新型コロナの感染拡大が始まって約３年半。自分とは無縁と思っていましたが、遂にわたしも感染してしまったようです。
抗体検査をしていないので陽性反応が出たわけではありませんが、明らかに症状が出ています。発熱、悪寒、咳、喉の痛み、関節痛、味覚・臭覚の異常や障害etc
会社のスタッフがまず感染。陽性反応が出たので休みとの連絡をもらった際、そのときはわたしはまだ元気だったのですが、それを聞いたら急に調子が悪くなりました（笑）
ちょうど日曜日だったのですが、なんか身体が痛いなと感じていました。ただ、それはしばらく整体などに行っていなかったため、疲れがたまっての凝りだと思っていまして、実際マッサージの施術を受けたところだいぶ楽になりました。
でも、今思えば、これもすでに関節痛だったのかもしれません。
幸いというか、発熱も37.8度で38度まではいかず、喉の痛みも１日、２日で治まりました。
まだ、咳が治まらず、関節痛と味覚・臭覚障害は続いています。おかげさまで食欲はあります。
基準がわかりませんが、これでも軽症なほうなのかな。まずは十分な睡眠を摂って早く治して復帰したいです。
毎日うだるような暑さで、関東では水不足も心配されています。大丈夫だとは思いますが、万一この暑さで断水なんて考えたくもないですね。
みなさんは、夏場は何でのどの渇きを潤してますか？
ミネラルウォーター、麦茶、烏龍茶、緑茶、スポーツドリンクなどなど、いろいろありますが、わたしは今年からはこれです。
ルイボスティー！
心疾患を患ってからいろいろ自分なりに調べて、ルイボスティーには毛細血管を修復し、ゴースト血管化した毛細血管さえも再生する働きがあると研究結果から明らかになっているとのことでしたので、最初は健康のためにたまに買っていました。
そのうち味もおいしくて癖になってしまい、飲む量の多い夏場は箱買いにしました。
原材料も「ルイボス」のみで、余計な保存料・添加物など入っていません。ちなみに、よくペットボトルのお茶類の原材料に「ビタミンC」とありますが、あのビタミンCはレモンなどに含まれる天然のビタミンではなく添加物なので要注意です（身体や健康に害を及ぼすことはないと思いますが無添加に越したことはありませんからね）
前回のブログ更新が４月でしたので、４か月ぶりになってしまいました。早いですね。
もっとちゃんとこまめに更新しなくちゃと思いながら気付けば何か月という感じです。
近況報告ではありませんが、この数か月にあったことを簡単に書いておきます。
７月にデジタル、ネット系の軽い（自分としては重いかな）トラブルが相次ぎました。
わたしは、プライベートでスマホ、仕事ではガラケーを使い分けていたのですが、そのガラケーの充電器が壊れました。
充電器だけ家電量販店などで1,000円くらいで売っているらしいのですが、いずれにしても１年以内にガラケー（Soft bank）が終了するそうなので、安ければこの機会に会社のもスマホにと思い、ショップに相談したところ料金的にも初期は数千円かかりますが、月額はガラケーと変わらないみたいなので、スマホに替えました。
スマホデビューが遅かった（３年くらい前）のですが、今やスマホ２台持ちになりました（笑）
それはよかったのですが、その直後に今度は会社のPCがダウンしてしまいました。
これには困りました。小さな会社なのでPCも１台のみ（POS用など専用PCはあり）なもので、今の時代、PCが使えないと仕事になりません。
家から古いノートパソコンを持ってきて応急対応しましたが、使い慣れていないからまあ不便でしたね。
結局、ハードディスクが破損してたようで交換修理となりました。
幸いリース期間内だったので修理費用などはかかりませんでしたが、一部データが復元できずに消失してしまいました。これにはほんと参りました。
仕事面は、コロナも５類に移行して経済活動も復調してきましたので、徐々に回復の兆しは出てきました。今年は夏（お盆）休みもなく、ずっと仕事していました。
健康面では、無事に先月６３歳になりました。
最近、猛暑もあり運動（ウォーキング）はさぼり気味で、歩数も3,000～5,000歩くらいになってしまっていますが、心臓の発作もなく、血圧も正常、腸内環境もすこぶる良好なので落ち着いております。
もう１年半になるので、このまま健康生活を続けていればもう大丈夫かなとちょっとひと安心しています。油断禁物ですけどね。
８７歳になる母も介護認定が１→３になりましたが、見た目には一時期より元気です。この猛暑でも寒いとか言ってエアコンを付けないのが心配ですが。
会社（商売）のほうは、1994年8月1日にスタートしたので、今年の8月で脱サラ（独立起業）29年なので、節目の年ではありませんね。来年の独立30周年に向けてカウントダウンというところでしょうか。
それでは、まだまだ暑い日が続きますが、元気に乗り切っていきましょうね。
ブログもすっかり更新しなくなってしまいましたが、病気のこともあるので、たまには生存報告しておかないと死んだのかと思われてしまうといけないので近況だけ書きます。
まずは、コロナも完全「終息」とまではいきませんが、いろんな制限も解除されてやっと下火というか「収束」した感じですね。
経済活動も再開されて、少し忙しさや商売の活気も出てきました。それでも、需要全体はコロナ前の７～８割というところですかね。まあ、あまり忙しすぎても今は対応できませんのでちょうどいいと言えばちょうどいいのですが。
持病の狭心症のほうはおかげさまで日々良くなっている実感があります。
罹患から１年強、できることは何でも実行したので正直逆に何が良かったのかわかりません。
１つか２つならこれが良かったんだとかこれやってみたほうがいいですよと言えるのですが、いろいろチャレンジしすぎて、そのうちのどれが効果的でどれが効果がなかったのか自分では判断できません。結果オーライとしか言えません。もちろん、まだ完治したわけでもありませんが。
ただ、これだけは自信持って言えることは、食生活の改善＝食物繊維の摂取→腸内環境の改善。これだけは絶対だと思います。今、とても幸せな気分です。
母（８７歳）の介護も２年目に入り、少し慣れてきたというかコツを掴んできました。おかげさまで母も身体的には以前より元気になっているようです。ただ、認知症は明らかに進行しています。
それから、以前ブログにも書きましたが、数年前からの懸念でした本来は還暦の年に実施予定の高校時代の同窓会を先月無事開催することができました。
コロナが落ち着いたとは言え、どれくらい参加があるのか心配でしたが、蓋を開けてみれば５０名以上の同級生が集まり、中には４５年ぶりに再会した人友人もいました。大盛り上がりでほんと楽しかったです。幹事の大役も無事果たせて良かったですわ。
そこから派生した集まりや当日出られなかった人たちの飲み会などもまだ続いており楽しく、懐かしく、また励みにしながら日々過ごしています。
逆を言えば、この先、行事とかこれと言った楽しみもなくなってしまいましたが、また何か楽しいこと探して生きていこうと思います。
一滴も飲んではいけないということではないのですが、できれば禁酒するに越したことはないようです。
そこまではなかなか難しいので、今はアルコール0.5%の『ビアリー』という微アルコール飲料にしています。
アルコールを抜いて『ビアリー』を造る素となるビールだそうです。
景品なので非売品です。
でも、アルコール４%、意味ないじゃん（笑）
以前だったら届いたそばから一気に飲んだと思いますが、今は我慢、我慢。
６本いただいたからこれは月１回くらいにします。
昨年の２月、仕事で配達中に重い荷物を階段で運んでいる最中に締め付けるような胸の苦しみと呼吸不全に陥り、その場では収まりましたが、後の診察で虚血性心疾患（労作性狭心症）との診断が下されました。
狭心症は進行すると心筋梗塞に至る危険性が高いのですが、狭心症自体で命を落とすことはないそうなのですが、わたしの場合、動脈硬化により冠動脈にできたプラークの部位が最悪らしく、ここが詰まったら一発アウト＝突然死という箇所でした。
大病院での心臓バイパス手術を勧められ（というかほぼ強制され）ましたが、会社のことや親の介護などのこともあり今すぐには無理なのでGWの頃にまとまった休みをとるのでそのときにと相談しましたが、それまでに突然死する危険性が高いので一刻の猶予も許さないとのことでした。
しかし、手術はともかく長期間の入院、リハビリは現状できないため、手術を受けない代わりに、それ以外の「できることはすべてやる。それで死んだら仕方ない」という思いで、手術を拒み自助努力と自己責任で治す道を選択しました。
結果（まだ途中経過ですが）、おかげさまでGWどころか、約１年元気に生き延びています。むしろ、生活習慣を徹底的に見直し、身体を鍛えて健康第一の生活を送っていたためか、最近は病気発症前より健康的で身体の調子がたいへん良いです。
調べてみましたら、その狭心症を発症して、最初に専門のクリニックを訪れたのが、ちょうど１年前の今日でした。
治ると信じていましたが、最悪の事態も想定していましたので、１年後の今、こうしてブログを書けていることに感謝の気持ちでいっぱいです。
これから先は身体は大切にしつつも、本来ならなかった人生だと思い、１日１日充実した日々を過ごしていきたいと思います。
よく食べる健康食は？
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２０２２年大晦日です。昨日仕事納めで、今日大晦日から新年４日まで年末年始のお休みです。
ふだんブログ更新もなかなかできませんでしたが、今日は今年を振り返って綴ってみようと思います。
ここにも何度も書きましたが、今年２月に心臓の病気（狭心症）を発症（発覚）してしまい、丸々１年病気との闘いというか、つきいあいの日々となりました。
特にわたしの場合、手術を拒んで自己管理で治していくという道を選びましたので、ほんとに毎日がいろんな意味でその病と向き合う生活でした。
余談ですが、その中で今年から８７歳の母親の介護も始まり、自分の病気に親の介護と６２年間で最悪の年だったかもしれませんが、振り返ってみればこれはこれで良かったのかもしれません。
今までそれこそ健康や身体の管理などないがしろにして仕事一筋、酒浸りの生活でしたので、それを一念発起して見直す、いや見直さざるを得ない状況に追い込まれたことにより、生活習慣を良い方向に転換する機会に恵まれたわけです。
おそらく、病気の発症（発覚）がなければ、今頃も乱れた生活習慣を続けていて突然死していたかもしれません。
そういう意味では、いい転換点だったのだと思うようにしています。
大晦日を迎えて、罹患後購入して毎日測定している血圧計の数値を見てみると、２月の計測スタート時は158/106、脈拍数80（今見ると怖いな・笑）が、今日は125/86、脈拍59です。
ここのところずっとこのあたりで安定しています。それも一時期下がり過ぎて体調変化があったため今は降圧剤やコレステロール値を下げる薬の服用を止めてこの数値を維持しています。
正常値＝健康ということではないのですが、数値はひとつの目安にはなりますね。
それよりも、自分が今まで６０年以上無関心でした健康、体調、病状回復に興味を持って生活の中心にそれを取り入れることができたことが何より嬉しく思っています。
まさか、罹患前の今年の正月に、大晦日に酒も飲まず、身体や健康に良い献立を考えて、食材を探して自炊で料理している自分がいるとは想像もできなかったと思います。
今まで知らなかったような健康や体調に関するいろんな言葉や知識も今年はずいぶん多く知ることとなりました。
ヘンな話、病気になる（発覚する）前より罹患後の今のほうが数倍健康なような気がします。
だから、病気が発覚したときは絶望的な気持ちで落ち込みましたが、今はこれは警告や試練、変われるチャンスを与えてもらったのだと前向きに考えられるようになりました。
食生活が良くなって腸内環境が整うと、なんか毎日が楽しい気分になります。
逆にちょっと最近、油断というかたるみがちのところがあるので、最悪新年を迎えることもできなかったかもしれない状態でしたから、大晦日にブログを書けることに感謝しながら、ここで引き締めたいと思います。
では、健康に留意し、よいお年を。
今年も残すところ３週間となりました。関係ないけど、カレンダー見たら大晦日は土曜日、来年の元日は日曜日なんですね。
さて、今、持病の狭心症の定期健診は身体に変化がなければ３か月ごとになっています。
先日、３か月ぶりの定期健診だったのですが、ここにも書きましたが、その前に区の健康診断があり、血圧やコレステロール値が下がりすぎている（低すぎて貧血気味な）ので、かかりつけ医に薬の服用の継続について相談してみるよう指導いただいたので、その件もお話してみました。
ＬＤＬコレステロール値は正常だった３か月間の検診よりさらに下がって健康診断時には４４mg/dl。血圧はその場で測定すると、９７/６６でした。
そこでも血液検査をしましたが、結果が出るのは数日かかるので、異常があれば連絡をいただき、問題なければ３か月後にということでした。
血圧を下げる降圧剤とコレステロールを下げる薬は、とりあえず服用をお休みすることにして、その経過を見てみましょうということになりました。
つまり、服用中止しても血圧やコレステロール値が正常のままならそのまま飲まない、大きく上がってしまうようなら状況を見て服用再開みたいな感じです。
今まで、何もしないで薬だけに頼っていたわけではないので、自分では大丈夫かなと思っています。
簡単に振り返りますと、今年２月に「労作性狭心症」を発症。冠動脈に動脈硬化によるプラークが見つかり、このままでは突然死する危険性が高いので心臓バイパス手術をするしかないという状況でした。
しかし、仕事（自営）の関係で、手術（というより長期入院）は避けたいため、手術を断り徹底的な生活改善に努めました。
まず、休まない分、仕事をセーブしてストレスが軽減するよう無理せず、油と脂（脂質）を極力摂取しないように気をつけ、揚げ物、肉食中心から野菜、果物、魚中心（というか限定）の食生活にスイッチしました。毎晩飲んでいたお酒も週に２～３日、それも０．５％微アルコール飲料に変えました。
それから、毎朝のラジオ体操、お昼休みのウォーキング、夜のストレッチを毎日欠かさず、さらに狭心症に効果があると言われている「毛管運動」の励行を続けました。休みの日も含め夜は１１時就寝、朝６時起床を日課としています。
空き時間があれば、ネットやYou Tubeで健康に関わる情報や動画を見まくって、取入れらそうなものはすべてやってみました。
紆余曲折ありましたが、あくまでも現時点での結論は、直接的に心臓を自分で治すことはできないので、腸活＝腸内環境を整えることが遠回りでも一番ということがわかりました。
それには、食物繊維をしっかり摂って運動不足を解消することなので、今は野菜たっぷり具沢山味噌汁を自炊で作って毎日いただくことにしています。あとは、海藻に果物を加えています。
病気が治ったかどうかは精密検査でもしない限りわかりませんが、体調はすこぶるいいですし、健康を表す数値も正常値なので、油断は禁物ですが、完全復活とまではいかなくても現時点ではひと安心していいかなと思っています。
ご心配おかけした皆様、ありがとうございます。
なんとか、無事正月を迎えられそうです。
この１０か月を取り返すべくまたバリバリ働きたいところですが、無理をせず、腹８分目、仕事８分目でマイペースで頑張ってきたいと思います。
平日のお昼は会社近くのお弁当屋さんのお弁当がほとんどです。
本日はお気に入りの野菜の煮物弁当（600円）
お弁当屋さんだと揚げ物や炒め物がどうしても中心になってしまい、油を控えなくてはいけないわたしには困るところでしたが、煮物があって大助かりです。
ただ、当初はカラダに良さそうということでこれにしていましたが、今は単純に美味しいので、それと関係なく週に２、３日はこのお弁当にしています。
コメントでいただいたお大根も大きめなのが入っているので十分いただけます。味が滲みていてとてもおいしい〜
最初の頃はこれだけではお腹いっぱいにならなかったのですが、今はこれでちょうどいい感じです。
