朝から雨模様です。
暗闇の中バスに乗ってスイムスタートに向かう。気温水温ともに低くちょっとナーバス。
昨日預けたバイクはラックにセットされているので、最終確認して補給食とGARMINを装着する。すでに雨は弱くなり回復傾向にある。
チェーンオイルをＷｅｔにして正解でした。
テントでウエットスーツに着替える。去年導入した2XUのウエットスーツが少しキツイけど水に入れば気にならない。入水チェックをして海に入る。冷たい。水温20度程度なので泳いでいると問題ないが。
大外の人の少ないエリアで立ち泳ぎで待機、スタートの合図で泳ぎだす、それ程混んでいないのでマイペースで泳げる。
スイム最初の1キロはアップのつもりでゆっくり行く。湾内は波も少なく泳ぎやすい。
折り返しの第3ブイ付近はうねりがあって泳ぎにくいが我慢しながら折り返す。
この辺で左脚が少し吊り気味なので脱力して何とか回復する。
一周目陸に上がるとタイムは40分、目標はクリアできそうな予感。後半は人も少なく泳ぎやすいが冷えたのか猛烈にトイレに行きたくなる。何とか我慢して二周目を終えてトイレダッシュへ何とか間に合った。
タイムは1:20と目標(1:30)をクリア出来た。
バイクバックを取ってテントで着替えてシューズ履いてバイクへ向かう。今回もトランジッションに時間がかかってしまった。
脹脛が攣った影響ほとんど無いようで町中の応援を受けながら進む。路面はほぼドライなので気持ち良い。前半一時間はユックリ走る。心拍数は120程度
登り区間は無理して踏まずにマイペースで走る。周回路付近のジェットコースター坂は気持ちよくスピードも乗る。今回体重が重いのかエアロ効果なのか下りのスピードが乗る。Max65kmh車体は安定しているので全く不安は無い。
周回路に入る頃には体も温まり少しペースアップと言いたいところだが向かい風でペース上がらず。この辺まではave30超えていたが登り坂でどんどん削らてave30を下回る。冷えたのかトイレ休憩でタイムロスave1kmhロス。周回二周目はコースがわかったので同じペースで走る。
気温が少し上がってきたがまだ涼しいので問題ない。登りで左脚が吊り始めたので電解質補給を増やす。補給はトップテン３本とメイタンをワンボトルで全く問題なし。
あとはゴールを目指すのみ。残念ながらAve30kmhは難しかったが、サイコンのタイムは6:07と予定通りでした。
トランジッションでシューズを履き替えてランスタート。暑さはあまり感じない。
序盤は抑えて、６：３０ぐらいを目途に走るが、上り坂が多く辛い。五キロ付近でMatsとすれ違う。ということは１時間以上の差をつけられている。すぐ後ろにモンスター水沢、少し後ろにマイケル
１０ｋごとに補給として、粉飴ジェルをとる。エイドの補給職は糖質系が少ないので持って正解でした。
何とか１周終わり残り２０ｋ、ここからが勝負なのですが全然走れない。タイムは２：１０ぐらい
約１ｋ毎の距離表示ごとにウオーキングブレイクしまくってしまった。
後半は気温も下がり暑くない。すれ違う「関東鉄人オジサンクラブ」メンバーは本当に気合充分なのですれ違いでも遊んでくれません。。。
残り１０ｋで薄暗くなり、走ったり歩いたりしながらゴールを目指す。何とか５時間は切りたい。
街頭の工事用ランプに火が入ります。
港が近づきゴールまであと少し、両脚動きが悪いが最後は踏ん張ってゴールを目指す。
結果
total 12:39:01 （ 148 ）
swim 1:20:41 （314）
bike 6:23:11 （95）
run 4:55:09 （286）
M50 30位
コリアに向けてラン強化だな。。。12時間切ってみたい！！