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  atp-cp3本, 上り坂トレ5本、200ⅿ、ロード　＆　米マウイ島火災、1300人が行方不明
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  200、500、1000など　＆　朝鮮人民軍の違法行為に住民迷惑
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  ゆっくりジョグ100分　＆　北京など中国各地で台風被害ー北京の死者33人、完全復旧まで3年も
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  坂トレ、200、500ⅿ、ジョグなど　＆　JAL123便墜落事故から38年、亡くなった先輩を偲ぶ
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  坂下り・上り、1000ｍ　など　＆　ロシアから奪った北朝鮮製兵器をウクライナ軍が使用
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  坂下り・坂上り・平坦走×6本などなど　＆　中国で医療機関の汚職摘発が昨年の2倍
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  ファルトレク8セット、500、300、200、100ⅿ　＆　ぜレンスキー暗殺未遂
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  坂トレ500ⅿなど　＆　深圳の銀行で香港市民が大挙して預金引き出し
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  1000×5本のインターバル走　＆　【異例の人事】中国軍ロケット軍司令官らトップ2人が同時に失脚
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  ATP－CP,200,300,500,1000mなどなど　＆　北朝鮮で地方警察と秘密警察が対立
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  ファルトレクなどなど&エベレストの標高が低くなる？
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  atp-cp3本、1000ⅿなど&中国「ロケット軍」、トップ２人が同時交代の異例人事
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  1000ⅿ×3＋500ⅿ×4など＆北京で大規模な台風被害、死者は11人に上り、27人が行方不明
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  ATP-CP 500ⅿ 1000ｍ×2本などなど　＆　 北朝鮮で市民による警官への暴力事件が頻発
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  今朝はゆっくりと走る & 香港の小中学生、3年間で6万8000人が海外移住
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  昨日の練習のおさらい　＆　「中国海軍レーダー照射事件」の解説
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  ファルトレク、500、300、200、100など　＆　中国の若者の多くに「うつ病」リスク
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  淡々と練習　＆　中国外相解任は習近平の恥ずべき判断ミス
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  今日は休足日　＆　英情報機関MI6、戦争に不満のロシア人採用へ
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  1000m×5本インターバルなどなど　＆　ダライ・ラマ「中国政府が接触を要請」と明かす

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