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  ATPCP、400、1000など　＆　
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  ファルトレクなどなど　＆　金正恩氏が国務委員長就任７年
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  30分ジョグなど　＆　中国軍、南シナ海に大規模地対空ミサイル基地建設
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  今朝はゆっくりジョグなど　＆　「沖縄カード」を使う北京の政治戦略
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  ファルトレクなど　＆　金正恩氏、顔がむくんで大きな吹き出物・目の下にはクマ
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  炎天下のなかATPCPなど　＆　新刊ご案内「せんべい屋さんの娘からアメリカの外交官になった私」
• 90分疲労抜きジョグ　＆　米国務長官との会談で習近平主席は皇帝のような位置に
• 番外編
• 1000m×5本のインターバルなど　＆　北朝鮮で外貨禁止令、市民からドルや人民元を没収
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  今朝は軽めに1000ⅿなど　＆　民間軍事会社「ワグネル」プーチン打倒に動く？
• 軽い熱中症だったが、今朝は大丈夫　＆　エベレスト登山で意識不明の中国人女性救助費支払い拒否で物議
• ATPCP＋400＋1000＋100＋30分ジョグ　＆　中国の若者に「電子木魚」が流行
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  ATPCP×7本と2時間ジョグ　＆　　金正恩党総書記に「尊敬する父」の称号
• ATO-CP, 1000mなどなど　& 中国で新型コロナウイルスが再流行
• 1000ⅿ×5本のインターバルなどなど　＆　香港でウイグル族の男性研究者が消息不明に
• 雨中2時間走　＆　北朝鮮で中学生4人が教材費欲しさに軍からガソリン盗み1人死亡、3人逮捕
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  今朝はジョグ80分　＆　韋駄天神社写真集
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  ファルトレク　＆　3000ⅿなど　＆＆　香港警察、学校に監視カメラ設置通達
• 30分トレーニング　＆　獄中の香港紙創業者に米人権賞
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  今朝は最悪でした！　＆　香港警察、教育関係者への締め付け強化

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