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  LSD２時間半　明治神宮などなど　＆　キッシンジャー氏、習近平氏と会談
• 今朝のメニュー　＆　ふくらはぎ、大腿四頭筋（太もも）、ハムストリングの痛みの原因は？
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  ファルトレク8セットなど＆中国で脱北者の摘発が増加、ＡＩ監視カメラが威力発揮
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  ゆっくりジョグ　＆　北京原人
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  今朝は500ⅿ×10本　などなど　＆　中国が数千km先の弾道ミサイルを探知できる艦載レーダー開発
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  ATP-CP、500ⅿなど　＆　中露合同軍事演習
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  酷暑で1000ｍなど2時間走　＆　北朝鮮で「中国語学習ブーム」が拡大中
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  ゆっくりジョグ　＆　中国ハッカー、米政府機関コンピューターに侵入
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  1000×5本のインターバルなどなど　＆　重慶も豪雨。200ⅿⅿ程度
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  1000ⅿ走などなど　＆　金正恩党総書記に「尊敬する父」の称号
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  暑いので、100分ジョグ
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  ファルトレクなどなど　＆　香港政府が国外に逃れた民主化活動家8人に懸賞金1800万円
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  浜松出張と今朝は1000ⅿなど＆中国新疆ウイグル自治区に「第2の首都」構想　
• 今日は暑かった。4時間ランニング・トレーニング　＆　痴漢動画が中国で販売される現実
• ATPCPと1000ⅿ　＆　北朝鮮がロシアに武器や弾薬を輸出
• ATP－CP走×3＋ファルトレク10セット＋500、300、200、100ⅿその後70分ジョグ　
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  ATPCP、400、1000など　＆　
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  ファルトレクなどなど　＆　金正恩氏が国務委員長就任７年
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  30分ジョグなど　＆　中国軍、南シナ海に大規模地対空ミサイル基地建設
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  今朝はゆっくりジョグなど　＆　「沖縄カード」を使う北京の政治戦略

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