ゆるヨガ特集 日経ヘルス7月号
京都亀岡・園部のヨーガ教室「スタジオ ビサージヤ」の智恵実です。お越しいただきありがとうございます。
6月も半分が過ぎましたね。
小学校ではプールの授業も始まってます。
さて、「日経ヘルス」7月号はヨガの特集でした。
しかも「ゆるヨガ」！！
スタジオ ビサージヤのヨガはまさにこれです。
特集の中には、先日の学会で発表された九州大学大学院 岡孝和准教授の「ヨガエビデンスレポート2015」やテキサス州MDアンダーソンがんセンターのロレンツォ・コーエン先生の記事が載っています。
本来のヨーガの効果をちゃんと書いてありますので、ぜひたくさんの方に見ていただきたいです。
この記事を読めば、フィットネスのヨガとの違いが分かります。
記事の中で、お医者さんがこう書いてらっしゃいます。
「ヨガは、医学では対応しきれない女性の心身の不調に有効です」
(「日経ヘルス」7月号 p12より引用)
ゆるヨガは身体が硬くて運動習慣がない人ほど効きます。
ロレンツォ・コーエン先生は、こうも書いてくださっています。
「ヨガのねらいは、心が穏やかな充実した人生を送ること。
レッスンだけリラックスして、あとはめちゃくちゃというのではなく、ヨガマットを離れてもヨガで練習した呼吸や姿勢、考え方ができるように心がけて」
(「日経ヘルス」7月号 p15より引用)
レッスンの時だけの気持ちよければいい。
ぽっこりお腹だけがなくなればいい。
痩せられたらいい。
それが望みの方はフィットネススタジオに行ってください。
ヨガはそういう部分は「上澄み」として見ています。
上澄みは一見綺麗ですが、底には汚れが溜まったままです。
レッスン以外でも充実した時間を過ごせる、不必要な脂肪や体重増が起こらない生活を過ごせる、そう、根本から変えていけるのがヨガの本質なのです。
スタジオ ビサージヤでヨガをされている方は、皆さん、レッスンの時間以外でも「自分の考え方が変わった」「生活のパターンが変わった」「子供への接し方が優しくなれた」ということをおっしゃってくださっています。
表面だけが変わって、一見問題が解決したように見えても、じつはその問題の起こってきた原因が解決されていない限り、また違う形で問題が起こってくるのです。
顔のシミやしわが気になるからといって、それを解決しようと高い化粧品を買ってつけても、普段の生活で顔のシミやしわができやすい生活をしていたら、どれだけ良い化粧品を使っても元の木阿弥です。
見えている部分の満足だけを求めれば求めるほど、どんどん不満が出てきます。
でも、そういうところだけを求めるのではなく、そもそもの自分の生活や行動を変化させると原因が取り除かれると問題はなくなりますよね。
ヨガをすること身体を動かして自分と向き合い、気づき、その根本部分を解決して行きましょう！！
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ヨーガ・セラピーは以下のような症状に効果があります。
・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等
6月も半分が過ぎましたね。
小学校ではプールの授業も始まってます。
さて、「日経ヘルス」7月号はヨガの特集でした。
しかも「ゆるヨガ」！！
スタジオ ビサージヤのヨガはまさにこれです。
特集の中には、先日の学会で発表された九州大学大学院 岡孝和准教授の「ヨガエビデンスレポート2015」やテキサス州MDアンダーソンがんセンターのロレンツォ・コーエン先生の記事が載っています。
本来のヨーガの効果をちゃんと書いてありますので、ぜひたくさんの方に見ていただきたいです。
この記事を読めば、フィットネスのヨガとの違いが分かります。
記事の中で、お医者さんがこう書いてらっしゃいます。
「ヨガは、医学では対応しきれない女性の心身の不調に有効です」
(「日経ヘルス」7月号 p12より引用)
ゆるヨガは身体が硬くて運動習慣がない人ほど効きます。
ロレンツォ・コーエン先生は、こうも書いてくださっています。
「ヨガのねらいは、心が穏やかな充実した人生を送ること。
レッスンだけリラックスして、あとはめちゃくちゃというのではなく、ヨガマットを離れてもヨガで練習した呼吸や姿勢、考え方ができるように心がけて」
(「日経ヘルス」7月号 p15より引用)
レッスンの時だけの気持ちよければいい。
ぽっこりお腹だけがなくなればいい。
痩せられたらいい。
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ヨガはそういう部分は「上澄み」として見ています。
上澄みは一見綺麗ですが、底には汚れが溜まったままです。
レッスン以外でも充実した時間を過ごせる、不必要な脂肪や体重増が起こらない生活を過ごせる、そう、根本から変えていけるのがヨガの本質なのです。
スタジオ ビサージヤでヨガをされている方は、皆さん、レッスンの時間以外でも「自分の考え方が変わった」「生活のパターンが変わった」「子供への接し方が優しくなれた」ということをおっしゃってくださっています。
表面だけが変わって、一見問題が解決したように見えても、じつはその問題の起こってきた原因が解決されていない限り、また違う形で問題が起こってくるのです。
顔のシミやしわが気になるからといって、それを解決しようと高い化粧品を買ってつけても、普段の生活で顔のシミやしわができやすい生活をしていたら、どれだけ良い化粧品を使っても元の木阿弥です。
見えている部分の満足だけを求めれば求めるほど、どんどん不満が出てきます。
でも、そういうところだけを求めるのではなく、そもそもの自分の生活や行動を変化させると原因が取り除かれると問題はなくなりますよね。
ヨガをすること身体を動かして自分と向き合い、気づき、その根本部分を解決して行きましょう！！
＜６月の予定＞
【篠教室】
月曜クラス ６月１日・８日・１５日・２２日
火曜クラス ６月２日・１６日
【園部教室】
水曜日クラス ６月３日・１０日・１７日・２４日
【篠教室】
月曜クラス ６月１日・８日・１５日・２２日
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【園部教室】
水曜日クラス ６月３日・１０日・１７日・２４日
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京都亀岡 嵯峨野線馬堀駅徒歩８分
【ヨーガ・セラピースタジオ スタジオ ビサージヤ】
場所 京都府亀岡市篠町（駐車場あります）
■レッスンメニューについて
■アクセスはこちら
■お問合せはこちら
■電話 0771-23-4116
(※レッスン中はお電話に出れない場合がございます。その場合は恐れ入りますが留守番電話にお名前とご用件をお願いいたします）
ヨーガ・セラピーは以下のような症状に効果があります。
・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等
女性のための自己表現セミナー (亀岡市男女共同参画講座)
京都亀岡・園部のヨーガ教室「スタジオ ビサージヤ」の智恵実です。お越しいただきありがとうございます。
昨日は、亀岡市男女共同参画事業の 「女性のための自己表現セミナー ココロとカラダをゆるめる」での１枠として、ヨーガで自分を感じるごほうびタイム講座をさせていただきました。
30代～70代、20名の方に受講していただきました。
2時間の講座でしたので、自分の身体をたっぷり感じる時間を取り、みなさん、「あるのが当たり前と思っている自分の身体」としっかり向き合っていただきました。
優しく撫でるだけで変化する肌や感覚にみなさんびっくりされていました。
途中で視野を広げる動きや脳トレの動きを入れると、大爆笑されたりで、あっという間に2時間が過ぎました。
講座が終わってからも色々ご質問いただき、
「家で子供と一緒にやります！」
「毎日やってみます！」
とおっしゃってくださいました。
帰りには、受講者さんが育てられているカモミールのお花を頂きました。
早速、生の花でカモミールティーにしていただきました。
残りはドライハーブにしました。
こうしていろんな方とのご縁をいただけるのもヨーガのおかげさま。
今後もたくさんの方にヨーガを知って頂き、毎日の生活に取り入れていただけるように精進していきます。
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ヨーガ・セラピーは以下のような症状に効果があります。
・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等
昨日は、亀岡市男女共同参画事業の 「女性のための自己表現セミナー ココロとカラダをゆるめる」での１枠として、ヨーガで自分を感じるごほうびタイム講座をさせていただきました。
30代～70代、20名の方に受講していただきました。
2時間の講座でしたので、自分の身体をたっぷり感じる時間を取り、みなさん、「あるのが当たり前と思っている自分の身体」としっかり向き合っていただきました。
優しく撫でるだけで変化する肌や感覚にみなさんびっくりされていました。
途中で視野を広げる動きや脳トレの動きを入れると、大爆笑されたりで、あっという間に2時間が過ぎました。
講座が終わってからも色々ご質問いただき、
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「毎日やってみます！」
とおっしゃってくださいました。
帰りには、受講者さんが育てられているカモミールのお花を頂きました。
早速、生の花でカモミールティーにしていただきました。
残りはドライハーブにしました。
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＜６月の予定＞
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火曜クラス ６月２日・１６日
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・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等
「私の背中を押してくれた所です」（生徒さんの感想）
京都亀岡・園部のヨーガ教室「スタジオ ビサージヤ」の智恵実です。お越しいただきありがとうございます。
先日、生徒さんのTさんに感想を頂きましたのでご紹介しますね。
********************************************
Ｑ１ スタジオ ビサージヤにお越しになる前に悩んでいたことは何でしたか？
当時、仕事を辞めてから、生活習慣の変化などで体調も崩しがちになり、新しいことに足を踏み入れることにも臆病になったりで、何となく過ぎていく毎日が辛かったです。
変わりたくても何から始めれば良いのかも分からずにいました。
Ｑ２ 何がきっかけでスタジオを選ばれましたか？
自分お住んでいる所から一番近いヨガ教室はどこだろう？とネットで検索していたら、ビサージヤのブログを見つけて読み進めていくうちに興味を持ちました。
Ｑ４ スタジオに来られてからどのような変化がありましたか？
または、ご感想をお聞かせください。
今までは、自分の気持ちや考えを言葉で表現することがとても苦手でした。
周りの意見や空気ばかり気にして、「自分」をずっと無視し続けていたように思います。
レッスンに通い始めて、頭でばかり考えず、身体に耳を傾けるということを意識するようになりました。
少しずつですが、自分の思いを口にできるようになったかな？と思います。
Ｑ５ あなたにとってスタジオ ビサージヤ（または畑）はどのような存在ですか？
私の背中を押してくれた所です。
頭の中で一人で考えてばかりでしたが、自分の身体を感じながら、畑先生との対話でもたくさんの気づきがあって、大きく変わろうとしなくてもいいんだ、少しずつ行動していけばいいんだと教えてもらいました。
Ｑ６ 今からスタジオ ビサージヤを知る方へメッセージをお願いいたします。
雑誌でよく見るヨーガではありませんが、何か心に迷いがあったり、じっくり自分を見つめ直したい、自分と対話したい、病気などで体調を崩したりして、あまり大きく動けなくても少しでも自分の身体を元気にしてあげたいという方にビサージヤのヨーガは良いと思います。
畑先生との会話も、普通におしゃべりしている感じで「ハッ」と気づくことがたくさんあります。
********************************************
Tさん、ありがとうございます。
どうしても、頭でばかり考えてしまってなかなか行動に移せないことって本当によくあります。
でも、そういうときこそ、身体を動かす事で、何かふっと行動できるようになったりするんです。
身体を動かすと、自分が普段は感じていない感覚、例えば「凄く前のめりになって立っている自分」だったり「肩の位置が思っているよりも後ろにある」というような事に気づけて、姿勢が一気に変わります。
姿勢が変わると、視線の角度も変わるんですよ。
悪い姿勢では、視線は下を向きがちですが、姿勢が良くなると視線はまっすぐ前を向けます。
これだけでも、気分が良くなるものなんです。
ブルース・リーではありませんが（笑）、「考えるよりも感じる！！」これが大事なんです。
身体を動かすことで姿勢も良くなり、心も変わるヨーガを一緒にやりませんか？
＜５月の予定＞
【篠教室】
月曜クラス5月4日 11日 18日 25日
＜６月の予定＞
【篠教室】
月曜クラス ６月１日・８日・１５日・２２日
火曜クラス ６月２日・１６日
【園部教室】
水曜日クラス ６月３日・１０日・１７日・２４日
次回の三宮ヨーガクラスは5月28日です！
詳細はこちら
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先日、生徒さんのTさんに感想を頂きましたのでご紹介しますね。
********************************************
Ｑ１ スタジオ ビサージヤにお越しになる前に悩んでいたことは何でしたか？
当時、仕事を辞めてから、生活習慣の変化などで体調も崩しがちになり、新しいことに足を踏み入れることにも臆病になったりで、何となく過ぎていく毎日が辛かったです。
変わりたくても何から始めれば良いのかも分からずにいました。
Ｑ２ 何がきっかけでスタジオを選ばれましたか？
自分お住んでいる所から一番近いヨガ教室はどこだろう？とネットで検索していたら、ビサージヤのブログを見つけて読み進めていくうちに興味を持ちました。
Ｑ４ スタジオに来られてからどのような変化がありましたか？
または、ご感想をお聞かせください。
今までは、自分の気持ちや考えを言葉で表現することがとても苦手でした。
周りの意見や空気ばかり気にして、「自分」をずっと無視し続けていたように思います。
レッスンに通い始めて、頭でばかり考えず、身体に耳を傾けるということを意識するようになりました。
少しずつですが、自分の思いを口にできるようになったかな？と思います。
Ｑ５ あなたにとってスタジオ ビサージヤ（または畑）はどのような存在ですか？
私の背中を押してくれた所です。
頭の中で一人で考えてばかりでしたが、自分の身体を感じながら、畑先生との対話でもたくさんの気づきがあって、大きく変わろうとしなくてもいいんだ、少しずつ行動していけばいいんだと教えてもらいました。
Ｑ６ 今からスタジオ ビサージヤを知る方へメッセージをお願いいたします。
雑誌でよく見るヨーガではありませんが、何か心に迷いがあったり、じっくり自分を見つめ直したい、自分と対話したい、病気などで体調を崩したりして、あまり大きく動けなくても少しでも自分の身体を元気にしてあげたいという方にビサージヤのヨーガは良いと思います。
畑先生との会話も、普通におしゃべりしている感じで「ハッ」と気づくことがたくさんあります。
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Tさん、ありがとうございます。
どうしても、頭でばかり考えてしまってなかなか行動に移せないことって本当によくあります。
でも、そういうときこそ、身体を動かす事で、何かふっと行動できるようになったりするんです。
身体を動かすと、自分が普段は感じていない感覚、例えば「凄く前のめりになって立っている自分」だったり「肩の位置が思っているよりも後ろにある」というような事に気づけて、姿勢が一気に変わります。
姿勢が変わると、視線の角度も変わるんですよ。
悪い姿勢では、視線は下を向きがちですが、姿勢が良くなると視線はまっすぐ前を向けます。
これだけでも、気分が良くなるものなんです。
ブルース・リーではありませんが（笑）、「考えるよりも感じる！！」これが大事なんです。
身体を動かすことで姿勢も良くなり、心も変わるヨーガを一緒にやりませんか？
＜５月の予定＞
【篠教室】
月曜クラス
＜６月の予定＞
【篠教室】
月曜クラス ６月１日・８日・１５日・２２日
火曜クラス ６月２日・１６日
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水曜日クラス ６月３日・１０日・１７日・２４日
次回の三宮ヨーガクラスは5月28日です！
詳細はこちら
【～二の腕・脇スッキリスペシャルプログラム～神戸三宮ヨーガクラス】
日時 5月28日(木)10時半～12時
場所 旧居留地高砂ビル100BAN STUDIO 309
講座料金 3500円
人数 5名
お問合せ こちらのフォームからお申し込みくださいませ。
＊お申し込みは5月25日までにお申し込みください（＊神戸教室 参加希望とご記入ください。）
日時 5月28日(木)10時半～12時
場所 旧居留地高砂ビル100BAN STUDIO 309
講座料金 3500円
人数 5名
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＊お申し込みは5月25日までにお申し込みください（＊神戸教室 参加希望とご記入ください。）
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ヨーガ・セラピーは以下のような症状に効果があります。
・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等
相手の痛みに寄り添うということ
京都亀岡・園部のヨーガ教室「スタジオ ビサージヤ」の智恵実です。お越しいただきありがとうございます。
先日のヨーガ療法学会で、とても素晴らしいお話を聞いてきましたので、今日はそれをシェアしたいと思います。
特別講演で「末期ガン患者のQOL」というテーマでお話ししてくださったのは、淀川キリスト教病院理事長の柏木哲夫先生。
QOLという言葉は聞いたことはありましたが、医療の現場でのもののように思っていました。
でも、先生のお話を聞いて、QOLって、病気の人のその後の人生ということではなく、私たちがこれから生きていく人生にもQOLって大事なんだということが分かりました。
講演の中でこんな言葉を教えてくださいました。
「大切なことは、あなたが生きている期間ではなく、その間にどう生きるのかである ～古代ヘブライ文書～」
そういえば、ヴィクトール・フランクルも同じような意味のことを言ってましたよね。
でね、事例をあげてお話ししてくださった中で、私の心に染み込んで涙が出たお話がありましたのでシェアしたいと思います。
25歳の末期ガンの患者さんがいらっしゃったそうです。
残りの命も後少しの患者さん。
回診の時に患者さんは先生にこう言われたそうです。
「先生、なぜ私は末期ガンになってしまったんですか？
まだ25年しか生きていないのに。まだ私は25歳なのに、なぜ？
なぜこの若さで死ななくてはならないのですか？」
その時、先生は言葉につまり、なんと言っていいかわからなかったそうです。
でも、何とか患者さんに寄り添いたいと思われたそうです。
けれど、言葉が全く見つからなかった。
ふと、口をついで出た言葉…
「そうだよな…まだ25歳だよな…」
そう言った瞬間、涙が一筋、先生の目から流れたそうです。
そのままいるともっと涙が出てしまいそうになられたので、「また来ます」といってその場を後にされたそうです。
その数日後、またその患者さんのところに回診に行かれたのですが、その時、その患者さんの顔つきが数日前と全く変わってらっしゃったそうなのです。
そして、こんなことを患者さんは話されました。
「先生、この前は私のために泣いてくださってありがとうございます。
私の命は後少しで終わりますが、身内でもないのに先生が私のために泣いてくださったということを見ることができただけで、生きてこれてよかったと思えました。これで思い残すことなく旅立てます」
柏木先生は、
「今だにこの話をするとダメなんです。泣いてしまうんです」と、涙ぐみながらお話ししてくださいました。
患者さんにとって、本当に望んでいることは病気を克服して元気になることです。
でも、それが叶わない。どれだけ望んでも叶わない。
そんな絶望の中で、何の希望も満足も持てない状況であったとしても、人の心は例え病気が治らなくても満たされる。
病気が治るという現象を得られなくても、心が満たされる。
生きていて良かったという言葉を言うことができる。
このとき、柏木先生は「心の痛みよりもさらに奥にある魂の痛みに寄り添うことが大切です」とおっしゃいました。
本当に満たされると言うことはこういうことなんだと教えていただきました。
寄り添うということの大切さを教えていただきました。
このことは、どんな場面においても共通のことのように思います。
私は、ヨーガを通じて、私と関わってくださる方みなさんが笑顔で健やかな毎日を過ごしていただけるようお手伝いをさせていただきたいと思っています。
今、来ていただいている生徒のみなさん、そして、まだお会いしていないみなさんの笑顔のために、私にできることを精一杯させて頂こうと柏木先生のお話を聞いて思いました。
共に身体を動かし、時には語らい、時にはただそっとそばにいます。
ヨーガを通して、自分の人生のQOLを共に高めて行きましょう。
【篠教室】
月曜クラス5月4日 11日 18日 25日
火曜クラス5月12日 19日
【園部教室】
水曜クラス5月13日 20日
次回の三宮ヨーガクラスは5月28日です！
詳細はこちら
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ヨーガ・セラピーは以下のような症状に効果があります。
・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等
先日のヨーガ療法学会で、とても素晴らしいお話を聞いてきましたので、今日はそれをシェアしたいと思います。
特別講演で「末期ガン患者のQOL」というテーマでお話ししてくださったのは、淀川キリスト教病院理事長の柏木哲夫先生。
QOLという言葉は聞いたことはありましたが、医療の現場でのもののように思っていました。
でも、先生のお話を聞いて、QOLって、病気の人のその後の人生ということではなく、私たちがこれから生きていく人生にもQOLって大事なんだということが分かりました。
講演の中でこんな言葉を教えてくださいました。
「大切なことは、あなたが生きている期間ではなく、その間にどう生きるのかである ～古代ヘブライ文書～」
そういえば、ヴィクトール・フランクルも同じような意味のことを言ってましたよね。
でね、事例をあげてお話ししてくださった中で、私の心に染み込んで涙が出たお話がありましたのでシェアしたいと思います。
25歳の末期ガンの患者さんがいらっしゃったそうです。
残りの命も後少しの患者さん。
回診の時に患者さんは先生にこう言われたそうです。
「先生、なぜ私は末期ガンになってしまったんですか？
まだ25年しか生きていないのに。まだ私は25歳なのに、なぜ？
なぜこの若さで死ななくてはならないのですか？」
その時、先生は言葉につまり、なんと言っていいかわからなかったそうです。
でも、何とか患者さんに寄り添いたいと思われたそうです。
けれど、言葉が全く見つからなかった。
ふと、口をついで出た言葉…
「そうだよな…まだ25歳だよな…」
そう言った瞬間、涙が一筋、先生の目から流れたそうです。
そのままいるともっと涙が出てしまいそうになられたので、「また来ます」といってその場を後にされたそうです。
その数日後、またその患者さんのところに回診に行かれたのですが、その時、その患者さんの顔つきが数日前と全く変わってらっしゃったそうなのです。
そして、こんなことを患者さんは話されました。
「先生、この前は私のために泣いてくださってありがとうございます。
私の命は後少しで終わりますが、身内でもないのに先生が私のために泣いてくださったということを見ることができただけで、生きてこれてよかったと思えました。これで思い残すことなく旅立てます」
柏木先生は、
「今だにこの話をするとダメなんです。泣いてしまうんです」と、涙ぐみながらお話ししてくださいました。
患者さんにとって、本当に望んでいることは病気を克服して元気になることです。
でも、それが叶わない。どれだけ望んでも叶わない。
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病気が治るという現象を得られなくても、心が満たされる。
生きていて良かったという言葉を言うことができる。
このとき、柏木先生は「心の痛みよりもさらに奥にある魂の痛みに寄り添うことが大切です」とおっしゃいました。
本当に満たされると言うことはこういうことなんだと教えていただきました。
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このことは、どんな場面においても共通のことのように思います。
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日時 5月28日(木)10時半～12時
場所 旧居留地高砂ビル100BAN STUDIO 309
講座料金 3500円
人数 5名
お問合せ こちらのフォームからお申し込みくださいませ。
＊お申し込みは5月25日までにお申し込みください（＊神戸教室 参加希望とご記入ください。）
日時 5月28日(木)10時半～12時
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・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等
久しぶりのヒールは、やっぱり身体がカチコチの元でした。
京都亀岡・園部のヨーガ教室「スタジオ ビサージヤ」の智恵実です。お越しいただきありがとうございます。
先日、ヨーガ療法の学会に参加してきました。
ポートピアホテルでの開催でしたので、いつものカジュアルな服装ではなく、珍しくカチッとした格好で、ヒールなんか履いて行きました。
講演が多いので、一日中座りっぱなしで、全然動かない2日間でした。
(ヨーガの学会なのにヨーガの動きは全くなしということですね…（苦笑）)
普段履かないヒール、普段しない格好、普段やらない「身体を動かさない過ごし方」を2日間しただけでしたが、終わった次の日から数日間、身体のあちこちがコリコリガチガチになっていて、元の戻すのに本当に苦労しました。
たった2日間でも悲鳴をあげている私なのに、毎日スーツを着てヒールを履き、満員電車に揺られて、一日中事務仕事をされている方の身体はどれだけガチガチになってられるのでしょうか？
電車の中でも、パソコン、タブレット、スマホを手に背中を丸めて見てらっしゃる姿を見てると、私の身体はさらにカチコチになりそうでした。
自覚症状があればまだいいのですが、それすらも気づかなくなってませんか？
ガチガチになっている身体をほおっておくと、ちょっとやそっとじゃあ、緩まなくなっちゃいます。
ひどくなると気持ちまでカチコチになっちゃいますよ。
整体やマッサージに行くことも悪くはないですが、それで治ってますか？
その時はましになっても、結局はまた普段の生活が始まるとカチコチになっていませんか？
あなたのカチコチの肩や首・腰、根本的にもう変えませんか？
ヨーガでは、呼吸と動きを合わせて、ゆっくりした動きから始めます。
そうしていくと、緊張してカチコチになっている筋肉が徐々に筋肉は緩んでいきます。
筋肉を緩めることが大事なので、柔軟性がなくても全然大丈夫なのです。
運動が嫌いな方や苦手な方でも楽しく行っていただけます。
今まで最高齢の方では90歳の方にも受けていただいております。
レッスンが終わった後は、今までほぼ全員の方が
「温泉から上がったみたいに身体がほこほこしています！」
「あんな簡単な動きなのに、肩周りがすごく軽くなってます！」
「全身をバランス良く動かせるので、全身の血行が良くなったのか、手も足も暖かくなりました！」
とおっしゃってくださっています。
また、お家でも簡単にできるセルフケアの方法やリンパケアの方法もお伝えしています。
そうそう、先日、お家でのやり方をお伝えした方は、
「毎朝起きた時に全身を教えていただいたやり方でケアしています。
手や足の指を持ってさわれるように綺麗にネイルまでしちゃいました！
でね、毎日ケアしているおかげで、なんか足の形も変わってきたんですよ～」
と素敵なネイルの足を見せてくださいました。
足の形が変わると体重の掛かり方も変わります。
そうなると姿勢まで変わってくるんですよ。
ヨーガの効果はとっても緩やかなので、なかなか自覚がしにくいものですが、「そういえば…」っていうことがとっても多いんです。
急激に変化するのは逆に身体には優しくないですからね。
子育てと同じかも（笑）
自分の身体を大事に優しくしてあげませんか？
＜５月の日程＞
【篠教室】
月曜クラス5月4日 11日 18日 25日
火曜クラス5月12日 19日
【園部教室】
水曜クラス 5月13日 20日
次回の三宮ヨーガクラスは5月28日です！
詳細はこちら
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このメルマガ記事は、バックナンバーは読めません。
ヨーガのことだけでなく、いろんな耳寄りな情報をお伝えしています。
是非、興味のある方は今のうちに登録しておいてくださいね！
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ヨーガ・セラピーは以下のような症状に効果があります。
・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等
先日、ヨーガ療法の学会に参加してきました。
ポートピアホテルでの開催でしたので、いつものカジュアルな服装ではなく、珍しくカチッとした格好で、ヒールなんか履いて行きました。
講演が多いので、一日中座りっぱなしで、全然動かない2日間でした。
(ヨーガの学会なのにヨーガの動きは全くなしということですね…（苦笑）)
普段履かないヒール、普段しない格好、普段やらない「身体を動かさない過ごし方」を2日間しただけでしたが、終わった次の日から数日間、身体のあちこちがコリコリガチガチになっていて、元の戻すのに本当に苦労しました。
たった2日間でも悲鳴をあげている私なのに、毎日スーツを着てヒールを履き、満員電車に揺られて、一日中事務仕事をされている方の身体はどれだけガチガチになってられるのでしょうか？
電車の中でも、パソコン、タブレット、スマホを手に背中を丸めて見てらっしゃる姿を見てると、私の身体はさらにカチコチになりそうでした。
自覚症状があればまだいいのですが、それすらも気づかなくなってませんか？
ガチガチになっている身体をほおっておくと、ちょっとやそっとじゃあ、緩まなくなっちゃいます。
ひどくなると気持ちまでカチコチになっちゃいますよ。
整体やマッサージに行くことも悪くはないですが、それで治ってますか？
その時はましになっても、結局はまた普段の生活が始まるとカチコチになっていませんか？
あなたのカチコチの肩や首・腰、根本的にもう変えませんか？
ヨーガでは、呼吸と動きを合わせて、ゆっくりした動きから始めます。
そうしていくと、緊張してカチコチになっている筋肉が徐々に筋肉は緩んでいきます。
筋肉を緩めることが大事なので、柔軟性がなくても全然大丈夫なのです。
運動が嫌いな方や苦手な方でも楽しく行っていただけます。
今まで最高齢の方では90歳の方にも受けていただいております。
レッスンが終わった後は、今までほぼ全員の方が
「温泉から上がったみたいに身体がほこほこしています！」
「あんな簡単な動きなのに、肩周りがすごく軽くなってます！」
「全身をバランス良く動かせるので、全身の血行が良くなったのか、手も足も暖かくなりました！」
とおっしゃってくださっています。
また、お家でも簡単にできるセルフケアの方法やリンパケアの方法もお伝えしています。
そうそう、先日、お家でのやり方をお伝えした方は、
「毎朝起きた時に全身を教えていただいたやり方でケアしています。
手や足の指を持ってさわれるように綺麗にネイルまでしちゃいました！
でね、毎日ケアしているおかげで、なんか足の形も変わってきたんですよ～」
と素敵なネイルの足を見せてくださいました。
足の形が変わると体重の掛かり方も変わります。
そうなると姿勢まで変わってくるんですよ。
ヨーガの効果はとっても緩やかなので、なかなか自覚がしにくいものですが、「そういえば…」っていうことがとっても多いんです。
急激に変化するのは逆に身体には優しくないですからね。
子育てと同じかも（笑）
自分の身体を大事に優しくしてあげませんか？
＜５月の日程＞
【篠教室】
月曜クラス
火曜クラス
【園部教室】
水曜クラス 5月13日 20日
次回の三宮ヨーガクラスは5月28日です！
詳細はこちら
【～二の腕・脇スッキリスペシャルプログラム～神戸三宮ヨーガクラス】
日時 5月28日(木)10時半～12時
場所 旧居留地高砂ビル100BAN STUDIO 309
講座料金 3500円
人数 5名 ＊
お問合せ こちらのフォームからお申し込みくださいませ。なお、もうお申し込みは5月25日までにお申し込みください
（＊神戸教室 参加希望とご記入ください。）
日時 5月28日(木)10時半～12時
場所 旧居留地高砂ビル100BAN STUDIO 309
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人数 5名 ＊
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京都亀岡 嵯峨野線馬堀駅徒歩８分
【ヨーガ・セラピースタジオ スタジオ ビサージヤ】
場所 京都府亀岡市篠町（駐車場あります）
■レッスンメニューについて
■アクセスはこちら
■お問合せはこちら
■電話 0771-23-4116
(※レッスン中はお電話に出れない場合がございます。その場合は恐れ入りますが留守番電話にお名前とご用件をお願いいたします）
ヨーガ・セラピーは以下のような症状に効果があります。
・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等
考えたくないけど考えておいた方が良い更年期のお話
京都亀岡・園部のヨーガ教室「スタジオ ビサージヤ」の智恵実です。お越しいただきありがとうございます。
今日は、40代の女性のみなさまにぜひ知っていただきたいことを記事にしようと思います。
私は今年で45歳になります。
はい、もう更年期世代にはいるそうです。
更年期ってどのくらいの時期のことかご存知ですか？
閉経を挟んで、前後10年間くらいを更年期と言うそうです。
閉経が50歳の場合、45～55歳あたりが更年期になります。
いやぁ～正直ちょっとショックでしたね。
なので、これから体調不良が起こって病院に行くと、ほぼ間違いなく原因がわからない時は「更年期障害かもしれませんね」って言われちゃいます。
そうそう、ひどい肩こりも更年期障害の一つらしいです。
この時期の辛い肩こりや憂うつ感はちょっと気をつけた方が良いみたいです。
更年期障害の詳細はこちら
とはいえ、そんなに怖がることではありません。
そもそも障害が起こる原因は脳の誤作動ですから。
閉経で出なくなってきた女性ホルモンを、閉経になって来ていることに脳が気づかず、「女性ホルモンを出せ出せ～！！！」って指示し続けるから、脳の中で指示している部分の近くにあるの自律神経系が被害を受けちゃうんです。
でもね、この誤作動はなくすことは無理かも知れないけど、その被害を最小限に抑えることは可能なんです。
その方法は、ズバリ、身体を動かすことです。
身体を動かすことで、身体の代謝があがりますし、成長ホルモンの減少を抑えてくれたり、脳も活性化されます。
他にもメリットはいっぱいあります。
あ、もちろん、脂肪燃焼効果がありますから、気になる部分もスッキリさせられます。
でね、ここで言う、身体を動かすことって、スポーツすることではないのでお間違いなく。
あ、もちろん、スポーツがお好きな方はどんどんやってくださいね。
でも、そもそも身体を動かすことが嫌いだったり、運動が苦手な方っていらっしゃるでしょう？
そういう方にオススメなのがヨーガなんです。
特にヨーガで良いところは、呼吸をコントロールできるっていうことです。
身体を動かす時に、しっかりと呼吸を意識できるように私はしっかりお伝えさせていただいています。
呼吸ってね、脳の自律神経に作用するんです。
そう、更年期に乱れやすい部分でしたね。
そこができるだけ乱れないようにしていると、ホルモンのバランスが崩れてきていても対処しやすいわけです。
崩れてきている時が早めに気づけますから。
そうしたら、冷静に適切に行動できるでしょ？
おかしいな～って感じたら、ゆっくり休む時間を作ったり、誰かに用事をお願いしたりできるかもしれないですよね。
無くすことはできないけど、症状がひどくならないように予防することをしていると、毎日快適に過ごせませんか？
でも、そういう状態にするのはやはり1日や2日ではできません。
毎日家で自分でできる方は良いのですが、なかなか難しいですね。
でも、月2回、または週1回のペースで私のヨーガ教室に通ってくだされば、自分の体調にも気づけますし、私は体調にピッタリあったやり方をお伝えすることができます。
ヨーガをした後は、ほとんどの方が、「肩が軽くなった！温泉から上がった後みたいに全身が暖かくなりました！」っておっしゃいます。
最近、アロマも取り入れていますので、更年期の女性にぴったりの精油もお伝えすることができます。
あ、もちろん、ネットでそういう情報って調べたらわかりますが、ちゃんと正しい使い方を知らないと効果は半減しちゃいますからね。
いくら効果があるって言っても好きじゃない香りかも知れないでしょ？
ちゃんとそういうことも踏まえた上で私の教室ではお伝えさせていただきますのでご安心くださいね。
二の腕・脇肉が気になるお年頃だけど、そこだけじゃなくて、来るべく更年期を爽やかに過ごしませんか？
辛い顔で毎日を過ごしていると、あなただけでなく周りの人も辛いです。
一緒に過ごしている家族のためにも笑顔で毎日をパワフルに過ごして行きましょう！
そんなあなたを私は応援しています！！
(だって私も同じだもん～^ ^)
＜５月の日程＞
【篠教室】
月曜クラス 5月4日 11日 18日 25日
火曜クラス 5月12日 19日
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水曜クラス 5月13日 20日
次回の三宮ヨーガクラスは5月28日です！
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今日は、40代の女性のみなさまにぜひ知っていただきたいことを記事にしようと思います。
私は今年で45歳になります。
はい、もう更年期世代にはいるそうです。
更年期ってどのくらいの時期のことかご存知ですか？
閉経を挟んで、前後10年間くらいを更年期と言うそうです。
閉経が50歳の場合、45～55歳あたりが更年期になります。
いやぁ～正直ちょっとショックでしたね。
なので、これから体調不良が起こって病院に行くと、ほぼ間違いなく原因がわからない時は「更年期障害かもしれませんね」って言われちゃいます。
そうそう、ひどい肩こりも更年期障害の一つらしいです。
この時期の辛い肩こりや憂うつ感はちょっと気をつけた方が良いみたいです。
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とはいえ、そんなに怖がることではありません。
そもそも障害が起こる原因は脳の誤作動ですから。
閉経で出なくなってきた女性ホルモンを、閉経になって来ていることに脳が気づかず、「女性ホルモンを出せ出せ～！！！」って指示し続けるから、脳の中で指示している部分の近くにあるの自律神経系が被害を受けちゃうんです。
でもね、この誤作動はなくすことは無理かも知れないけど、その被害を最小限に抑えることは可能なんです。
その方法は、ズバリ、身体を動かすことです。
身体を動かすことで、身体の代謝があがりますし、成長ホルモンの減少を抑えてくれたり、脳も活性化されます。
他にもメリットはいっぱいあります。
あ、もちろん、脂肪燃焼効果がありますから、気になる部分もスッキリさせられます。
でね、ここで言う、身体を動かすことって、スポーツすることではないのでお間違いなく。
あ、もちろん、スポーツがお好きな方はどんどんやってくださいね。
でも、そもそも身体を動かすことが嫌いだったり、運動が苦手な方っていらっしゃるでしょう？
そういう方にオススメなのがヨーガなんです。
特にヨーガで良いところは、呼吸をコントロールできるっていうことです。
身体を動かす時に、しっかりと呼吸を意識できるように私はしっかりお伝えさせていただいています。
呼吸ってね、脳の自律神経に作用するんです。
そう、更年期に乱れやすい部分でしたね。
そこができるだけ乱れないようにしていると、ホルモンのバランスが崩れてきていても対処しやすいわけです。
崩れてきている時が早めに気づけますから。
そうしたら、冷静に適切に行動できるでしょ？
おかしいな～って感じたら、ゆっくり休む時間を作ったり、誰かに用事をお願いしたりできるかもしれないですよね。
無くすことはできないけど、症状がひどくならないように予防することをしていると、毎日快適に過ごせませんか？
でも、そういう状態にするのはやはり1日や2日ではできません。
毎日家で自分でできる方は良いのですが、なかなか難しいですね。
でも、月2回、または週1回のペースで私のヨーガ教室に通ってくだされば、自分の体調にも気づけますし、私は体調にピッタリあったやり方をお伝えすることができます。
ヨーガをした後は、ほとんどの方が、「肩が軽くなった！温泉から上がった後みたいに全身が暖かくなりました！」っておっしゃいます。
最近、アロマも取り入れていますので、更年期の女性にぴったりの精油もお伝えすることができます。
あ、もちろん、ネットでそういう情報って調べたらわかりますが、ちゃんと正しい使い方を知らないと効果は半減しちゃいますからね。
いくら効果があるって言っても好きじゃない香りかも知れないでしょ？
ちゃんとそういうことも踏まえた上で私の教室ではお伝えさせていただきますのでご安心くださいね。
二の腕・脇肉が気になるお年頃だけど、そこだけじゃなくて、来るべく更年期を爽やかに過ごしませんか？
辛い顔で毎日を過ごしていると、あなただけでなく周りの人も辛いです。
一緒に過ごしている家族のためにも笑顔で毎日をパワフルに過ごして行きましょう！
そんなあなたを私は応援しています！！
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【篠教室】
月曜クラス 5月4日 11日 18日 25日
火曜クラス 5月12日 19日
【園部教室】
水曜クラス 5月13日 20日
次回の三宮ヨーガクラスは5月28日です！
詳細はこちら
【～二の腕・脇スッキリスペシャルプログラム～神戸三宮ヨーガクラス】
日時 5月28日(木)10時半～12時
場所 旧居留地高砂ビル100BAN STUDIO 309
講座料金 3500円
人数 5名
お問合せ こちらのフォームからお申し込みくださいませ。
（＊神戸教室 参加希望とご記入ください。）
日時 5月28日(木)10時半～12時
場所 旧居留地高砂ビル100BAN STUDIO 309
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人数 5名
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京都亀岡 嵯峨野線馬堀駅徒歩８分
【ヨーガ・セラピースタジオ スタジオ ビサージヤ】
場所 京都府亀岡市篠町（駐車場あります）
■レッスンメニューについて
■アクセスはこちら
■お問合せはこちら
■電話 0771-23-4116
(※レッスン中はお電話に出れない場合がございます。その場合は恐れ入りますが留守番電話にお名前とご用件をお願いいたします）
ヨーガ・セラピーは以下のような症状に効果があります。
・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等
心の指針のアップロード！
京都亀岡・園部のヨーガ教室「スタジオ ビサージヤ」の智恵実です。お越しいただきありがとうございます。
今日から２日間、日本ヨーガ療法学会研究総会が始まります。
今年は神戸ポートピアホテルでの開催です。
今回は、日本アーユルヴェーダ学会研究総会と日本健康促進医学会学術総会も同時開催です。
盛りだくさんの内容なので、今からどこで何を聞くかを思案中です。
私の心の指針はヨーガです。
自分の良心に曇りがかからないように、もし、かかっていたとしたらその曇りを取り除くようにしっかりアップロードしてきます。
今回の大会テーマは
「がんと向き合う～ヨーガ療法の可能性」です。
アップロードした事をみなさんにシェアさせていただきますね。
ということで、行ってきます！！！
（ってもうとっくに始まってるねんけどね・・・）
今日から２日間、日本ヨーガ療法学会研究総会が始まります。
今年は神戸ポートピアホテルでの開催です。
今回は、日本アーユルヴェーダ学会研究総会と日本健康促進医学会学術総会も同時開催です。
盛りだくさんの内容なので、今からどこで何を聞くかを思案中です。
私の心の指針はヨーガです。
自分の良心に曇りがかからないように、もし、かかっていたとしたらその曇りを取り除くようにしっかりアップロードしてきます。
今回の大会テーマは
「がんと向き合う～ヨーガ療法の可能性」です。
アップロードした事をみなさんにシェアさせていただきますね。
ということで、行ってきます！！！
（ってもうとっくに始まってるねんけどね・・・）
生徒さんが大絶賛の秘密兵器！！
京都亀岡・園部のヨーガ教室「スタジオ ビサージヤ」の智恵実です。お越しいただきありがとうございます。
いよいよGWも最終日ですね。
さて、私の教室では最近、こんなものを使ってレッスンをしています。
もちろん、これらを使う事がメインではなく、補助的にお道具として使うのですが、これ、なかなか良いお仕事をしてくれるんです。
ちなみに、黄色とミントグリーンの平たいものはセラバンドというゴムで、バレエやピラティスで使います。
で、ピンクのがチューブタイプのゴムです。
白色は、ヨーガでよく使われているベルト（ゴムではありません）です。
今、生徒さんに使っていただいているのは、このチューブタイプのゴムです。
どんな風に使うかといいますとね、例えば、両腕を挙げてバンザイしますよね。
もちろん、一瞬ならどなたでもできますね。
でも、腕が上がらない方や肩周りの固い方はそのまま保持するのって結構つらいです。
で、こういうときにチューブ持って腕を挙げると保持しやすいんですね。
そして保持できる姿勢を保ったままの動作がしやすくなります。
ゴムという特性で、握って使った場合は、握る筋肉も使いますし、保持するための筋肉をも気づかないうちに使えます。
でね、腕を挙げて行うポーズがやりやすくなると、もっと嬉しい効果があるんです。
それは、しっかりと肩甲骨まで動かせるという事です。
特に二の腕や脇肉でお困りの方には効果的な動きがしっかり出来ます。
肩甲骨って、普段動いているのを意識できますか？
というか、動くの？って思ってるかたもいらっしゃるかもしれませんね。
そうなんです、動くんですよ～、しかも、こんなに！
ここまで動くには時間が掛かりますが、肩甲骨が動く事によって、肩周り・背中周りの筋肉が動き出すようになります。
そうなると、今まで使っていなかった筋肉が少しずつ使えるようになって行きますので、ぷよぷよ脂肪ちゃんが少しずつ少しずつ少なくなってきます。
ただし、これ、正しく動かした場合です。
チューブはスポーツ店や量販店のスポーツグッズコーナーなどにおいてありますし、どなたでも購入できます。
中には、使い方の説明書が入っていますが、それを見てちゃんとできますか？
なんとなくでも、動けますが、ちょっと動かし方を間違えると、実は痛めたりしちゃいます。
だから、正しく動かす事が大事になります。
でね、同じ動きでも、連動させる筋肉を変えることによって、効果が全く違います！これ、本当です。
生徒さんは口々に、「このやり方なら何回も回数できるけど、このやり方なら、もう１回で十分です～！！」とおっしゃいます。
同じ動きでも、軽めの動きで回数をこなす事をしたい方はそのやり方を、ほんの数回でもじっくりしっかりした効果抜群な動きをしたい方にはそのやり方を、私は両方お伝えさせていただきます。
身体は人それぞれ違います。運動についての好き嫌いもあります。
なので、皆さんが同じようにやってもらえることはありません。
毎回、私は必ず「どうですか？やり方わかりますか？実感できましたか？」とお聞きしますので、その都度わからないときはおっしゃってくださいね。
先日、生徒さんがこんな事をおっしゃってくださいました。
「今日は、ちょっと調子が悪いから教室の来るのを迷ってたんだけど、やっぱり来てよかった！ちょっと動くと気持ちも晴れやかになれますものね」
そうなんです。
身体を動かす事で、ボディラインがスッキリしたり姿勢がよくなったりするのはもちろんなのですが、なにより気分が変わります。
もやもやしたり、下向き加減の時って身体は前傾姿勢を取りやすくなります。
そういうときこそ、腕を挙げて胸を開く動きをしたら、気持ちもいつの間にやら晴れ晴れしてくるんです。
堅苦しい事は考えず、先ずはちょっと動いてみませんか？
教室にこれらたあなたには、あなたにぴったりのやり方をしっかりとお伝えさせていただきます！！
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いよいよGWも最終日ですね。
さて、私の教室では最近、こんなものを使ってレッスンをしています。
もちろん、これらを使う事がメインではなく、補助的にお道具として使うのですが、これ、なかなか良いお仕事をしてくれるんです。
ちなみに、黄色とミントグリーンの平たいものはセラバンドというゴムで、バレエやピラティスで使います。
で、ピンクのがチューブタイプのゴムです。
白色は、ヨーガでよく使われているベルト（ゴムではありません）です。
今、生徒さんに使っていただいているのは、このチューブタイプのゴムです。
どんな風に使うかといいますとね、例えば、両腕を挙げてバンザイしますよね。
もちろん、一瞬ならどなたでもできますね。
でも、腕が上がらない方や肩周りの固い方はそのまま保持するのって結構つらいです。
で、こういうときにチューブ持って腕を挙げると保持しやすいんですね。
そして保持できる姿勢を保ったままの動作がしやすくなります。
ゴムという特性で、握って使った場合は、握る筋肉も使いますし、保持するための筋肉をも気づかないうちに使えます。
でね、腕を挙げて行うポーズがやりやすくなると、もっと嬉しい効果があるんです。
それは、しっかりと肩甲骨まで動かせるという事です。
特に二の腕や脇肉でお困りの方には効果的な動きがしっかり出来ます。
肩甲骨って、普段動いているのを意識できますか？
というか、動くの？って思ってるかたもいらっしゃるかもしれませんね。
そうなんです、動くんですよ～、しかも、こんなに！
ここまで動くには時間が掛かりますが、肩甲骨が動く事によって、肩周り・背中周りの筋肉が動き出すようになります。
そうなると、今まで使っていなかった筋肉が少しずつ使えるようになって行きますので、ぷよぷよ脂肪ちゃんが少しずつ少しずつ少なくなってきます。
ただし、これ、正しく動かした場合です。
チューブはスポーツ店や量販店のスポーツグッズコーナーなどにおいてありますし、どなたでも購入できます。
中には、使い方の説明書が入っていますが、それを見てちゃんとできますか？
なんとなくでも、動けますが、ちょっと動かし方を間違えると、実は痛めたりしちゃいます。
だから、正しく動かす事が大事になります。
でね、同じ動きでも、連動させる筋肉を変えることによって、効果が全く違います！これ、本当です。
生徒さんは口々に、「このやり方なら何回も回数できるけど、このやり方なら、もう１回で十分です～！！」とおっしゃいます。
同じ動きでも、軽めの動きで回数をこなす事をしたい方はそのやり方を、ほんの数回でもじっくりしっかりした効果抜群な動きをしたい方にはそのやり方を、私は両方お伝えさせていただきます。
身体は人それぞれ違います。運動についての好き嫌いもあります。
なので、皆さんが同じようにやってもらえることはありません。
毎回、私は必ず「どうですか？やり方わかりますか？実感できましたか？」とお聞きしますので、その都度わからないときはおっしゃってくださいね。
先日、生徒さんがこんな事をおっしゃってくださいました。
「今日は、ちょっと調子が悪いから教室の来るのを迷ってたんだけど、やっぱり来てよかった！ちょっと動くと気持ちも晴れやかになれますものね」
そうなんです。
身体を動かす事で、ボディラインがスッキリしたり姿勢がよくなったりするのはもちろんなのですが、なにより気分が変わります。
もやもやしたり、下向き加減の時って身体は前傾姿勢を取りやすくなります。
そういうときこそ、腕を挙げて胸を開く動きをしたら、気持ちもいつの間にやら晴れ晴れしてくるんです。
堅苦しい事は考えず、先ずはちょっと動いてみませんか？
教室にこれらたあなたには、あなたにぴったりのやり方をしっかりとお伝えさせていただきます！！
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ヨーガ・セラピーは以下のような症状に効果があります。
・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等
ご縁がつながるということ
京都亀岡・園部のヨーガ教室「スタジオ ビサージヤ」の智恵実です。お越しいただきありがとうございます。
先日の講座のお手伝いの時に、ヨーガ療法士仲間との会話の中で、ご縁の話になりました。
私が学ばせていただいているヨーガ療法は医療の分野でも取り入れられています。
阪大では福知山線脱線事故でしんどい想いをされている方や、各都道府県にあるダルク(薬物依存更生施設)などで更生プログラムに取り入れられ実習されています。
詳細は省きますが、医療関係でヨーガ療法をプログラムとしてスムーズに実習していただけるようになったのは、ある医療従事者の方(ドクターKさんとしましょう)がヨーガ療法士の勉強をされ、正しく理解していただけるご縁ができたからです。
でも、このドクターKさんが、私の師匠である木村慧心先生に出会われヨーガ療法の世界に入られるには、キッカケになった方がいらっしゃったということは知らなかったんです。
で、そのキッカケとなった方がなんとお仲間にいらっしゃって、詳細をお聞きできたんですね。
その時のお話をちょっとシェアします。
キッカケとなるお声がけをされた方がいらっしゃらなければ、ドクターKさんは身体を動かすヨーガは存じてらしたのですが、どうやら伝統的なヨーガというものにたどり着くことはできていなかったそうです。
となると、ドクターKさんだけにとどまらず、ヨーガ療法そのものも明らかにいろんなことが今のようには進んでいませんでした。
ここからが感動したことなのですが、このドクターKさんは、キッカケとなった方からはヨーガ療法は学んでらっしゃいませんでしたが、そのキッカケとなった方に対しては「その方とのご縁がなければ、今の自分、今の状況はない」と深く敬意を払っていらっしゃいました。
いえ、そのキッカケとなった方は、その医療従事者の方だけでなく、多くのヨーガ療法士の運命も変化させてくださったんです。
このお話から、年齢や立場に関係なく、相手に敬意を払うということの素晴らしさと大事さを教えていただけました。
実は、私も同じことがありました。
ある方がキッカケでご縁ができ、またそこから私が望んでいた方とご縁ができ、そして今の自分がいます。
損得抜きに、人として、敬意を払い、尊敬しあえる関係って本当に素晴らしいなって実感しています。
どこでどんな方やものとご縁と繋がっているのかはわかりません。
けれども、人として良心で相手やものを観て、敬意を払い、尊敬しあえる関係って、宝物だなって私は感じています。
そういう気持ちで毎日を過ごしていると、誰かが私のためにしていただいたことを、今度は自分が誰かのために何かをさせていただきたいな～って自然に思えてくるようになります。(そうでないといけないことはないですよ、あくまでも私は…ですから)
「ご縁を結ぶ、繋げる」…これ、まさにヨーガです。
(＊ヨーガとはサンスクリット語で「結ぶ・繋ぐ」を意味しています)
私は、バレエ教師として26年間、ヨーガ教師として10年間、身体のことや心のことをお伝えさせていただいています。
本当にたくさんの方とのご縁をいただいてきました。
たった1回だけの講座でご縁のあった方が、「今日、ここに来れて人生が変わりました」と言ってくださったこともありました。
本当に嬉しい限りです。
これからも、私にできることをそれを欲しいと思ってらっしゃる方、望んでられる方にお伝えして行けるよう精進していきますね。
ということで、まずは、
今、運動したいけど何をしたらいいのかわからないと思っている方、
今、夏に向けて身体の気になっている部分を引き締めたい方（笑）
今、ちょっともやもやしてるからストレス解消に身体を動かしたい方、
私のとっておきの方法をたっぷりお伝えさせていただきます！！
気軽にまずは私に会いに来てくださいね。
本日5月4日は祝日ですが、月曜日のヨーガクラスは開催します。
その他の日程は下記です。
【篠教室】
月曜クラス 5月4日 11日 18日 25日
火曜クラス 5月12日 19日
【園部教室】
水曜クラス 5月13日 20日
次回の三宮ヨーガクラスは5月28日です！
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ヨーガのことだけでなく、いろんな耳寄りな情報をお伝えしています。
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ヨーガ・セラピーは以下のような症状に効果があります。
・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等
先日の講座のお手伝いの時に、ヨーガ療法士仲間との会話の中で、ご縁の話になりました。
私が学ばせていただいているヨーガ療法は医療の分野でも取り入れられています。
阪大では福知山線脱線事故でしんどい想いをされている方や、各都道府県にあるダルク(薬物依存更生施設)などで更生プログラムに取り入れられ実習されています。
詳細は省きますが、医療関係でヨーガ療法をプログラムとしてスムーズに実習していただけるようになったのは、ある医療従事者の方(ドクターKさんとしましょう)がヨーガ療法士の勉強をされ、正しく理解していただけるご縁ができたからです。
でも、このドクターKさんが、私の師匠である木村慧心先生に出会われヨーガ療法の世界に入られるには、キッカケになった方がいらっしゃったということは知らなかったんです。
で、そのキッカケとなった方がなんとお仲間にいらっしゃって、詳細をお聞きできたんですね。
その時のお話をちょっとシェアします。
キッカケとなるお声がけをされた方がいらっしゃらなければ、ドクターKさんは身体を動かすヨーガは存じてらしたのですが、どうやら伝統的なヨーガというものにたどり着くことはできていなかったそうです。
となると、ドクターKさんだけにとどまらず、ヨーガ療法そのものも明らかにいろんなことが今のようには進んでいませんでした。
ここからが感動したことなのですが、このドクターKさんは、キッカケとなった方からはヨーガ療法は学んでらっしゃいませんでしたが、そのキッカケとなった方に対しては「その方とのご縁がなければ、今の自分、今の状況はない」と深く敬意を払っていらっしゃいました。
いえ、そのキッカケとなった方は、その医療従事者の方だけでなく、多くのヨーガ療法士の運命も変化させてくださったんです。
このお話から、年齢や立場に関係なく、相手に敬意を払うということの素晴らしさと大事さを教えていただけました。
実は、私も同じことがありました。
ある方がキッカケでご縁ができ、またそこから私が望んでいた方とご縁ができ、そして今の自分がいます。
損得抜きに、人として、敬意を払い、尊敬しあえる関係って本当に素晴らしいなって実感しています。
どこでどんな方やものとご縁と繋がっているのかはわかりません。
けれども、人として良心で相手やものを観て、敬意を払い、尊敬しあえる関係って、宝物だなって私は感じています。
そういう気持ちで毎日を過ごしていると、誰かが私のためにしていただいたことを、今度は自分が誰かのために何かをさせていただきたいな～って自然に思えてくるようになります。(そうでないといけないことはないですよ、あくまでも私は…ですから)
「ご縁を結ぶ、繋げる」…これ、まさにヨーガです。
(＊ヨーガとはサンスクリット語で「結ぶ・繋ぐ」を意味しています)
私は、バレエ教師として26年間、ヨーガ教師として10年間、身体のことや心のことをお伝えさせていただいています。
本当にたくさんの方とのご縁をいただいてきました。
たった1回だけの講座でご縁のあった方が、「今日、ここに来れて人生が変わりました」と言ってくださったこともありました。
本当に嬉しい限りです。
これからも、私にできることをそれを欲しいと思ってらっしゃる方、望んでられる方にお伝えして行けるよう精進していきますね。
ということで、まずは、
今、運動したいけど何をしたらいいのかわからないと思っている方、
今、夏に向けて身体の気になっている部分を引き締めたい方（笑）
今、ちょっともやもやしてるからストレス解消に身体を動かしたい方、
私のとっておきの方法をたっぷりお伝えさせていただきます！！
気軽にまずは私に会いに来てくださいね。
本日5月4日は祝日ですが、月曜日のヨーガクラスは開催します。
その他の日程は下記です。
【篠教室】
月曜クラス 5月4日 11日 18日 25日
火曜クラス 5月12日 19日
【園部教室】
水曜クラス 5月13日 20日
次回の三宮ヨーガクラスは5月28日です！
詳細はこちら
【～二の腕・脇スッキリスペシャルプログラム～神戸三宮ヨーガクラス】
日時 5月28日(木)10時半～12時
場所 旧居留地高砂ビル100BAN STUDIO 309
講座料金 3500円
人数 5名
お問合せ こちらのフォームからお申し込みくださいませ。
（＊神戸教室 参加希望とご記入ください。）
日時 5月28日(木)10時半～12時
場所 旧居留地高砂ビル100BAN STUDIO 309
講座料金 3500円
人数 5名
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京都亀岡 嵯峨野線馬堀駅徒歩８分
【ヨーガ・セラピースタジオ スタジオ ビサージヤ】
場所 京都府亀岡市篠町（駐車場あります）
■レッスンメニューについて
■アクセスはこちら
■お問合せはこちら
■電話 0771-23-4116
(※レッスン中はお電話に出れない場合がございます。その場合は恐れ入りますが留守番電話にお名前とご用件をお願いいたします）
ヨーガ・セラピーは以下のような症状に効果があります。
・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等
ヨーガの勉強会
京都亀岡・園部のヨーガ教室「スタジオ ビサージヤ」の智恵実です。お越しいただきありがとうございます。
５月になりましたね。
GW真っ最中ですが、今日はヨーガ療法士の講座のお手伝いに来ています。
朝９時～１８時までみっちり講座です。
８年前（だったかな？）に卒業したのですが、毎年毎年いろんな部分で内容が変わるので、やはりアップロードは必要です。
この講座は、カウンセリングの勉強も出来ます。
さて、今日もしっかり学び、また明日から皆さんにシェアしていきますね。
みなさんは素敵なGWをお過ごしください！
次回の三宮ヨーガクラスは5月28日です！
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５月になりましたね。
GW真っ最中ですが、今日はヨーガ療法士の講座のお手伝いに来ています。
朝９時～１８時までみっちり講座です。
８年前（だったかな？）に卒業したのですが、毎年毎年いろんな部分で内容が変わるので、やはりアップロードは必要です。
この講座は、カウンセリングの勉強も出来ます。
さて、今日もしっかり学び、また明日から皆さんにシェアしていきますね。
みなさんは素敵なGWをお過ごしください！
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【～二の腕・脇スッキリスペシャルプログラム～神戸三宮ヨーガクラス】
日時 5月28日(木)10時半～12時
場所 旧居留地高砂ビル100BAN STUDIO 309
講座料金 3500円
人数 5名
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日時 5月28日(木)10時半～12時
場所 旧居留地高砂ビル100BAN STUDIO 309
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・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等