で会社を大きくし
年商1000万円も達成。
現在は海外起業のノウハウと
マーケティングの力で
起業コンサルタントを始め
年間14回も飛行機で行ったり来たり
しながら
時間とお金に縛られず、
自由な生活を手に入れている。
起業したい女性を応援したい！
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という思いで活動している。
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