皆さま、こんにちは
朝夕は風が爽やかに感じられる季節になりました
近年は夏から秋への変わり目に心身の不調を起こす
「９月病」が増えています
主な原因は、
・生活リズムの乱れ（夜ふかしや寝不足）
・気候の変化や寒暖差（気圧や日中や朝夕の温度差）
予防や改善には、
・日光を浴びる
・トリプトファンを多く含む食品（肉、卵、乳製品、大豆製品）を取り入れる
朝日は体内時計のリセットに役立ち、
体内では作ることの出来ないトリプトファンには、
気持の安定に深く関わる「セロトニン」の材料となり、
太陽光により分泌が促進されやすくなります
スポーツや芸術など多くの楽しみがあるこの時期は、
脳や心を刺激しながら充実の秋を過ごしましょう