圧倒的透明肌の中谷美紀さんの秘密は砂糖断ち！？

気品と知性

凛とした圧倒美

透明感溢れる美肌のパーフェクトLady

中谷美紀さん♡

2010年に医師の方にお勧めされてから、お砂糖を摂取していないんだとか

お砂糖をやめて、

必要な栄養素を摂るように

なってからは、

メンタルも体もバランスを崩すことがなくなりました

ちなみに中谷美紀さんはヴィーガン生活を

続けていたそうですが、体に異変が起き、

体力が落ちて、疲労感が現れ、唇は青くなり、髪が抜けたり、顔にシミが出たり、

月経が来なくなったそうです

中谷美紀さんにアドバイスをした「医師」とは、gdmクリニックの森谷宜朋院長。

同院では分子整合栄養医学の理論に基づき、血液検査で不足栄養素を調べ、病気の予防や治療を行っているそうですよ

ご飯やパスタが大好きでしたが、

糖質の摂りすぎは肌荒れにも繋がる。

特に精製された白い砂糖は急激に吸収され、血糖値の乱高下を起こします。

糖質を控えるように勧めました。

砂糖断ちまでは指導していませんが、

糖質を摂る場合は蕎麦や玄米を食し、

羅漢果などを砂糖代わりに使用されている

ようです。(森谷Ｄｒ)

糖化とは、体の中のたんぱく質が、

過剰に摂取した糖と結びつくことをいいます。

糖化が起こると、体内のたんぱく質が焦げついたような状態になってしまう

すると、細胞が老化し、さまざまな

健康トラブルを引き起こします

例えば、髪

頭皮の細胞が健康だときれいな髪が生えてきますが、糖化により充分な栄養素や色素が届けられなくなると、白髪が増えたり、髪質が悪くなったりします

ちなみに糖化の肌への影響は？？

シワやたるみ

シミやくすみ

肌の乾燥

肌荒れ

画像お借りしました

糖質制限のお陰で糖化はせず、老化が緩慢だと思えているので、苦しいとは感じない♡

羅漢果やエリスリトールを砂糖代わりにしたプリンを糖質制限.comで毎週取り寄せるのが楽しみです。こんなに美味しいスイーツを食べられるなんて幸せ♡と語る中谷美紀さん✨

ストイックで変わらぬ

圧倒美の中谷美紀さん

糖化改善対策は１番最後にアップしました

それにしても美しすぎる…

スキンケアやサプリメントで

糖化ケア♡

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糖化のサインは黄くすみ

画像お借りしました

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糖化を改善する見直すべき7つのポイント

①食生活のバランスを整える

甘いものや炭水化物は適量に抑え、バランス良く色々な食品の摂取を心がけることが大切

②調理方法でAGEの含有量を減らす

加熱温度が高い調理法ほどAGEの量は増えるので、「揚げる」よりは「焼く」、「焼く」よりは「ゆでる」といった調理法の工夫でAGEの含有量を減らしましょう。

③糖化を防ぐ栄養素を意識して摂取する

野菜やフルーツに含まれるビタミンCは抗糖化に有効であること、鉄分にはAGEの生成を阻害する働きがあることがわかっています。

④食後30分から1時間の有酸素運動

AGEは、食後30分から1時間で血糖値が上がって糖化が起こることで生成されます。

その前に有酸素運動を行ない、糖をエネルギーとして消費できれば血糖値の上昇を抑えられ、結果として「糖化」のリスクを抑えることができます。

⑤飲酒・喫煙を控える

アルコールを代謝する過程で生成されるアセトアルデヒドは、タンパク質と結合してアルコール由来のAGEをつくります。

喫煙習慣のある方はない方に比べて皮膚中のAGE沈着量が高いことが判明しています。

⑥ストレスをためない

私たちの体はストレスを感じると「コルチゾール」というストレスホルモンを分泌します

コルチゾールはインスリンの過剰分泌を招き、血糖値の急上昇と急降下を繰り返すことで糖化を促進させます。

⑦質の良い睡眠をとる

睡眠不足が続くとAGEを排出できず、糖化による肌や体へのダメージが進んでしまいます。

『神崎恵さんに学ぶ40代からのメンテナンス美容って何！？』

『見えないデリケートゾーンまでケアするのがMEGUMIさんの美学♡』