スポクラ初日

もう4,5年運動らしいことしてないものね。
もうちょっと動いただけでフラフラ。マシンジム使っても以前の半分以下の体力しかないし。
特に腰辺りの筋肉痛がひどい。骨ではなく腰痛とは違う感じなので大丈夫とは思うけど。
明日は有酸素日。下半身もちょっとやるかな。

体脂肪率とか内臓脂肪とかやばいので食事改善も行う。

とりあえずプロテインとサプリ買っておこう。食事は蕎麦かな。
プロテインはタンパク質、サプリはその他栄養素。栄養補助として取る。

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