生徒さんが大絶賛の秘密兵器！！
京都亀岡・園部のヨーガ教室「スタジオ ビサージヤ」の智恵実です。お越しいただきありがとうございます。
いよいよGWも最終日ですね。
さて、私の教室では最近、こんなものを使ってレッスンをしています。
もちろん、これらを使う事がメインではなく、補助的にお道具として使うのですが、これ、なかなか良いお仕事をしてくれるんです。
ちなみに、黄色とミントグリーンの平たいものはセラバンドというゴムで、バレエやピラティスで使います。
で、ピンクのがチューブタイプのゴムです。
白色は、ヨーガでよく使われているベルト（ゴムではありません）です。
今、生徒さんに使っていただいているのは、このチューブタイプのゴムです。
どんな風に使うかといいますとね、例えば、両腕を挙げてバンザイしますよね。
もちろん、一瞬ならどなたでもできますね。
でも、腕が上がらない方や肩周りの固い方はそのまま保持するのって結構つらいです。
で、こういうときにチューブ持って腕を挙げると保持しやすいんですね。
そして保持できる姿勢を保ったままの動作がしやすくなります。
ゴムという特性で、握って使った場合は、握る筋肉も使いますし、保持するための筋肉をも気づかないうちに使えます。
でね、腕を挙げて行うポーズがやりやすくなると、もっと嬉しい効果があるんです。
それは、しっかりと肩甲骨まで動かせるという事です。
特に二の腕や脇肉でお困りの方には効果的な動きがしっかり出来ます。
肩甲骨って、普段動いているのを意識できますか？
というか、動くの？って思ってるかたもいらっしゃるかもしれませんね。
そうなんです、動くんですよ～、しかも、こんなに！
ここまで動くには時間が掛かりますが、肩甲骨が動く事によって、肩周り・背中周りの筋肉が動き出すようになります。
そうなると、今まで使っていなかった筋肉が少しずつ使えるようになって行きますので、ぷよぷよ脂肪ちゃんが少しずつ少しずつ少なくなってきます。
ただし、これ、正しく動かした場合です。
チューブはスポーツ店や量販店のスポーツグッズコーナーなどにおいてありますし、どなたでも購入できます。
中には、使い方の説明書が入っていますが、それを見てちゃんとできますか？
なんとなくでも、動けますが、ちょっと動かし方を間違えると、実は痛めたりしちゃいます。
だから、正しく動かす事が大事になります。
でね、同じ動きでも、連動させる筋肉を変えることによって、効果が全く違います！これ、本当です。
生徒さんは口々に、「このやり方なら何回も回数できるけど、このやり方なら、もう１回で十分です～！！」とおっしゃいます。
同じ動きでも、軽めの動きで回数をこなす事をしたい方はそのやり方を、ほんの数回でもじっくりしっかりした効果抜群な動きをしたい方にはそのやり方を、私は両方お伝えさせていただきます。
身体は人それぞれ違います。運動についての好き嫌いもあります。
なので、皆さんが同じようにやってもらえることはありません。
毎回、私は必ず「どうですか？やり方わかりますか？実感できましたか？」とお聞きしますので、その都度わからないときはおっしゃってくださいね。
先日、生徒さんがこんな事をおっしゃってくださいました。
「今日は、ちょっと調子が悪いから教室の来るのを迷ってたんだけど、やっぱり来てよかった！ちょっと動くと気持ちも晴れやかになれますものね」
そうなんです。
身体を動かす事で、ボディラインがスッキリしたり姿勢がよくなったりするのはもちろんなのですが、なにより気分が変わります。
もやもやしたり、下向き加減の時って身体は前傾姿勢を取りやすくなります。
そういうときこそ、腕を挙げて胸を開く動きをしたら、気持ちもいつの間にやら晴れ晴れしてくるんです。
堅苦しい事は考えず、先ずはちょっと動いてみませんか？
教室にこれらたあなたには、あなたにぴったりのやり方をしっかりとお伝えさせていただきます！！
＜５月の日程＞
【篠教室】
月曜クラス 5月4日 11日 18日 25日
火曜クラス 5月12日 19日
【園部教室】
水曜クラス 5月13日 20日
次回の三宮ヨーガクラスは5月28日です！
詳細はこちら
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ヨーガのことだけでなく、いろんな耳寄りな情報をお伝えしています。
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ヨーガ・セラピーは以下のような症状に効果があります。
・肩こり・腰痛・体調不良・心身症・うつ・自律神経失調症・ 高血圧・糖尿病・甲状腺異常・肥満・老化防止・転倒予防・認知症予防・免疫力UP等
いよいよGWも最終日ですね。
さて、私の教室では最近、こんなものを使ってレッスンをしています。
もちろん、これらを使う事がメインではなく、補助的にお道具として使うのですが、これ、なかなか良いお仕事をしてくれるんです。
ちなみに、黄色とミントグリーンの平たいものはセラバンドというゴムで、バレエやピラティスで使います。
で、ピンクのがチューブタイプのゴムです。
白色は、ヨーガでよく使われているベルト（ゴムではありません）です。
今、生徒さんに使っていただいているのは、このチューブタイプのゴムです。
どんな風に使うかといいますとね、例えば、両腕を挙げてバンザイしますよね。
もちろん、一瞬ならどなたでもできますね。
でも、腕が上がらない方や肩周りの固い方はそのまま保持するのって結構つらいです。
で、こういうときにチューブ持って腕を挙げると保持しやすいんですね。
そして保持できる姿勢を保ったままの動作がしやすくなります。
ゴムという特性で、握って使った場合は、握る筋肉も使いますし、保持するための筋肉をも気づかないうちに使えます。
でね、腕を挙げて行うポーズがやりやすくなると、もっと嬉しい効果があるんです。
それは、しっかりと肩甲骨まで動かせるという事です。
特に二の腕や脇肉でお困りの方には効果的な動きがしっかり出来ます。
肩甲骨って、普段動いているのを意識できますか？
というか、動くの？って思ってるかたもいらっしゃるかもしれませんね。
そうなんです、動くんですよ～、しかも、こんなに！
ここまで動くには時間が掛かりますが、肩甲骨が動く事によって、肩周り・背中周りの筋肉が動き出すようになります。
そうなると、今まで使っていなかった筋肉が少しずつ使えるようになって行きますので、ぷよぷよ脂肪ちゃんが少しずつ少しずつ少なくなってきます。
ただし、これ、正しく動かした場合です。
チューブはスポーツ店や量販店のスポーツグッズコーナーなどにおいてありますし、どなたでも購入できます。
中には、使い方の説明書が入っていますが、それを見てちゃんとできますか？
なんとなくでも、動けますが、ちょっと動かし方を間違えると、実は痛めたりしちゃいます。
だから、正しく動かす事が大事になります。
でね、同じ動きでも、連動させる筋肉を変えることによって、効果が全く違います！これ、本当です。
生徒さんは口々に、「このやり方なら何回も回数できるけど、このやり方なら、もう１回で十分です～！！」とおっしゃいます。
同じ動きでも、軽めの動きで回数をこなす事をしたい方はそのやり方を、ほんの数回でもじっくりしっかりした効果抜群な動きをしたい方にはそのやり方を、私は両方お伝えさせていただきます。
身体は人それぞれ違います。運動についての好き嫌いもあります。
なので、皆さんが同じようにやってもらえることはありません。
毎回、私は必ず「どうですか？やり方わかりますか？実感できましたか？」とお聞きしますので、その都度わからないときはおっしゃってくださいね。
先日、生徒さんがこんな事をおっしゃってくださいました。
「今日は、ちょっと調子が悪いから教室の来るのを迷ってたんだけど、やっぱり来てよかった！ちょっと動くと気持ちも晴れやかになれますものね」
そうなんです。
身体を動かす事で、ボディラインがスッキリしたり姿勢がよくなったりするのはもちろんなのですが、なにより気分が変わります。
もやもやしたり、下向き加減の時って身体は前傾姿勢を取りやすくなります。
そういうときこそ、腕を挙げて胸を開く動きをしたら、気持ちもいつの間にやら晴れ晴れしてくるんです。
堅苦しい事は考えず、先ずはちょっと動いてみませんか？
教室にこれらたあなたには、あなたにぴったりのやり方をしっかりとお伝えさせていただきます！！
＜５月の日程＞
【篠教室】
月曜クラス 5月4日 11日 18日 25日
火曜クラス 5月12日 19日
【園部教室】
水曜クラス 5月13日 20日
次回の三宮ヨーガクラスは5月28日です！
詳細はこちら
【～二の腕・脇スッキリスペシャルプログラム～神戸三宮ヨーガクラス】
日時 5月28日(木)10時半～12時
場所 旧居留地高砂ビル100BAN STUDIO 309
講座料金 3500円
人数 5名
お問合せ こちらのフォームからお申し込みくださいませ。
（＊神戸教室 参加希望とご記入ください。）
日時 5月28日(木)10時半～12時
場所 旧居留地高砂ビル100BAN STUDIO 309
講座料金 3500円
人数 5名
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場所 京都府亀岡市篠町（駐車場あります）
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