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  ファルトレクなどなど&エベレストの標高が低くなる？
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  atp-cp3本、1000ⅿなど&中国「ロケット軍」、トップ２人が同時交代の異例人事
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  1000ⅿ×3＋500ⅿ×4など＆北京で大規模な台風被害、死者は11人に上り、27人が行方不明
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  ATP-CP 500ⅿ 1000ｍ×2本などなど　＆　 北朝鮮で市民による警官への暴力事件が頻発
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  今朝はゆっくりと走る & 香港の小中学生、3年間で6万8000人が海外移住
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  昨日の練習のおさらい　＆　「中国海軍レーダー照射事件」の解説
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  ファルトレク、500、300、200、100など　＆　中国の若者の多くに「うつ病」リスク
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  淡々と練習　＆　中国外相解任は習近平の恥ずべき判断ミス
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  今日は休足日　＆　英情報機関MI6、戦争に不満のロシア人採用へ
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  1000m×5本インターバルなどなど　＆　ダライ・ラマ「中国政府が接触を要請」と明かす
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  LSD２時間半　明治神宮などなど　＆　キッシンジャー氏、習近平氏と会談
• 今朝のメニュー　＆　ふくらはぎ、大腿四頭筋（太もも）、ハムストリングの痛みの原因は？
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  ファルトレク8セットなど＆中国で脱北者の摘発が増加、ＡＩ監視カメラが威力発揮
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  ゆっくりジョグ　＆　北京原人
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  今朝は500ⅿ×10本　などなど　＆　中国が数千km先の弾道ミサイルを探知できる艦載レーダー開発
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  ATP-CP、500ⅿなど　＆　中露合同軍事演習
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  酷暑で1000ｍなど2時間走　＆　北朝鮮で「中国語学習ブーム」が拡大中
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  ゆっくりジョグ　＆　中国ハッカー、米政府機関コンピューターに侵入
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  1000×5本のインターバルなどなど　＆　重慶も豪雨。200ⅿⅿ程度
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  1000ⅿ走などなど　＆　金正恩党総書記に「尊敬する父」の称号

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