Insurgencyもらっていって！

ハンブルで今回の$1バンドルを購入したら、無料で3つ分のInsurgencyのsteamコードが付いてきた。
純粋なネット対戦FPSだね。

これは無料で先着3名までなのでよかったら貰っていってください。
以下のところでメアド入れるとsteamコードを送ってくれるかハンブル上で有効化できると思う。捨てアドでおｋ。

https://www.humblebundle.com/?gift=ZuB5BDzBnW2MqGpn
全部貰ってくれると自分にもMojo Rampageというゲームが貰えるのでぜひよろしく。

終わったら追記します。

※11/21現在　まだ2個ありますよー

スポクラ初日

もう4,5年運動らしいことしてないものね。
もうちょっと動いただけでフラフラ。マシンジム使っても以前の半分以下の体力しかないし。
特に腰辺りの筋肉痛がひどい。骨ではなく腰痛とは違う感じなので大丈夫とは思うけど。
明日は有酸素日。下半身もちょっとやるかな。

体脂肪率とか内臓脂肪とかやばいので食事改善も行う。

とりあえずプロテインとサプリ買っておこう。食事は蕎麦かな。
プロテインはタンパク質、サプリはその他栄養素。栄養補助として取る。

大豆プロテイン 3kg　ストロベリー風味 溶けやすいソイプロテイン/ピュアソイプロテイン

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DHC プロティンダイエット専用シェーカーコップ 1個/DHC

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DHC マルチミネラル60日分 180粒/DHC

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DHC マルチビタミン (60日分) 60粒/DHC

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蕎麦はこれがくそ安いんだが大丈夫かな？

麺のスナオシ 信州そば 200g×20個/麺のスナオシ

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スポクラ用音楽

スポクラ通いで普通にデジタルプレーヤーを使用するんだけど、最近音楽聴いてないから全然音楽ファイル持ってないんだよね。

で、いつもBGMで流しているsuono dolceをファイル化できないか調べてみたけど簡単な方法が出てこない。有料ソフトではあるけどそこに金かけても仕方が無いし。

でもなんとか調べがついて、うまくファイル化することに成功。
詳しいことは書かないし教えられない。
ちこっと変換とか必要だし予約録音とかできないけれど、仕組みから考えるとまあ割と簡単な方法でいける。

2時間ぐらい録っておけばいいかな。

プレーヤーはこれの一つ前の版。
最新のは分からないけど、フォルダー内再生とかできて気が利いている。
Transcend MP3プレーヤー MP330 8GB ブラック TS8GMP330K/トランセンド・ジャパン

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月曜からにするかな

スポクラには日曜か月曜かどちらかから行くことにした。
契約はwebからできるんだけど、開始日によって月会費が週割り引きされるので、週始め日曜日が開始の単位日になる。

筋トレメニューなどを考えないと。
もう5年ぐらいぶりなので無理しない程度の負荷から始めないと。

関係無いけどカレー買っておかないと。
ハインツ ビーフカレーファミリーブレンド 200g×10袋/ハインツ日本

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スポーツクラブ用ボトル ナルゲン OTFボトル

スポーツクラブには来週から通うんだけど、そこ用のウォーターボトルを購入した。
ナルゲンというボトルメーカーがよさげなので、使い勝手の良さそうなOTFボトルというものを選択。
容量は680mlで130gととても軽い。本体素材は昔はこういった用途にはポリカーボネートというのが多かったけどこれは飽和ポリエステル樹脂らしい。違いは分からないけど。

スポクラだと中身の色が見えると何かと嫌なこともあるかもなので、ボトル自体に色がついているものの方がいいと思う。



スポクラ内では持ち歩きが多いので手提げ部分がある方がいい。ひょいと指を掛けて持ち歩ける。
またよくある1Lサイズのスポーツボトルは、各種マシンのボトルホルダーに入らないので実は困る。
このぐらいの太さが理想。





開け閉めには花柄のような部分がボタンになっていて、下の広い部分を押すとロックが外れてパカント開く。
鉄輪の部分は安全ロックで、カバンなどに入れられた状態で不用意にボタンが押されても開かない。
スポクラ内で持ち歩くときは安全ロックは外してボタンロックだけで十分なので片手だけで開閉できる。



飲み口は一気に流れ出ない大きさで飲みやすい。
ボタンロックされた状態で水を入れて逆さにしてみたが漏れることは無かった。密封性は保証されていないっぽいが十分だと思う。

太さからして手が入らないので洗浄にはボトル用スポンジが必要。
まあ仕方が無い。

これはいい品だと思う。
色も好み。


ナルゲン OTFボトル スプリンググリーン 91395/NALGENE(ナルゲン)

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