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• 1000ⅿ×5本のインターバルなどなど　＆　香港でウイグル族の男性研究者が消息不明に
• 雨中2時間走　＆　北朝鮮で中学生4人が教材費欲しさに軍からガソリン盗み1人死亡、3人逮捕
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  今朝はジョグ80分　＆　韋駄天神社写真集
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  ファルトレク　＆　3000ⅿなど　＆＆　香港警察、学校に監視カメラ設置通達
• 30分トレーニング　＆　獄中の香港紙創業者に米人権賞
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  今朝は最悪でした！　＆　香港警察、教育関係者への締め付け強化
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  ATPCP×3＋400ⅿ＋5000m＋200ⅿ×３＋ジョグ&英国移住の香港人の年金「没収」
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  今朝は15㎞走&北朝鮮の干ばつが過去最悪のレベル
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  雨中の5000ⅿなどなど＆香港紙、風刺漫画家の連載突如打ち切り
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  雨の中　3000など　＆　放射線に耐えられる「超人兵士」を実現へ
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  ファルトレク15セットなどとジョグで雑談　＆　「もう妻のATMにはなりたくない」と離婚を決意
• 3000ｍなど＆北朝鮮「反離婚教育キャンペーン」を展開
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  ATP－CPなど　＆　「くまのプーさん」題材のホラー映画、香港とマカオで上映せず（BBC）
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  ファルトレク&軍を讃える習近平主席の言葉を引用して笑わせたら
• ２００ⅿ×5本など　＆　金の延べ板持ち上げチャレンジで観光客誘致
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  ファルトレクなど ＆ 北朝鮮で服役中の元軍人が脱走、警官4人を射殺
• 11km走などなど　＆　改正反スパイ法で摘発増へ
• ファルトレクなどなど　＆　チェス世界選手権、中国人が初の王者に
• 今朝も雨でスピ練＆報道自由度ランク日本68位、米45位、ロシア164位
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  スピード練習　＆　北朝鮮と中国が報道の自由ワースト争い

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